ვარჯიშები
44 videos • 2,524 views • by Online Trainer Nina Iluridze
1
საჯდომის და დუნდულა კუნთების ვარჯიში
Online Trainer Nina Iluridze
Download
2
კარდიო ვარჯიში//ბურპები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
3
გვერდით პრესი//2
Online Trainer Nina Iluridze
Download
4
ზურგის ვარჯიში
Online Trainer Nina Iluridze
Download
5
გვერდით პრესი//1
Online Trainer Nina Iluridze
Download
6
მუცლის პრესი//წამოწევები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
7
პლანკა იდაყვებზე
Online Trainer Nina Iluridze
Download
8
ფეხების შიდა მხარე
Online Trainer Nina Iluridze
Download
9
კარდიო ვარჯიშ// სახტუნაო
Online Trainer Nina Iluridze
Download
10
კარდიო ვარჯიში//ჯამფინგ ჯეკი
Online Trainer Nina Iluridze
Download
11
ფეხების ვარჯიში//გაშლილი ფეხის აწევა//2
Online Trainer Nina Iluridze
Download
12
ფეხების ვარჯიში// მოხრილი ფეხის გვერდით აწევა//2
Online Trainer Nina Iluridze
Download
13
ფეხების ვარჯიში//მოხრილი ფეხის უკან აწევა//2
Online Trainer Nina Iluridze
Download
14
ქვედა პრესის ვარჯიში//ფეხების მონაცვლეობით აწევა
Online Trainer Nina Iluridze
Download
15
ქვედა პრესის ვარჯიში//მაღლა ბიძგები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
16
ქვედა პრესის ვარჯიში//ფეხების აწევა
Online Trainer Nina Iluridze
Download
17
კარდიო ვარჯიში//პლიეზე ჩახტომა
Online Trainer Nina Iluridze
Download
18
ხელების ვარჯიში//აზიდვები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
19
ხელების ვარჯიში//ქალური აზიდვები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
20
ფეხების ვარჯიში//გაშლილი ფეხის აწევა//1
Online Trainer Nina Iluridze
Download
21
ფეხების ვარჯიში//მოხრილი ფეხის აწევა//1
Online Trainer Nina Iluridze
Download
22
ფეხების ვარჯიში//მოხრილი ფეხის გვერდით აწევა//1
Online Trainer Nina Iluridze
Download
23
კარდიო ვარჯიში//მორბენალი კაცი
Online Trainer Nina Iluridze
Download
24
კარდიო ვარჯიში//პლანკაზე მორბენალი
Online Trainer Nina Iluridze
Download
25
კარდიო ვარჯიში//პლანკაზე მაკრატელი
Online Trainer Nina Iluridze
Download
26
პრესის ვარჯიში//მცირე ბიძგები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
27
გვერდით პრესი//წამოწევები საპირისპირო მხარეს//2
Online Trainer Nina Iluridze
Download
28
გვერდით პრესი//წამოწევები საპირისპირო მხარეს//1
Online Trainer Nina Iluridze
Download
29
გვერდით პრესი//მონაცვლეობით წამოწევა
Online Trainer Nina Iluridze
Download
30
პრესის ვარჯიში//წამოწევები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
31
ფეხების და დუნდულების ვარჯიში//ჩაჯდომები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
32
ხელების ვარჯიში//ტრიცეპსებზე აწევა
Online Trainer Nina Iluridze
Download
33
ფეხების ვარჯიში//დუნდულების ვარჯიში//ჩაჯდომები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
34
პრესის ვარჯიში//ნახევრად წამოჯდომები
Online Trainer Nina Iluridze
Download
35
პლანკა ხელებზე// პრესის ვარჯიში
Online Trainer Nina Iluridze
Download
36
კარდიო ვარჯიში//მაღლა მუხლებით სირბილი
Online Trainer Nina Iluridze
Download
37
წინ ფეხით ჩაჯდომები//1
Online Trainer Nina Iluridze
Download
38
მთაზე მცოცავი//პლანკაზე სიარული
Online Trainer Nina Iluridze
Download
39
წინ ფეხით ჩაჯდომები//2
Online Trainer Nina Iluridze
Download
40
პლანკაზე ხელის გაწვდენა წინ
Online Trainer Nina Iluridze
Download
41
პლანკა იდაყვებზე ასვლა-ჩასვლა
Online Trainer Nina Iluridze
Download
42
ტრიცეპსზე ჩასვლა სტეპზე გაშლილი ფეხით
Online Trainer Nina Iluridze
Download
43
ტრიცეპსზე სტეპზე ჩასვლა
Online Trainer Nina Iluridze
Download
44
ვარჯიში ზურგის და დუნდულა კუნთებისათვის//ჰიპერექსტენზია
Online Trainer Nina Iluridze
Download