웨이트의 기본
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기본맨의 웨이트트레이닝
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플랭크 제대로 하는법 모르면 허리통증만 생긴다!
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2
바벨로우하면 허리만 아프고 자극이 안온다면 이 동작을 해보자!
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근육이 커지려면 꼭 알아야 하는 기본이론
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이 용어들을 알아야 운동을 제대로 할 수 있다.
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벤트오버 투암 덤벨로우 제대로 연습하는법
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쉽게 랫풀다운 2가지 하는법
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인클라인 벤치를 활용한 이두근운동 3가지 제대로 하는법
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와이드 풀다운 머신 제대로 이해하여 등운동 하는법
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9
원암 시티드로우 머신 제대로 이해하여 등운동 하는법
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10
브이스쿼트 허리와 무릎 통증없이 제대로 하는법
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11
핵스쿼트하면 무릎이 아픈이유와 해결방법
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파워레그프레스 쉽게 제대로 하는법
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13
광배근이 잘 크려면 이렇게 해라!
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불가리안 스플릿 스쿼트 하나로 다리운동 두가지 하는법
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15
와이드 풀다운으로 광배근 제대로 만들어보자!
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원암 시티드로우로 등운동 제대로 하는법
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헬스트레이너 이것 안하면 바로 환불해라.
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두가지 바벨컬로 이두근 꽉 채워보자!
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스미스 머신으로 상체운동 전부 하는법
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오버그립? 언더그립? 쉽게 이해하자!
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광배근에는 시티드로우? 랫풀다운?
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전완근 운동을 해야하는 근본적인 이유
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이걸 모르면 스미스머신 하지말아라!
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복근운동해도 자극이 안오고 아프기만 하다면 이 동작을 해보자!
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후면삼각근의 기본운동 페이스풀 쉽게 배워보자
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이렇게 하면 쉽게 원암덤벨로우로 2가지 자극을 줄 수 있다
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이두근이 잘 안큰다면 이 동작을 해보자!
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이걸 놓치면 벤치딥스해도 삼두근에 자극 안오고 어깨만 다친다.
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케이블 크로스 오버 쉽게 하는법
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피라미드세트만 하지말고 이렇게도 해보자
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이 습관만 없어져도 근성장이 빨라진다.
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시티드로우 자극점 바꿔주는 꿀팁
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승모근을 낮춰주는 승모근운동 오버헤드 슈러그 하는법
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덤벨컬 이렇게 하면 효과없다. 제대로 된 덤벨컬 하는법.
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힙쓰러스트는 이렇게 해야 허리에 부담없이 자극이 잘 온다.
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이걸 알아야 벤치프레스를 효율적으로 할 수 있다.
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허리에 부담이 적은 랜드마인 스쿼트 하는법
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10초만에 3가지 데드리프트 배워보자.
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부상없이 티바로우 제대로 하는법
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이렇게 해야 고중량 덤벨 들 수 있다 (인클라인벤치편)
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이렇게 해야 고중량 덤벨 들 수 있다 (플랫벤치편)
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스머스머신에서 쉽게 할 수 있는 하체운동 10가지
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전면 삼각근에 자극이 안온다면 이 동작을 해보세요.
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이렇게 해야 무릎과 허리에 부담없이 핵스쿼트 할 수 있다.
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이걸 이해하면 벤치프레스 다양하게 할 수 있다.
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이걸 알아야 등근육이 빠르게 좋아진다! Part.2
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이것만 알면 전완근이 덜 쓰인다.
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이걸 알아야 등근육이 빠르게 좋아진다! Part.1
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10초안에 배우는 사이드레터럴레이즈
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잘못된 바벨로우 할바엔 이 운동을 하는게 좋다.
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오버헤드프레스 10초안에 배우는영상
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이렇게 하면 프론트레이즈로 제대로 어깨근육 만들수있다!
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이렇게 해야 허리 안 아프고 광배근만 아프다. 제대로된 원암덤벨로우하는법.
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이렇게 해야 가동범위 길어지고 삼두근만 사용된다. 수직저항을 이용한 삼두운동.
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이 동작 어깨 아프다면 이렇게 해라. 제대로된 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
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당신의 팔이 평소에 얇아 보이는 이유
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바벨로우는 사선으로 당겨라? 제대로된 바벨로우 자세와 이유알려준다!
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근력운동하면 허리아프신분들 이것을 제대로 못해서 아픕니다. #허리통증 #힙힌지
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기억 안하고 싶어도 기억나는 케이블 푸쉬다운 잘하는법
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이렇게만 하면 런지 제대로 하는겁니다. #근력운동
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이것만 고치면 덤벨프레스 잘할 수 있다! 수직저항 쉽게 이해되는영상
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의외로 모르는 스미스머신 실수 3가지와 제대로 하는법
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헬스의 기초 시티드로우 제대로 하는법
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요즘 핫한 골격크기 대비 팔길이 재는법
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이 자세를 알아야 팔근육이 자란다.
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등운동 기초 바벨로우 제대로 하는법 #근력운동
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[Private video]
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