Poke | エクササイズ

1

[Once a day] Lose 10kg while lying down! Get slim lower body in 10 minutes!

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2

Too effective! Easy stretching for lose weight!

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3

[5 minutes] Train while lying down, you will get slim twice as fast!| Tatsuya Takaine

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4

[Once a day] Thighs -10 cm! The World's Fastest Diet To Lose Weight!

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5

[5 minutes] Delicate Frame in 7 Days! Arms, Shoulders and Back Tightening!

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6

Slim Arms in 30 DAYs! | 8 Min Beginner Friendly Standing Workout ( No Equipment )

April Han
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7

[5 min slender legs] Can you work out with me for a week?

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8

[Once a day]100% thin stretch! Fixing swayback posture!

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9

[Once a week] Stretching That Lose Weight! Thinner Thighs! Hipped Up Hips! Slender Waist!

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10

Lose 20 kg visceral fat and subcutaneous fat!

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11

[10 min] Outer thigh -10cm! The fastest and leanest god workout in the world! No talking version

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12

[Once a day] Easy -10kg! Upper and lower body stretching and cardio!

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13

[70cm workout] Burn lower body & belly fat at tiny kitchen in a week!

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14

【3分でふり袖お肉撃退】自宅で簡単♪二の腕のたるみを解消するトレーニング！

KEIKO by BEST BODY LIFE
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15

Burn Back Fat & Fix Posture FAST! Effective Beginner Back workout, No Equipment!

April Han
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16

【10分】-3kg！エアフラフープ＆サイドベンド30秒×18セット！腰肉の脂肪を落とす！30日ビキニボディチャレンジ#6 | Muscle Watching

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17

4MIN | BACK & BRA BULGE BURN🔥🔥Get Slim Back in 2WEEKS!! *No Equipment * Upper Body

Momomi
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18

[From XL to XS] 100% get slim upper arm / back / belly in 30 minutes a day for 2 weeks!

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19

Get slim full body in 7 days challenge! Report daily in the comments! [11/15~21]

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20

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう

石井亜美AmiIshii
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22

[Once a day]Best squats routine makes your thigh 13cm thinner! Best solution for holiday weight gain

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25

【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレです。血流促進で肩こり解消、腰痛解消、むくみ解消で仕事がグングン捗ります。

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
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26

[Ai Aoki] 5 min a day for 7 days! Exercise to get 11 line abs while standing

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【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ9種目です。家で出来る肩こり解消、腰痛改善、運動不足解消、ストレス解消などなどの簡単な運動です。

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[Effective once] Pelvic workout lose 5 cm in lower belly!

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[Once daily] Quick One Punch Man Workout! Six pack in a month.

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31

[Once a day] The world's easiest exercise to lose weight while lie down!

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32

[10 min] -5 cm lose back fat! Once a day in a week!

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[Once a day] -5cm! Get rid of outer thigh / inner thigh / lower belly fat while standing.

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【Frog legs make you lose weight]】Frog legs make your stomach and legs thinner

ブスの美ボディメイク -miey bodymake-
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Get Supermodel Legs in 1 Month with This 5-Minute Workout (Every 3 Days)

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[Reduce love handles] Once a day for 7 days! Effective standing pelvic exercise.

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[Proven] 4 minutes a day of training that trimmed off back fat in 2 weeks

Popo / ぽぽ
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38

[Once a day] The world's easiest exercise to lose weight on the bed!

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[Once a day] Don't walk, do this! 7 min exercise makes lose fat than 60 min walking

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40

Raising your hands with frog legs will make you tighter than doing 100 times❗️🐸

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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41

[Only 30 sec] Don't do crunch! 10 times more effective with frog leg plank!

