忍者學堂
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分享一些運動及健康資訊
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家居運動【忍者學堂】 有氧運動（長者篇）｜減肥消脂｜控制血壓｜增強心肺功能｜
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行山杖應用【忍者學堂】 落樓梯技巧（長者篇）｜防膝痛系列｜
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行山必備地圖app(下）【忍者學堂】香港遠足路線 應用編 (中文字幕) l 現場操作示範 l 功能應用 l 城門水塘至交叉石 l
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行山必備地圖app(上)【忍者學堂】香港遠足路線 資訊篇(中文字幕) | 地圖app比較 | 睇地圖 | 繪畫路線 |
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落山技巧分享#3 【忍者學堂】三點重心側身法 (中文字幕) | 浮沙碎石落山技巧 | 安全落山姿勢 | 重心轉移次序 | 心態調整
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ITB伸展 【忍者學堂】防膝痛系列 (中文字幕) | 什麼是髂脛束症候群 | 預防伸展方法示範分享 |
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防膝痛大腿訓練 【忍者學堂】長者編 (中文字幕) | 兩招增強大腿肌肉 | 預防肌少症
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手腳並用上山技巧分享 【忍者學堂】大金鐘現場示範 (中文字幕) | 重心轉移小技巧 | 安全上山方法
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上樓梯防膝痛技巧#2 【忍者學堂】長者篇 (中文字幕) | 行山杖運用 | 膝痛原因 | 上樓梯技巧 | 分享示範
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落樓梯防膝痛技巧#1 【忍者學堂】長者篇 (中文字幕) | 膝痛原因 | 落山技巧 | 分享示範 | 釣魚翁郊遊徑
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落山技巧分享#2【忍者學堂】膝痛原因話你知 | 落山示範分享 | 高難度路線 | 馬尾脊
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就地取材拉筋分享 [忍者學堂] 雞公嶺
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落山技巧分享#1 【忍者學堂】浮沙碎石落山點算? | 雞公嶺 | (中文字幕)
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行山基本伸展動作 【忍者學堂】伸展篇 | 防抽筋 | 深涌
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有氧運動概念 [忍者學堂] 減肥理論篇 | 減肥最佳路徑 | 減肥的第一步 | 深涌
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