通勤時間
53 videos • 37 views • by Stay focused and stay ready 在通勤零碎時間，聆聽平靜、正面和充滿正能量的音樂，幫助你開始全新的一天。 聽喜歡的音樂可以增加多巴胺分泌，使人感到快樂和動力!!! 研究支持：多項研究表明，聽音樂對於提升專注力、減少壓力和增強自信有顯著效果。 腦波影響：特定音樂頻率，如β波（13-30 Hz），有助於提高警覺性和集中注意力，使人更快進入工作狀態。 選擇適合的音樂類型和適中音量，能顯著幫助個人準備好狀態，提升情緒與動機，增強專注力，減少壓力與焦慮，並增強自信與自我效能。 1. 提升情緒與動機 ＊激發動力：快節奏和激勵性的音樂可以提升情緒，激發動力，使人更積極面對挑戰。 ＊情緒調節：適當的音樂可以幫助調整情緒，從而以最佳狀態迎接即將到來的任務。 2. 增強專注力 ＊集中注意：無歌詞的輕音樂或古典音樂可以幫助排除環境噪音，集中注意力，提高專注度。 ＊減少干擾：音樂可以遮蔽外界干擾，使人更專心於當前的任務。 3. 減少壓力與焦慮 ＊舒緩壓力：舒緩的音樂可以幫助減少壓力和焦慮，使人更放鬆地面對挑戰。 ＊放鬆心態：適當的音樂可以放鬆心態，使人以更平靜的心情應對即將來臨的挑戰。 4. 增強自信與自我效能 ＊提高自信：動感的音樂可以提升自信心，使人感覺更有能力完成任務。 ＊增強自我效能：激勵性的歌詞和旋律可以增強自我效能感，使人更相信自己的能力。