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42

Get a beautiful face and chin line ❗️ A method that 90% of people don't know about

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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43

Only 10 times with frog legs 🐸 How to repel lower abdominal meat❗️

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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44

How to workout for -3cm arms in 2 weeks | No equipment ❗️

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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7 Min 30sec Sexy Arms & Back Workout｜Strain Improvement, Under arm

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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How to get rid of sagging jowls｜Lifting Exercises for Anti-Aging (English CC)

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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47

LOVE HANDLES ELIMINATION WORKOUT [8min 30sec] Standing Abs

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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48

9 MIN TONED LEGS & SLIM THIGHS WORKOUT | Burn Inner & Outer Leg Fat (English CC)

Yuki Nakagawa
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49

🐸Frog legs can help you fight off the inner thigh and Love handles flesh right now (English CC)

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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50

[1 min a day] Lose weight by squats before taking a bath! Get rid of swelling!

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51

[-5cm in 7 days] Lose belly fat right after exercising! Abs workout while standing!

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52

"Banzai" while doing frog-legged dead bug❗️ It's better than doing 100 abs! (English CC)

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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53

7 MIN SEXY BACK WORKOUT - upper & lower back, lats, neck / with No equipment (English CC)

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54

8 Min❗️Love Handle & Sexy Back Workout | Beginner Friendly, No Jump, No Equipment (English CC)

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55

How to lose BACK FAT & BRA BULGE permanently | Standing Exercise| lose back fat (English CC)

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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56

[Fat burn 20 times more than walking] Tighten lower body in 3 min while lying down!

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57

10 Minute Beginner Leg Workout | Tone & Slim Thighs (Sub)

Yuki Nakagawa
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ROUND BUTT FROG LEG WORKOUT❗️🐸How to Fix Bad Lower Back Posture (English CC)| No ads

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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5IN1 BELLY FAT SLIM WAIST MUFFIN TOP LOVE HANDLE SADDLEBAG | 14 DAYS FROG LEG WORKOUT🐸 (Subtitle)

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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60

[Change looks] Remove fat from legs and belly while lying down!

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61

9 min❗️ Workout to slim upper arms | Exercise to cure stiff shoulders (Subtitle)

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62

BELLY & BUTT & THIGHS❗️3IN1 Stubborn Fat Burn For Beginner | No Equipment

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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63

[Effect × 10] Quiet and slow exercise! Make the whole body thin at once!

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This reduced my back fat !!! In half a year, 76kg → 60kg, body fat 45% → 33%

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65

BELLY + THIGHS Workout | Burn FAT | No Equipment (Subtitle)

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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66

Love Handle Workout | 8 min Abs & Obliques Burn Home Workout

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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67

[8Min] Fix Round Shoulder.Get Slim Arms and Back.

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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68

［Only 40 sec］Frog Legs Hundred is 100 times as much as abdominal workouts

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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69

[Fat is greatly reduced] Stretch while lying down

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70

[Private video]

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71

Get Abs in 2 WEEKS | Abs and Back Workout Challenge

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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【60秒】二度と太らない！足踏みするだけで−５キロ！足裏刺激で足の疲れ＆むくみもスッキリ！簡単美脚魔法のダイエット！【初級編】/ 美コア美活山口絵里加

山口絵里加 ErikaYamaguchi
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74

[Healing foot stretch] Pre-sleep exercise makes surprisingly thin legs

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75

Create a slim and beautiful upper body! Effective for upper arms, shoulders, back and armpits!

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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【毎朝4分だけ】ラジオ体操より全身痩せ『セルフ美容整体体操』

美容整体アピアランスTV
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77

[9 minutes] Tighten your thighs to create a gap in your inner thighs!

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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78

[7 minutes while standing] legs thin and beautiful ! Squats not bend the knees

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79

LOSE FAT in 14 days（belly,waist & abs） | 13 minute Home Workout

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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80

Double chin + Neck hump + Laugh Lines | Look 10 Years Younger, Tighten Your Skin (Subtitle)

ダイエット専門トレーニングYUKIKO
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81

Lift and firm your breasts in 2 Weeks, workout to give your bust line a natural lift

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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82

[2min be refined] -12kg achieved, body toning dance!

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83

[Lose weight in 3 days] Weight loss by stretch without moving!

