RUGSPIEREN en WERVELKOLOM - Gratis Pilates lessen en oefeningen - Free Pilates Workouts Back and Spine
9 videos • 1,725 views • by Erica van Stralen Pilates In deze afspeellijst vind je diverse korte Pilates workouts van 15 minuten waar het accent wat meer ligt op het versterken van de rugspieren en het mobiliseren (soepel maken) van de ruggengraat (wervelkolom). Voor- en achterover buigingen, rotaties (twisten) en sidebends (zijwaartse buigingen/laterale flexie) komen aan bod. Zo hou je de rug soepel en gesmeerd en de spieren rondom de wervelkolom sterk en in conditie. Deze Mix Lessen zijn ook heel geschikt om voorafgaand aan een training te doen.