CHEVILLE et PIED : douleur, raideur, renforcement, mobilité, stabilité, équilibre
4 videos • 549 views • by Ateliers Santé Pratique ✨ La cheville, une articulation complexe et importante de notre système musculosquelettique, relie le pied à la jambe et joue un rôle crucial dans la mobilité et l'équilibre du corps. Composée de trois os principaux – le tibia, le péroné et le talus –, elle est entourée par un réseau dense de ligaments, de tendons et de muscles qui lui confèrent à la fois stabilité et flexibilité. Cependant, la cheville est sujette à diverses pathologies, parmi lesquelles l'entorse est l'une des plus courantes. Une entorse de la cheville survient souvent à la suite d'un mouvement soudain ou d'une torsion excessive du pied. Les symptômes incluent une douleur aiguë, un gonflement et parfois une sensation d'instabilité, où le pied peut sembler « céder » sous le poids du corps. L'instabilité de la cheville peut résulter d'une entorse non traitée ou mal guérie. Elle se manifeste par une sensation de faiblesse ou de laxité dans l'articulation, où le patient peut ressentir une difficulté à maintenir son équilibre ou à pratiquer des activités physiques nécessitant un soutien stable de la cheville. Pour renforcer la cheville et prévenir les entorses récurrentes ou l'instabilité, des exercices de rééducation ciblés peuvent être recommandés. Cela implique souvent des exercices de renforcement musculaire, de stabilisation et d'équilibre, visant à renforcer les muscles autour de l'articulation et à améliorer sa proprioception. C'est ce que je vous propose notamment dans cette playlist ! Parmi les autres pathologies de la cheville, on trouve la tendinite, l'arthrite, la fracture et la syndesmose, qui est une blessure aux ligaments situés au-dessus de la cheville. Chacune de ces conditions présente ses propres symptômes et traitements spécifiques, mais toutes nécessitent une évaluation médicale appropriée pour assurer une récupération efficace et réduire les risques de complications à long terme. Et si vous avez des douleurs persistantes à la cheville, que ce soit sur le côté droit ou gauche, ressenties lors de la marche, de l'appui en posant le pied ou même au repos, je vous propose aussi d'autres exercices. Les douleurs à la cheville peuvent être déclenchées par divers facteurs tels que des entorses non traitées, une instabilité chronique, une surutilisation ou des problèmes de santé sous-jacents. Quelle que soit la source de votre douleur, ces exercices peuvent contribuer à renforcer les muscles de la cheville, à améliorer la mobilité et à réduire l'inconfort. ---------------------------------- Si vous souffrez de douleurs au pied, que ce soit au pied droit ou au pied gauche, douleur à la marche, à l'appui en posant le pied, ou au repos. Que ce soit une douleur sous le pied, au niveau de la voûte plantaire ou sur le dessus du pied, ou même une douleur aux orteils. Cette playlist est faite pour vous ! Je reviens sur les basiques : exercices pour la mobilité du pied et des orteils. Dans cette vidéo, je vous présente une série d'exercices simples mais efficaces pour soulager les douleurs au pied. Les douleurs au pied peuvent être causées par divers facteurs tels que des blessures, une mauvaise posture, une surutilisation ou des problèmes de santé sous-jacents. Peu importe la cause, ces exercices peuvent vous aider à renforcer les muscles du pied, à améliorer la mobilité et à réduire l'inconfort. Je vais vous montrer des exercices spécifiques ciblant différentes parties du pied et de la cheville, notamment des mouvements de mobilisation pour améliorer la flexibilité et la circulation. Suivez attentivement les instructions données dans la vidéo et n'hésitez pas à ajuster l'intensité des exercices en fonction de votre niveau de confort. Si vous ressentez une douleur aiguë ou persistante pendant les exercices, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de la santé. Prenez soin de votre santé et de vos pieds ! Abonnez-vous à notre chaîne pour plus de conseils et d'exercices pour rester en forme et en bonne santé. Si vous ressentez une douleur persistante, il est essentiel de consulter un médecin pour déterminer la cause et recevoir un traitement approprié.