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84

【2週間で全身痩せ】一万歩歩くより効果絶大！立ったまま軸を作る体幹バランストレーニングで全身がみるみる痩せる🔥【有酸素運動】

SAKI　エレコアメソッド
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85

内ももを確実に鍛える激やせ９分脚パカ👹

脂肪燃焼ちゃん
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86

LOSE BACK FAT & BRA BULGE in 14 days ｜10min Home Work Out

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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87

Love Handle Workout | ８min Abs & Obliques Burn Home Workout

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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88

【Diet】Move your shoulder blades to improve your metabolism! !! Also for improving rolled shoulders!

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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89

[5 minutes standing] Get a beautiful neckline! Serious belly slimming｜40s diet record #2

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90

Get Lower Abs in 14 DAYS! 5 min Beginner Friendly Lower Belly Workout, No Equipment

April Han
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91

【お尻＆内もも】ヒップアップ＆脚(下半身)を引き締めたい方は10分間の筋トレを一緒にやりましょう。解説付きで女性も男性も初心者の方もご心配なく出来ます。

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
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92

Sub)Workout to get abdominal muscles in 2 weeks🔥4MIN ABS HIIT

のがちゃんねる/nogachannel
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93

8 min SLIM LEGS & ABS Workout | Burn Inner Thigh Fat (No Jumping)

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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94

[Pelvic exercises] You can really lose weight and eliminate urine leakage! [Leg thinning diet]

ブスの美ボディメイク -miey bodymake-
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95

[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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96

how to lose BACK FAT & BRA BULGE permanently | 8 MIN Stnding Exercise| lose back fat

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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97

[Once a day] Best weight loss for 40s woman, this easy plank + squat is the most effective!

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98

【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
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99

8 Mins ABS Workout To Get FLAT BELLY IN 30 DAYS | STANDING WORKOUT

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100

Hips Dips Workout | 8 Min Side Booty Exercises 🍑 At Home Hourglass Challenge

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101

LOSE FAT IN 7 DAYS （ABS & BACK）｜8 MINUTES HOME WORK OUT

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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102

[Once a day] Remove visceral fat and subcutaneous fat in 3 days!

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103

【朝起きたらやる全身痩せトレ】脚・お尻・お腹・背中・全身ストレッチ・トレーニン

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104

[Whole body thin from the morning 🔥]The secret of -11kg in 4 months !![Morning pilates stretch]

ブスの美ボディメイク -miey bodymake-
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105

[10 minutes] Remove fat from the waist to create a slim waist -RISE #530

B-Flow (旧B-life)
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101

LOSE FAT IN 7 DAYS （ABS & BACK）｜8 MINUTES HOME WORK OUT

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102

[Once a day] Remove visceral fat and subcutaneous fat in 3 days!

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【朝起きたらやる全身痩せトレ】脚・お尻・お腹・背中・全身ストレッチ・トレーニン

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[Whole body thin from the morning 🔥]The secret of -11kg in 4 months !![Morning pilates stretch]

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105

[10 minutes] Remove fat from the waist to create a slim waist -RISE #530

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106

[The visceral fat is reduced sharply!] A diet that allows you to lose weight while sleeping

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107

[Whole body thinning] Stretching where waste products flow while you sleep [Diet]

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108

【1週間で-4.5㎝足痩せ】ベッドで"ながらスマホOK"【太もも痩せ・内もも痩せダイエット】

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109

【痩せボディを作るストレッチ】5分でできる運動能力を向上させ、脂肪がみるみる落ちるカラダを作る動的ストレッチ

KEIKO by BEST BODY LIFE
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110

[Immediately after eating !! Do this] 4 months-11kg secret🔥 [Whole body thinning diet]

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111

【衝撃ダイエット】確実に1回だけで太ももが激瘦せしたストレッチ

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112

【股関節から変わる!】全身痩せはこれだけ!騙されたと思ってやって!!🔥【お腹痩せ・脚痩せ・お尻痩せ・背中痩せ・二の腕痩せ/ピラティス】

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113

The secret of -11kg in 4 months of a whole body thinning diet Morning stretch [Morning pilates]

