背中トレーニング
488 videos • 266 views • by 齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
1
背中にバッチリ効く！ラットプルダウンフォーム解説
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
2
背中真ん中に効く！アッパーバックフォーム解説
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
3
背中に超効くチンニング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
4
背中真ん中に効く！ケーブルロウ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
5
ラットプルダウンを背中に効かせる秘訣
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
6
ラットプルダウンのよくある間違い
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
7
［目指せ200kg］デッドリフト185kg/190kg
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
8
広い背中をつくる為のケーブルプルオーバー
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
9
加重チンニング20kg/10kg/自重
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
10
デッドリフト210kgめまいがおきる
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
11
ローイング系種目の背中の使い分け
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
12
ラットプルダウンよくあるNG 3選
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
13
背中に効きづらい懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
14
広い背中を目指す！アンダーグリップチンニング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
15
背中に鬼を宿せ！ハイテンポチンニング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
16
[目指せ200kg]デッドリフト192.5kg 200kgは甘くない！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
17
[筋トレあるある]重くしたくて大きいプレートつけるとやりづらい
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
18
アッパーバックよくあるNGフォームNo.1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
19
アッパーバックよくあるNGフォームNo.2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
20
アッパーバックのよくあるNGフォームNo.3
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
21
アッパーバックよくあるNGフォームNo.4
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
22
アッパーバックよくあるNGフォームまとめ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
23
鬼を宿せ！腕ではなく背中であげるチンニング！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
24
背中に鬼を宿せ！鉄棒で斜め懸垂！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
25
アイデア次第でトレーニングはできる懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
26
公園で懸垂！去年の自分を超えろ！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
27
お腹と背中に効く！レネゲードロウ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
28
懸垂ができなくても背中を鍛えられる！水平懸垂！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
29
[目指せ200kg]デッドリフト160kg×3
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
30
ローイングよくあるＮＧフォームNo.1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
31
ローイングよくあるＮＧフォームNo.2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
32
ローイングよくあるＮＧフォームNo.3
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
33
懸垂をできるようにするためのトレーニングNo.1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
34
[目指せ200kg]10/14今日のデッドリフト180kg/2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
35
ワンハンドローイングよくあるＮＧフォームNo.1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
36
ワンハンドローイングよくあるＮＧフォームNo.2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
37
懸垂ができるようになるためのトレーニングNo.2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
38
アイデア次第で背中トレーニング！ワンハンドローイング式斜め懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
39
懸垂ができるようになるためのトレーニング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
40
ワンハンドローイング背中に効かせるポイントNo.1レバーを引くイメージ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
41
バーベルローイングよくあるNGフォームNo.1重心が後ろ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
42
バーベルローイングよくあるNGフォームNo.2背中が丸くなる
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
43
バーベルローイングよくあるNGフォームNo.3鏡見過ぎ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
44
背中への刺激を！仮設Tバーロウ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
45
やっぱりチンニングが背中に最高の刺激、肩甲骨のコントロールが一番大事
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
46
[目指せ200kg]デッドリフト140kgでフォーム練習
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
47
背中に刺激を！仮設Tバーロウver2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
48
広背筋下部を狙え！仮設Tバーロウアンダーグリップver
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
49
これはこれで効く！仮設してTバーロウver3
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
50
ダンベルローイング 背中トレーニング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
51
得意なフォームをみつけろ！様々なスタンスでデッドリフト
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
52
自宅でも簡単ヒップアップにも効果的！ダンベルデッドリフト
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
53
背中の真中を狙え！仮設ケーブルロウ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
54
お腹と背中に刺激を！レネゲードロウ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
55
強烈に背中を刺激できるワンハンドローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
56
ワンハンドローイングを効かせるには胸の開きが大事！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
57
トレーニングの動き習得からヒップアップまで効果的！グッドモーニングエクササイズ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
58
ワンハンドローイング効かせるコツNo.2肩を下げる
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
59
背中を極めろ！仮設ケーブルワンハンドプルダウン
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
60
手の軌道がポイントワンハンドローイング効かせるコツNo.3
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
61
もっと背中を使いやすく！ケトルベルワンハンドローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
62
これでバーベルがなくても強烈に背中をトレーニングできる！人間ローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
63
広背筋を大きく使え！ケトルベルローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
64
しっかりと背中を刺激できる斜め懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
65
