肌筋膜放鬆示範
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肌肉筋膜放鬆示範－脛前肌 （浪牙舒活棒篇）
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肌肉筋膜放鬆示範－豎脊肌 （滾桶篇）
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滾桶放鬆髂脛束(IT Bands)－不前後來回，而是左右按壓
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擰毛巾似地揉捏小腿肚(影片示範)
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按揉小腿後側（影片示範）
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把工具想成是牙刷，肌肉和牙齒一樣，需要規律的照顧
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