筋トレ
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41歳 低身長 163cm マッチョへの道 #1
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41歳 低身長 163cm マッチョへの道 #2 肩トレをやったら辛すぎた
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41歳 低身長 163cm マッチョへの道 #3 前腕をパンプアップさせてみた
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41歳 低身長 163cm マッチョへの道 #4 肩と腕の筋トレがすげーしんどかった
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41歳 低身長 163cm マッチョへの道 #5 スクワットで太ももの筋肉に鍛えてみた
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腹筋背筋
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