背中に刺激を！バーベルローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
66
以外にこれも効く！クローズドグリップ斜め懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
67
脊柱起立筋の強化に！バックエクステンション
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
68
ヘビーなウエイトでバーベルローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
69
軽重量で広い可動域でバーベルローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
70
最強に背中を刺激できるワンハンドローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
71
お腹横から背中を刺激！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
72
脊柱起立筋を丁寧に鍛えるバックエクステンション
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
73
自宅でも背中を刺激！フロアエンジェル1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
74
背中、お尻そして肩の後ろを刺激フロアエンジェル2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
75
背中と肩後ろの細かいコントロールがポイントフロアエンジェル3
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
76
自宅でも背中を強烈に刺激できるフロアエンジェル4
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
77
背中のコントロールをあげるフロアエンジェル6
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
78
基礎であり究極のトレーニング！ケトルベルデッドリフト
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
79
背中を効果的に刺激ケトルベルローイング1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
80
可動域を最大に！ケトルベルローイング2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
81
体幹の安定と背中の刺激ケトルベルローイング3
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
82
強烈な背中への刺激ケトルベルローイング4
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
83
背中を最大限に使えケトルベルローイング5
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
84
大きく身体を回せペットボトルトレーニング21
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
85
広背筋を刺激！ペットボトルトレーニング22
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
86
価値あるトレーニングデッドリフト
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
87
四股踏みへの道11〜20
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
88
地面をしっかりと蹴るワイドスタンスデッドリフト
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
89
股関節の柔軟性と下半身の力を使うデッドリフトハイパーワイド
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
90
背面の筋肉を強化ルーマニアンデッドリフト
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
91
猫背改善からトレーニングの質を高められる背中エクササイズ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
92
肩甲骨を寄せる感覚を得る
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
93
デッドリフトで背中を安定させるのは肩甲骨のコントロールがポイント
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
94
背中の筋肉を刺激する肩甲骨操作
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
95
バンドで肩甲骨を操作する背中の筋肉を鍛える
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
96
重さが足りないなら重ねて持てばいい！ケトルベルワンハンドローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
97
背中のコントロールを訓練する背中エクササイズY→W
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
98
ワンハンドローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
99
ワンハンドローイングNG真っ直ぐ引いて肩甲骨が上がってしまう
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
100
ワンハンドローイングNG2背中を丸めて引く
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
101
ワンハンドローイングNG3胸の開き
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
102
タオルを使ってオーバーヘッドスクワット
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
103
チンニングが難しい方に！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
104
実は素晴らしい背中トレーニング斜め懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
105
広背筋にバッチリ効くケーブルプルオーバー
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
106
背中で引くポイントは胸の開きと台を押し込む
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
107
縦の動きで背中に違った刺激を！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
108
背中を強烈に刺激できるケーブルローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
109
バンドで広背筋を刺激！ワンハンドラットプル
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
110
ラットプルをもっと簡単に広背筋を刺激！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
111
背中真ん中を刺激！バンドラットプル
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
112
背中真ん中僧帽筋中部を狙え！インクラインダンベルローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
113
大円筋と広背筋を刺激！ワンハンドラットプルサイド
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
114
僧帽筋中部を狙うケーブルローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
115
ラットプルよくある２つの間違い
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
116
背中を超効率的に効果的に刺激できるオススメアイテム！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
117
本当に効く！背中真ん中を超刺激！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
118
広背筋めっちゃ効く！仮設Tバーロー
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
119
肩甲骨を動かして背中の筋肉を活性化！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
120
ワンハンドラットプル
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
121
背中の筋肉をコントロールしてラットプル
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
122
ケーブルローイング僧帽筋中部狙い
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
123
ケーブルプルオーバー
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
124
広背筋と大円筋を狙う！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
125
背中エクササイズ1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
126
背中トレーニング厳選9種目
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
127
背中エクササイズ2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
128
公園で鉄棒がないときの懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
129
水平懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
130
背中エクササイズ3
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
131
ダンベルワンハンドローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
132
ケトルベルレネゲードロウ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
133
自宅でできる背中トレーニングメニュー10種目
