EJERCICIOS DE TORSO
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1
Remo con goma
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2
Remo neutro con goma
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3
Pike pushups
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4
Elevaciones laterales con goma
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5
Extensiones de tríceps con goma
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6
Curl bíceps con goma
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7
W's
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8
Floor press
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9
Press de hombro unilateral
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10
Fondos de tríceps "en silla"
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11
Remo invertido en mesa
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12
Elevaciones laterales máquina
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13
Patada de tríceps con goma
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14
Extensiones de tríceps polea alta
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15
Remo polea alta
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16
Press inclinado 15° con mancuernas
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17
Press militar
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18
Press con mancuernas
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19
Aducción lateral polea alta
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20
Press francés con mancuernas
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21
Dominadas
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22
Extensiones de tríceps unilaterales
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23
Extensiones de tríceps OH
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24
Pullover para tríceps polea
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25
Remo invertido multipower
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26
Remo unilateral polea sentada
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27
Flexiones en multipower
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28
Remo polea baja
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29
Curl bíceps con barra
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30
Curl de bíceps con mancuernas
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31
Curl bíceps martillo
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32
Remo en punta o remo en T
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33
Press convergente
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34
Press de hombros con mancuernas TUTORIAL
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35
Cruces de poleas
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36
Curl bíceps araña
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37
Doble bíceps polea
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38
Remo agarre ancho
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39
Aducciones de hombro unilaterales con goma
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40
Press militar TUTORIAL
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41
Press banca TUTORIAL
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42
Remo al mentón polea
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43
Curl bíceps barra Z
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44
Elevaciones laterales sentad@
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45
Curl bíceps predicador
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46
Press militar TUTORIAL
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47
Pájaros con mancuernas TUTORIAL
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48
Cruces de poleas ascendentes
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49
Jalón al pecho
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50
Peck deck
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51
Press horizontal de pecho en máquina
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52
Press de hombros en máquina
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53
Y-raises
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54
Curl bíceps declinado
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55
Remo Pendlay TUTORIAL
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56
Remo con barra TUTORIAL
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57
Pullover
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58
Remo en máquina convergente o remo palancas
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59
Posterior polea unilateral
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60
Patada de tríceps polea TUTORIAL
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61
Pájaros mancuernas (alternativa de colocación) TUTORIAL
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62
Remo al mentón TUTORIAL
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63
Posterior en máquina TUTORIAL
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64
Facepulls
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65
Remo unilateral polea alta TUTORIAL
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66
Elevaciones frontales polea TUTORIAL
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67
Spoto press TUTORIAL
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68
Press larsen TUTORIAL
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69
Remo arrastre boca abajo
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70
Elevaciones laterales tumbada en banco
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71
Elevaciones unilaterales polea
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72
Press militar sentad@ en multipower TUTORIAL
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73
Remo polea baja agarre medio
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74
Jalón al pecho agarre cerrado o en V
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75
Remo al mentón con goma TUTORIAL
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76
Pájaros en polea TUTORIAL
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77
Remo unilateral con mancuerna TUTORIAL
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78
Viking press o Press Vikingo
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79
Fondos de tríceps en el suelo
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80
Elevaciones laterales simultáneas tumbada en polea
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81
Remo invertido en TRX o en anillas TUTORIAL
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82
Dominadas asistidas con goma CÓMO COLOCAR LA GOMA
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83
Elevaciones frontales banco inclinado
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84
Press inclinado en multipower TUTORIAL
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85
Remo simultáneo mancuernas TUTORIAL
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86
Jalón unilateral banco inclinado TUTORIAL
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87
Remo en multipower TUTORIAL
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88
Elevaciones frontales con mancuernas o disco
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89
Jalón al pecho unilateral con goma
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90
Javelin press o press javalina
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91
Elevaciones laterales en banco inclinado a 45°
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92
Hang & swing
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93
Floor press con barra
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94
Pullover unilateral en polea alta
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95
Remo en punta o en T (SIN MÁQUINA)
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96
Remo con barra agarre supino
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97
Remo landmine
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98
Facepulls boca arriba en polea alta
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99
Curl bíceps polea
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100
Band pull aparts
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101
Elevaciones laterales con mancuernas
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102
Kazz press (en multipower)
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103
¡Cuidado con las extensiones de tríceps! Asegúrate de hacer esto bien
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104
Cross body row
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105
Elevaciones laterales con polea y muñequera
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106
Delt complex
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107
Remo polea alta en banco inclinado
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108
Flexiones | Detalles importantes!
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109
Cruces de polea para posterior
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110
Elevaciones laterales de pie inclinada
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111
Remo unilateral polea baja
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112
Remo en banco inclinado agarre ancho
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113
Corrección recorrido en press de hombros con mancuernas y press militar
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114
Extensiones de tríceps unilateral polea
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115
Curl bíceps en extensión de hombro
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116
Elevaciones laterales de pie en polea
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117
Remo seals con mancuernas
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118
Press inclinado con barra
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119
Press landmine
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120
Press banca pies arriba o en el banco
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121
Remo unilateral polea alta en banco inclinado
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122
Press militar desde pines
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123
Extensiones de hombro con mancuernas
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124
Extensiones de tríceps overhead en polea
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