腰痛
18 videos • 944 views • by 痛みの窓口 まるめ接骨院【ぎっくり腰一発!!】
【腰痛に効果的なストレッチ方法をご紹介！】 腰痛でお悩みの方必見！ 手軽にどこでもできる、腰痛に効果的なストレッチ方法をご紹介します。 腰痛の原因は様々ですが、筋肉の緊張や血行不良が関係しています。 そのため、ストレッチを行うことで筋肉をほぐし、血流を促進することが重要です。 また、負担が少なくなる座り方などもご紹介しております。 腰痛でお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
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腸腰筋のすりこぎ棒でのセルフケア
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腸腰筋のストレッチ※その①
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腸腰筋のストレッチその②
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背中(広背筋)のストレッチ※立位編
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背中(広背筋)のストレッチの方法※座位編
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お尻のストレッチの方法※イス編
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お尻のストレッチの方法※床編
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【坐骨神経痛】おしり(梨状筋)のストレッチ
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頑固な腰痛はここを疑え！！
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【腰痛解消法！！】こんなタイプの原因はこれかも！？
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あなたはどう？知らず知らずに負担をかけているかも？【姿勢別】腰の負担度！！
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【腰の負担が楽になる！！】床での座り方！！
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【腰痛撃退】イスから立ち上がる時の痛みはここを狙え！！
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【腰痛、坐骨、ふともも裏の痛みなど】テニスボールを使ったセルフケア方法(ハムストリングス)
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【腰痛、膝痛、股関節痛等】テニスボールを使ったセルフケア(大腿筋膜張筋)
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【腰痛、臀部痛、脚のしびれ】テニスボールを使ったセルフケア方法(おしりの筋肉：中殿筋)
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長時間の移動時に出てきたときの腰痛対策！！
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タオルを使うことで楽々に姿勢正しくイスに座れる方法！！
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