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114

【驚愕】頑固な太ももが嘘のように消えてなくなります【筋肉質脚/足痩せダイエット】

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【６分だけ】３種目で神効果! 脚痩せヒップアップ【全集中尻の呼吸】

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116

[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down

ゆうか（Yuuka Sagawa）
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【全身痩せる】50分歩くより痩せる7分間飛ばないトレーニング

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【寝る前の全身痩せストレッチ】4ヶ月で-11kg!!リンパ流して爆痩せ体質✨【疲労回復マッサージ/ナイトルーティン】

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【超超超股関節が硬い人向け】1回であぐらができてお腹痩せまでするストレッチ🔥

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120

【ブヨブヨ脂肪絶滅!?】全身痩せならこれやって🔥1回で股関節・肩甲骨が激変します!!【上半身/下半身ダイエット】

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121

[The visceral fat is reduced rapidly!] People who like to eat and do not lose weight [Diet]

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122

【夜ストレッチ】最新版!気持ち良すぎて天国翌朝超スッキリ!【カエル足】

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[Whole body thinning before going to bed]Massage that goes out of waste products [Diet routine]

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【寝る前脚長】脚痩せ股関節リンパストレッチ効きすぎました💥【足の疲労回復/むくみ取り】

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【脚やせ】足パカよりも５倍効果の最強内もも痩せカエル足ひざパカ【付け根解消】| ブス美

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【1週間脚痩せチェレンジ】股関節の位置で太ももが変わります🔥【筋肉質足にも効く足痩せダイエット】

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【肩甲骨から変わる!】騙されたと思って上半身痩せはこれやって🔥【二の腕痩せ/背中痩せ/お腹痩せ/ピラティス】

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128

【夜ストレッチ】気持ち良すぎて天国翌朝体スッキリ【カエル足】

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夜の全身痩せ股関節リンパストレッチ!寝る前にやってスルスル痩せます🔥【お腹痩せ・ぽっこりお腹・脚痩せ・太もも痩せ・背中痩せ】

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【寝ながら-11kg】ベッドでできるダイエット!みるみる痩せるお腹痩せ&脚痩せ&太もも痩せテクニック

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【絶対夏までに痩せる!!】4ヶ月で-11kg🔥最速で痩せる全身痩せストレッチ!!

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【有酸素運動】たった5日で-2kg!お腹も凹んで脂肪が燃える🔥【お腹痩せ脂肪燃焼ダンス】

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【整形級ダイエット】4ヶ月で-11kg!これで浮き輪肉がなくなります!!【お腹周り腹筋集中トレーニング🔥🔥🔥】

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134

【浮き輪肉ダイエット】お腹まわりがぐんぐん痩せるストレッチ!!【ズボラストレッチ監修】

田中理恵 Riefit 【ダイエット】
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【痩せない人必見】骨格ごと変わった！？と感じるほど痩せる！-11kg最強ダイエット【全身痩せ部分痩せ】

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【1週間ひねって全身痩せチャレンジ】騙されたと思ってやってみて!こんなに痩せた!【お腹痩せ/脚痩せダイエット】

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首と顎の境目を作って二重アゴを卒業！たった一回で効果を実感できる美容整体術

美容整体のうちやま先生。
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【初公開：上顎骨はがし】ゴルゴ線・目の下のたるみが一瞬で消えるからやってみて

美容整体のうちやま先生。
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139

【face line exercise】V-shaped Face in 5 minutes

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【お腹痩せ】浮き輪肉が即解消✨ぜい肉剥がしのダイエット効果がやばすぎた...【爆痩せ確定】

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簡単なのに腹筋の５倍痩せる！インナーマッスル鍛えてくびれを作る！【お腹痩せ】

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【腰肉撃退】即効でくびれできちゃう美腹筋トレーニング【浮き輪肉も落とす】【お腹痩せ】| ブス美

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【初公開】マジで１ヶ月で痩せる🔥私が−11kg痩せた時に毎日やってた鬼トレーニング【全身痩せ】