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
134
ケトルベルゴリラロウ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
135
バーピーサイクルトレーニング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
136
バーベルローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
137
バーベルローイング僧帽筋中部狙い
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
138
ケトルベルオルタネイトロウ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
139
ミディアムグリップローイング僧帽筋中部狙い
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
140
自宅でできる背中トレーニングメニュー10種目
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
141
ケトルベルローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
142
ケトルベルローイングナロー
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
143
背中を鍛える！ラットプルダウンフォーム解説
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
144
ラットプルダウンよくあるNG1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
145
ラットプルダウンNGフォーム2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
146
肩甲骨プル
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
147
効果が出ないラットプル
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
148
効果が落ちるラットプルダウン
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
149
背中真ん中を鍛えるアッパーバックフォーム解説入門編
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
150
アッパーバックフォーム解説！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
151
アッパーバックよくあるNG1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
152
アッパーバックよくあるNG2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
153
ラットプルダウンで背中を極めろ！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
154
これはもったいないアッパーバックNG1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
155
これはもったいない！アッパーバックよくあるNG2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
156
ワンハンドローイング骨盤を固定して広背筋を刺激！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
157
チンニングは価値がある
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
158
ワンハンドローイング弧を描いて引く
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
159
ワンハンドローイング肩甲骨の操作で広背筋を刺激！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
160
ワンハンドローイング胸の開きが大事
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
161
背中トレーニング何を選んだらいいかわからない方にオススメ3選
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
162
筋トレ初心者のためのオススメ背中トレーニング3選
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
163
僧帽筋下部をコントロールすることが背中トレーニングの効果を高める
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
164
背中を効果的に鍛える秘訣
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
165
僧帽筋下部活性化エクササイズpart1
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
166
僧帽筋下部活性化エクササイズpart2
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
167
ラットプルダウン僧帽筋下部を使って肩甲骨を下げる！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
168
8/10(水)チンニング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
169
8/10(水)ダンベルワンハンドローイング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
170
8/10(水)ラットプルダウンミディアムグリップ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
171
ラットプルダウンよくあるNG 3選
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
172
ラットプルダウンよくあるNG 3選
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
173
8/11(木)ベンチプレス
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
174
これを知らなきゃ腰を痛める！安全で効果的なバックエクステンション
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
175
バックエクステンションNGフォーム
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
176
超簡単的で安全に腰の筋肉を鍛える
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
177
脊柱起立筋に超効くバックエクステンション！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
178
懸垂をできるようになるための4つのポイント
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
179
懸垂攻略四つのポイント
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
180
懸垂で背中で引くために必要なポイント
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
181
懸垂で背中で引くために必要なポイント
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
182
8/18(木)背中トレーニング
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
183
懸垂をできるようになるための尻もち懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
184
尻もち懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
185
懸垂攻略その2膝つきサポート懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
186
懸垂攻略その2膝つきサポート懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
187
懸垂攻略その3斜め懸垂背中の使い方の基礎を練習する
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
188
懸垂攻略その3斜め懸垂
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
189
懸垂攻略その4ネガティブ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
190
懸垂攻略その4ネガティブ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
191
背中を効果的に刺激するための手の持ち幅
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
192
ラットプルダウン最適な持ち手の幅
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
193
ラットプルで背中を刺激しやすくなるための手の使い方
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
194
ラットプル手の使い方
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
195
ラットプルダウンで効果的に背中を刺激するために手の動きをサポートできるアイテム
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
196
ラットプル背中を刺激しやすくするアイテム
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
197
ケーブルプルオーバー腕ではなく背中に効かせるテクニック！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
198
ケーブルプルオーバー腕ではなく背中に効かせるテクニック！
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
199
アッパーバックで僧帽筋中部下部を刺激するためのコツ
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download
200
アッパーバックで背中真ん中に効かせるためのアゴの引き
齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Download