EJERCICIOS DE PIERNAS
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1
Desplantes hacia atrás
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2
Split squat
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3
Frog pump
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4
Peso muerto pierna adelantada
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5
Abducciones sentada con goma
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6
Curl femoral con goma
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7
Puente de glúteos a una pierna
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8
Desplantes laterales Goblet
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9
Sentadilla Sissy
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10
Clamshells con goma
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11
Elevaciones de talón 1:1:2:1
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12
Buenos días
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13
Curl fitball
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14
Curl nórdico invertido
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15
Zercher squat
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16
Kettlebell squat rack
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17
Peso muerto (convencional)
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18
Sentadilla Platz en multipower (ponte discos en los talones)
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19
Abducciones en máquina
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20
Curl nórdico
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21
Sentadilla al cajón en multipower
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22
Prensa
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23
Wide stance good morning
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24
Curl femoral sentada
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25
Split con salto
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26
Sentadilla Goblet TUTORIAL
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27
Extensiones de cuádriceps con goma
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28
Sentadilla Hack
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29
Curl femoral unilateral de pie
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30
Peso muerto pierna adelantada CON BARRA
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31
Peso muerto piernas rígidas TUTORIAL
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32
Peso muerto rumano con goma
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33
Curl femoral tumbad@
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34
Buenos días desde pines
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35
Peso muerto rumano a una pierna con barra TUTORIAL
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36
Buenos días en multipower
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37
Extensiones de cuádriceps
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38
Peso muerto piernas rígidas en multipower TUTORIAL
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39
Sentadilla al cajón o box squat TUTORIAL
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40
Caída del cajón
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41
Sentadilla búlgara con goma
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42
Peso muerto rumano puntas elevadas
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43
Prensa a una pierna TUTORIAL
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44
Sentadilla frontal TUTORIAL
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45
Sentadilla safety o Safety squat TUTORIAL
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46
Sentadilla búlgara TUTORIAL
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47
Sentadilla frontal mochila abrazada
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48
Hatfield squat o sentadilla TUTORIAL
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49
Zancadas con barra safety TUTORIAL
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50
Sentadilla multipower asistida con goma
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51
Sentadilla multipower pies juntos
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52
Split squat o desplantes en multipower
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53
Peso muerto rumano con mancuernas
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54
Prensa estilo Platz
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55
Sentadilla en multipower
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56
Gemelos en prensa
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57
Sentadilla Platz
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58
Peso muerto resistido con goma
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59
Zancadas con mancuernas o con barra
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60
Curl femoral deslizante
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61
Peso muerto rumano a una pierna con mancuerna
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62
Prensa con banda de resistencia
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63
Split squat con barra
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64
Peso muerto pierna adelantada pisando goma
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65
ADucciones en máquina
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66
Diferencias entre peso muerto rumano, piernas rígidas y convencional | Aprende a distinguirlos
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67
Sentadilla Sissy con goma
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68
Prensa pies en alto o pies arriba
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69
Sentadilla a pines
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70
Tutorial Sentadilla
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71
Tutorial Hip Thrust
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72
PESO MUERTO RUMANO | Tutorial desde cero
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73
Puente de isquios
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74
Mario Alonso Puig - Invierte en ti
Superación Personal
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