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【脚痩せ】寝たままOK！１時間運動するよりお腹痩せ&足痩せ太ももが痩せる神ストレッチ！✨

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【痩せすぎ注意！】１週間でお尻の肉が落ちる最速痩せ運動！【下半身太りの方必見！】

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【1日1回で激変】寝たまま２倍痩せる！海外で1000万再生超えの下半身痩せトレーニング！

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【30分走るより痩せる】部屋でカンタン！海外で1000万再生超えの神有酸素運動がやばすぎた！

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【12分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で全身痩せ脂肪燃焼させるよ🔥【お腹痩せ/脚痩せ/背中痩せ/お尻痩せに効くダイエット】

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【🔰3分!!】-12キロした時に毎日してた全身脂肪燃焼トレーニング｜簡単筋トレ×有酸素

まるトレchannel
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【完全版】プロが選んだ！本当に痩せる運動TOP10を大紹介！【全身痩せ】

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Do This DAILY For 9 MIN❗️

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【決定版】1300キロカロリー消費で足＋腰＋お腹がマジでスッキリする食後に痩せる運動！【痩せすぎ注意】

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【2023最新版】今年の夏は絶対やって🔥肥満体質でも痩せた滝汗脂肪燃焼💦【お腹痩せ/脚痩せ/内もも痩せ"

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[Aerobic exercise 10 minutes🔥]No need to go out !! Sweat at home and burn fat in your stomach[Diet]

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シワを作らない顔マッサージのコツ〈深さ調整のコツ〉#遙かなる時空の中で #シワ #シワ予防 #美肌 #美肌ケア #セルフケア #顔マッサージ #このみ先生 #セルフエステ #顔 #肌

【神業リンパケア】このみ先生
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【簡単４分】ぽっこりお腹と前もも痩せのためのトレーニング【ブス美】

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【お腹痩せ】腹筋の5倍凹む🔥お腹痩せ！背中痩せ！ダイエットにも効果抜群なエクササイズ✨

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【1日30秒】運動不足の方必見！騙されたと思ってやってほしい究極のスクワット

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【8分】糖質制限より食後にコレだけで痩せる！血糖値を下げまくる室内ウォーキング

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【鬼痩せ】普通の腹筋より圧倒的効率！立ったままお腹の脂肪ごっそり落とす立ち腹筋トレーニング

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【効果絶大】食後にこれやるだけで-8kg！ダイエット成功者が必ず食後やってる最強ダイエット!【朝痩せ全身痩せ】

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痩せすぎ注意！好きなものを食べながら-11kgを達成した最強有酸素運動&腸活ストレッチ！

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【食後10分】糖質制限しなくてもこれだけで痩せる！無理なく続けられる血糖値爆下げストレッチ！

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食後に絶対やって！血糖値下げて脂肪燃焼🔥11分間の爆痩せ有酸素運動！

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【食後コレだけ】成功者続出！驚くほど効果を実感するのに簡単にできる腸活ストレッチ

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166

【究極のお腹やせ】「食べすぎた」と思った日にこれさえやっておけば永遠太りません！

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[55kg→45kg] Slow reverse squats makes age 48 housewife lost 10kg!

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室内ウォーキングで即痩せる🔥ビビるくらい痩せる秘密の運動教えます！

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【最短で-11kg】これを知ってしまったらもう腹筋なんてできない！夕食前に1日1分で恐ろしいほど脂肪燃焼効果が出る全身痩せ運動！

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【1日10分運動】毎日やろう！運動不足解消体操│全部で5種目│受験生・家庭学習（ホームスクーリング/不登校/通信制）向け【0才からの運動教室KidsWithキッズウィズ】

0才からの運動教室KidsWithキッズウィズ
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Recommended muscle training & aerobic exercise to solve lack of exercise! Let's raise basal

林慧亮 / uFit代表
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なかなか取れない腰の老廃物・・・健康的な痩せ体質を作る浮き輪肉解消-11kgストレッチ！

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173

1万歩ウォーキングより痩せる🔥皮下脂肪を落とす『新生ラジオ体操』がえぐいほど痩せる！✨

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