腱鞘炎の痛みを解消するストレッチやエクササイズ
8 videos • 159 views • by 痛みの窓口 まるめ接骨院【ぎっくり腰一発!!】 腱鞘炎の痛みを解消するストレッチやエクササイズ 腱鞘炎は、手首や指の使いすぎによって起こる痛みや炎症です。長時間パソコンやスマホを使う人、楽器を演奏する人、デスクワークが多い人によく見られます。 腱鞘炎の痛みを解消するためには、ストレッチやエクササイズが効果的です。 この再生リストでは、腱鞘炎に効果的なストレッチやエクササイズをご紹介します。 痛い箇所だけでなく、全体的なケアが大切なので、このリストの内容を一番上から順に行うようにしてください。 ストレッチは痛くない範囲で行うようにしましょう。 エクササイズは無理にやりすぎないようにしましょう。 再生リストは下記の通りです。 1．広背筋のストレッチ 2．僧帽筋のストレッチ 3．肩甲挙筋のストレッチ 4．胸筋解放エクササイズ 5．ストレッチする前に○○するだけで効果倍増 6．前腕(甲側)のストレッチ 7．前腕(手のひら側)のストレッチ この再生リストが、あなたの腱鞘炎の痛みを解消するお役に立てば幸いです。 ご不明な点がございましたら、お気軽にコメントをください。