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曲げる角度を３回変えて７REP❌３SET
①７REP➡︎肘が若干曲がるぐらい
②７REP➡︎肘が９０度の位置
③７REP➡︎肘を伸ばした状態から９０度の位置まで
このトレーニングは【２１REP法】といい
同じ種目で可動域を３段階に分ける事で筋肉のマンネリを防ぎ
筋肉に毎回別の刺激を自重で入れることが出来るので自宅でも充分追い込めるメニューです
⚫️色々な種目に取り入れる事が出来るので自宅トレがマンネリしている方は是非やってみてください
次の配信も見たいと思われたらチャンネル登録お願いします！
参考まで
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Genre: People & Blogs
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Uploaded At Apr 28, 2020 ^^
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