12 силовых тренировок дома без инвентаря
14 videos • 505 views • by NG fitness. Фитнес тренер Инна Пасичниченко Силовые тренировки в домашних условиях без использования фитнес инвентаря. Тренировки рассчитаны на выполнение 3 раза в неделю через день. Неделя 1: тренировки 1-3. Неделя 2: тренировки 4-6. Неделя 3: тренировки 7-9. Неделя 4: тренировки 10-12. Новички могут выполнять по 2 круга на 1 и 2 неделе, а затем по 3 круга. Те, у кого уже есть стаж в тренировках могут выполнять по 3-4 круга. Перед тренировкой нужно обязательно выполнить разминку, а после тренировки растяжку. Отдых между упражнениями 2-3 минуты (если нужно больше, то можно больше). Отдых между кругами 2-5 минут.