Videos de Relajación
17 videos • 4,050 views • by Elizabeth Estremera La música puede ser una herramienta muy poderosa para la relajación. A través de un proceso físico, las vibraciones de la música pueden ajustarse hasta lograr un ritmo que permita a nuestro ritmo cardíaco alcanzar valores normales (de 60 a 80 latidos por minuto) y producir una respuesta de relajación que disminuya la presión arterial¹. Es importante tener en cuenta que no todos los géneros de música son adecuados para la relajación debido al tempo, es decir, la velocidad con la que se ejecuta una pieza musical. Para la relajación, es ideal que la música tenga un tempo de 60 a 80 golpes por minuto (60-80 BPM), igual que el ritmo cardíaco normal¹. Algunos géneros de música que se deben evitar para relajarse son el rap, el hip hop, el reggae, la cumbia, el reggaetón, el pop/rock/dance y el rock metálico/punk¹. En cambio, hay muchas opciones de música que pueden ayudar a relajarse. Por ejemplo, la música clásica en general, la instrumental lenta, el arpa instrumental y géneros como el vals lento (no vienés), la balada, el pasaje, el bolero y el pasillo entre otros pueden ser de tu preferencia para relajarte¹. También puedes considerar escuchar música de Wolfang Amadeus Mozart o del trío británico de música ambiental Marconi Union¹. ¿Te gustaría saber más sobre cómo la música puede ayudarte a relajarte? 😊 (1) La música en el manejo del estrés - (2) Musicoterapia: (3) Actividades de musicoterapia: