紀元生活
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【預】維持膝蓋健康，減少退化性膝關節炎，鍛鍊大腿肌群是重點！四招鍛鍊股四頭肌，打造健康膝蓋，減少膝蓋痛！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】高鹽高糖恐釀高血壓及肥胖風險，但低鹽讓肌肉無力，低糖讓精神不濟！低鹽外食三原則！少鈉料理兩方法！好醣要選低ＧＩ| 張維浚 | 健康養成記| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡唱不斷氣！|健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】東方健身重導引氣血流暢，能改善記憶不佳、失智及抗衰老！各種撐拉伸展，適合肌肉緊繃、關節僵硬、活動不便者！| 吳建東 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】降低高血壓最有效的運動，竟然是靜止不動的等長收縮，初階者入門，CP值最高的降血壓運動！抬腿不動、棒式、深蹲不動都算喔！|健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】入秋的呼吸道危機，讓這款精油改善空氣品質！咳嗽、喉癢、拍痰！142嗅吸法幫助醒腦，穩定情緒，讓秋冬好入眠！｜魏辰鍹 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】三種外觀判斷是否進入初老期！斷崖式衰老關鍵在雌激素減少！防老化三關鍵！更年期的胸悶、疲倦、肩背痠痛，恐是心血管病前兆！熱潮紅增危險率！| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】舒解痠痛、增加關節靈活度、提升代謝都是拉筋的好處！久坐族跟年長者最需要拉筋！有效拉筋三招必學，才能雕塑出完美體態！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】足底筋膜炎最大因素是小腿緊繃，但腳踝穩定度、足底彈性也是訓練重點！足底健康三要素！小腿緊繃測試法！腳踝穩定度訓練！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】每天12分做簡單的骨盆伸展操，幫久坐族及女性族群增加下肢血液循環！改善下背痠痛，減緩經期不適！|健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】斷食遇到撞牆期，加這招效果加倍！這類人斷食無效！斷食斷食期運動注意事項！168斷食法、5比2斷食法｜陳俊如｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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起床落枕，頸部僵硬、脖子痛！必學三招落枕自救法！造成落枕的八個因素！五個舒緩落枕的穴道！ | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】眼周細紋、老化跟血液循環最相關！兩行為最易老化！醫師推這招促進眼周循環最有效，還能鞏固臉骨結構，減少肌肉流失！｜胡怡萱｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】流動性全身燃脂運動，拉筋並強化臀腿肌肉，帶入中國舞的元素，讓燃脂律動更有趣！|健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】有家族史的乳癌罹患率達8成！乳癌高危族：早月經晚停經、不生族、高脂肪飲食、作息不正！一招調整晝夜節律！｜張金堅 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】身體痠痛多數來自不正確的姿勢！正確站姿要領！一招練出正確站姿！後背核心力量是維持姿勢的重要關鍵！正確坐姿要領！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】不吃早餐增九成心血管風險！生菜冷飲傷腸胃粘膜！澱粉顧脾胃強化免疫力！純蛋白早餐禁忌！綠拿鐵真健康？｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】工作空擋來一下肩頸舒緩操|，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩頸痠痛，還可以拉長頸脖線條，增加辦公室美感！|健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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健康生活仍罹患高血壓？ 四警訊易忽略！抗發炎是解決高血壓關鍵！一招改善血管彈性！高血壓患者運動原則！｜陳俊如｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！ | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】除薄荷、冬青，還有三款精油可助擺脫痠痛肌肉！檸檬加一物，淡化體臭、維持空氣清新！舒眠薰衣草還能緩解曬後肌膚！｜魏辰鍹 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】早上起床身體卡卡嗎？喚醒一天活力的早晨伸展操，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！|健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】拉筋能舒緩緊繃肌肉，又強化肌力，加上踮腳尖，加強膝踝關節，幫足底按摩！古典舞拉筋技巧，可練出修長結實自然肌肉！｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】久坐已成為身體不健康的重要因子，中斷久坐時間是最佳方法，加上六招肩頸及臀腿運動，促僅血液循環，減少肩頸及腰痠背痛！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】緩和的拉筋運動可做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經痛、促進脊椎健康｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】久坐養出的大屁股及氣血不順暢，讓臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡！雕塑翹臀及大腿內側曲線！|健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】強化足底韌性才能防摔滑、真正提升足底健康，兩招訓練足弓彈性與足底吸震能力，就能解決足筋膜炎| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】被粉刺及毛孔粗大困擾？果酸、杏仁酸成分及保養守則！刷酸兩週見效！無酸換膚有效嗎？無痛溫和煥膚，養成光滑美肌！｜胡怡萱｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】足底筋膜炎需先解決緊繃發炎、再強化足底健康，上集提供兩招解決造成筋膜發炎的拉筋運動！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】練大塊肌、夜間大流汗都不益於健康！？結合身心靈的氣血引導，是中醫認為的最佳運動！運動禁忌！活化血管、強化骨骼，除運動還有更重要的！｜朱益智｜ 健康養成記| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】融合深拉與核心肌力的下肢運動！久坐讓骨盆腔血液循環變差，10mins下肢運動可雕塑曲線，又能強化核心肌力！|健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】泡芙人才是真正「高脂肪」的肥胖人？！泡芙人隱藏版的健康危機有哪些？一款茶飲促代謝！四分鐘增肌燃脂TABATA｜余雅雯｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】肌肉緊繃，無法放鬆嗎？透過滾筒按摩沾黏筋膜，是最快幫助修復疼痛的方法！完整教學滾筒按摩下半身，讓你不再鐵腿！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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飲食是影響膽固醇高低的重要因素，但這招運動方法可以溶解血脂，清除血管纖維化，恢復血管彈性！運動要點分析！吳宏乾｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛，最重要是先將肩頸肌肉拉鬆！肩頸拉筋，幫助久坐族活化肩頸經絡，解決僵硬問題。| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】防蚊作戰！先了解蚊子為何只叮你？四類人最受蚊子青睞！防蚊液原理跟阻蚊效果！實測防蚊液功效！｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】想要開始鍛鍊腹肌嗎？就從最簡單的捲腹開始吧！還有高平板跟側平板，全方位鍛鍊核心肌群。| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】鬱悶、情緒不佳，中醫稱肝氣鬱結，火氣會聚集在核心跟下腹，「肝主筋」疏通肝火最好的就是拉筋！四招開胯拉筋，轉化低潮期！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】運動員必學，急性跳躍膝緊急處理法！一招放鬆緊繃大腿前/內/外側，超級有感！穩定膝蓋、強化大腿訓練的魔鬼訓練法！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】「 「退化」的膝關節，可以透過伸展、強化跟穩定訓練，恢復膝蓋的健康度，10招進階版的訓練菜單，幫你找回膝蓋最佳狀態。| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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失眠、眼睛乾、口乾舌燥、喉嚨卡、呼吸困難，這些自律失調竟跟性格有關！拉筋、提升脾胃健康，可調節不同個性神經失調問題！｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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臀腿伸展操，伸拉膀胱經及肝經絡！幫助清除宿便、減少便秘發生，還可以雕塑腿部線條，更修長！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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選對身體去角質商品，皮膚摸起來細嫩光滑！千元磨砂膏ＶＳ百元有找搓澡巾！乾刷讓臀部雙腿細嫩感倍增！ | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】練臀肌不但可以有翹屁股，更重要的是上下樓、從椅子上起身都需要用到臀肌力量，12個簡單的地板動作，一起增加屁屁力量吧！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】尿頻、尿急、尿痛！為何夏天更容易「泌尿道感染」！改變四個習慣減少感染風險！拉筋及穴道按摩可以增加免疫強化！｜余雅雯 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】古典舞的拉筋技巧也能幫助舒緩上背痛！肩頸痠痛、聳肩，你需要全方位的上臂伸展拉筋運動！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】吃西藥改善骨質疏鬆，卻增加骨折及植牙失敗率！五類骨質疏鬆高危族群！補鈣最加方案！兩穴道增加身體自行鈣吸收！｜吳宏乾 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】躺坐就能強化核心訓練，腹肌幫維持不要「老倒縮」，也能減少很多腰痠背痛的問題喔！12mins我們一起來燃燒腹部脂肪吧！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】一杯咖啡能夠抗百病，癌症、三高、抗憂鬱都能改善！比黑咖啡更健康的喝法，讓抗氧化力倍增！最佳的咖啡喝法！｜張金堅 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】「退化」的膝關節，不是年長者才會發生的！膝關節退化10原因！7招拉筋、強化運動，自我復健膝關節問題！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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腳臭怎麼辦？除臭襪幫你贏回友誼！運動襪挑選三原則！抑菌效果如何選？機能襪錯誤洗滌法！加壓彈性紗如肌內貼，可穩定包覆關節與筋膜| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【完整版】運動是解決失眠的最好方法，睡前拉筋可調節自律神經、減少夜間抽筋及頻率，六招睡前拉筋運動，讓肌肉得到真正放鬆！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】強化大腿肌肉跟屁屁有感的臀腿訓練，只要翹臀圈就能徒手完成！練翹臀、減少膝蓋疼痛| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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膝關節炎多由Ｘ型腿所引發，而Ｘ型腿又因生活中三種壞習慣，讓骨盆前傾導致Ｘ型腿的發生！兩招校正Ｘ型腿，提早防範關節炎。| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】解決便秘、通暢宿便，更有效的運動就是伸拉背筋！拉腳筋、背筋有助排便！膀胱經排濕排廢通道！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】青壯年最容易有壓力性白髮！杜絕白髮三招減壓，其中睡眠最重要！白髮變黑，食療怎麼吃？全方位頭皮穴道按摩法！｜余雅雯 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】腹肌菜單又來了，這次的內容有一點點小挑戰，但對想要快速擁有腹部線條得你來說，是值得挑戰一下得囉！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】掉髮、脫髮讓妳心慌慌？三招養髮重點，教妳養出豐厚髮量！德國熱門的咖啡因養髮效果？促進頭皮循環最佳方法？養髮液是否有效？| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】上背痛、肩頸痠痛、膏肓痛？肩膀的緊繃感讓你愈來愈沒脖子嗎？兩招放鬆按摩，舒緩緊繃上背，再來三招運動，活化肩胛骨！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】不同飲食會造成不同的癌症病變，七大飲食原則遠離癌症！名醫揭控癌關鍵因素，竟然就是肥胖，杜絕肥胖的飲食三原則！｜張金堅 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】棒式訓練是最全面的核心訓練，10招棒式變化，全身消脂、訓練小腹、校正姿勢，腰腹有力還能緩解下背痛！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】上背痛或肩頸痠痛嗎？頸部太往前伸會讓肩頸，及背部承受的壓力倍增，兩招練習幫你紓緩上背痛！｜潘家豪Duke | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道Q&A】2招改善白內障，手術後必學！趕快收藏🔥「一分鐘護眼操」精華版！| 中醫 保健操 | 白內障 青光眼 護眼操 術後保養 |吳國斌 中醫師| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】容易閃到腰？腰背拉傷？下背痛？腰背及核心肌肉沒力量，久坐不動肌肉僵硬都容易受傷，居家五運動幫你強化核心及腰背力量！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】美白保養用一堆也沒有明顯變白？先了解黑色素產生及還原的美白五機制，才能找到適合的美白保養！ | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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每天起床從簡單的胸椎及腰、腿伸展開始，針對僵硬的肌肉提升靈活性，也可作為運動前的動態暖身！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】如何提升記憶力？睡眠前後做這三件事最有效！增加記憶的三種食物，及三種錯誤飲食！運動能清空腦袋廢物，助眠強化記憶｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】練腹肌也可以很簡單，初級版的腹肌菜單，輕鬆練到上腹肌、下腹肌，還有轉體運動，練出瘦瘦腰！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】想有更好的睡眠品質就先養成8個睡前習慣！耳後五個安眠穴擦點薄荷更快入睡！疏通煩悶的心情，睡前伸拉一下肝經絡！｜吳宏乾 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】久坐族運動！久坐造成的腰痠背痛，五招伸展及肌肉訓練方法，每40分鐘起來動一下，打斷久坐對身體的傷害！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】科技讓刺人的羊毛衣擁有蠶絲般的輕柔觸感，恆溫、抑菌、抗臭、防曬、吸濕，是登山友擇衣的最佳選擇！ | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】告別雙下巴、重現修長頸脖線條！形成雙下巴兩個不良習慣！三招肩頸拉筋操，練出修長天鵝頸！重現完美下顎線| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】腰痠背痛、肩頸痠痛、椎間盤突出，很多痠痛都因骨盆不正、坐姿不良！兩招鍛鍊腹橫肌與髂腰肌，維持正確坐姿｜潘家豪Duke | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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練好臀肌，上班族可避免久坐帶來的髖部痛、下背痛，還能有翹臀曲線！年長者可改善上下樓無力！| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】維生素Ｂ群濃度愈高愈耗能！想提振精神，選錯B群反而更累！天然Ｂ群的三大優點！B群使用禁忌，這些人千萬不能吃！|健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】舒緩肩頸痠痛、下背痛，最佳運動就是超人式核心訓練，肩胛骨運動解決上背緊繃，臀踢幫助久坐的你，促進下半身血液循環！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】救援運動後的油頭塌髮，恢復蓬鬆豐盈，就用乾洗髮！錯誤使用乾洗髮容易造成四大傷害！哪些人不適合乾洗髮噴霧！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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你也能做到的腹肌菜單！躺著簡單動，都能練出腹部好曲線！新手微出汗！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】都睡不飽，慢性疲勞可能是這三因素！最佳起床法，才能精神飽滿！不吃藥，兩招慈禧太后入眠法，三分鐘睡前伸展 | 余雅雯 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】中國舞老師Rocky修長雙腿秘訣，四招燃燒大腿內側脂肪！剷除馬鞍肉、肥屁股、減小臀圍、收緊大腿線條，再現鉛筆腿！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】蘆薈五大功效！蘆薈膠解決青春痘、保濕皮膚、舒緩曬傷、修護刀燙傷、舒緩蚊蟲叮咬！薈苦膠比蘆薈膠功效加倍！如何選蘆薈！ | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】五種因素釀成急性腸胃炎！六穴道秒速舒緩腸胃疼痛！益生菌秒變豬隊友，急性腸胃炎不宜吃！五招腸胃操增加腸胃蠕動｜吳宏乾 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】補腎怎麼吃？4種黑色食物 健骨健腦又活血！素食也能補鈣補鐵補蛋白質？|食療 湯水|吳國斌 中醫師| #紀元香港 #EpochNewsHK
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超有感徒手腹肌訓練，燃燒腹部脂肪不懈怠！上腹、下腹及側腹肌的訓練! 新手為出汗！進階者Easy Go| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】吃就能燃脂？五食物增代謝、啟動能量，排除痰濕！代謝好助減重、提升免疫、不疲倦！四分鐘TABATA燃脂促循環！｜朱益智｜ 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】新手不怕，13分腹肌核心訓練，18個腹肌動作涵蓋了上腹、下腹及側腹肌的訓練! 每天跟Amber做一次，明顯腰部瘦一圈！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】2024最推薦五款保濕修復精華油！三招以油養膚，保濕、鎖水、光澤感及柔嫩度大提升！乾燥肌、敏感肌寒冬抗皺、防老全攻略！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】運動是解決失眠最好方法，睡前拉筋可調自律神經、減少夜間抽筋及頻率、更年期婦女易入眠，六招睡前拉筋運動，讓肌肉得到真正放鬆| 健康養成記with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】青光眼是視力小偷，三招發現青光眼前兆！四招降眼壓按摩！不吃藥也能速降眼壓的重要穴位！吃這可修復眼眼睛受損細胞！｜吳宏乾| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】帶狀皰疹🙌2招中醫優勢治療！🌟頑固難治的”遺留神經痛”如何解決？如何防止年老體弱患者發生嚴重併發症？🥵發熱倦怠是皮蛇前兆？ |吳國斌 中醫師| #紀元香港 #EpochNewsHK
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初學者必練的側腹肌、臀肌訓練！輕鬆簡單，只要翹臀圈就能增加臀腿肌力！側腹肌練出腰間曲線！強化臀肌讓上下樓更輕鬆！適合初學者| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】擺脫憂鬱從睡眠下手，中醫一招擺脫憂鬱症！兩種方法解決失眠問題！三招教你轉化憂鬱情緒，將情緒化變情緒話！| 陳俊如 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🙌多年脊椎側彎1個月改善了！扭動脊椎 修復放鬆神經肌肉關節 ！3自我矯正運動保健操6招預防 1睡姿當心歪斜 某些運動應避免？|吳國斌 中醫師| #紀元香港 #EpochNewsHK
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300下核心腹肌燃燒挑戰，針對上腹、下腹及後背的強化菜單，300下不間斷訓練更能加速腹肌現形，每日堅持做一回 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】運動後按摩、延遲性肌肉痠痛、肩頸痠痛、腰痠背痛、幫助睡眠，四款超讚運動按摩油！淋巴按摩及按摩梳舒壓法！挑按摩油三重點| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】手腳麻痛易喘，當心脊椎側彎所致！對身心負面影響？如何判別側彎類型成因？運動、背架能治療改善嗎？| 胸椎 腰胸 腰胸側彎 結構型|吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】想學拍出明星照、擺出好POSE的技巧嗎？讓身材修長的關鍵竟然就是核心力量！簡單三招就能練出好看的姿勢！修長美頸養成術！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】久坐辦公室讓你肩頸酸痛嗎？九招上肢拉筋伸展操，舒緩肩頸痠痛、下背痛，還能改善體態，解決圓肩駝背及烏龜脖！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】白髮如何長回黑髮、髮根更強健？4食譜3保養秘訣✨助頭皮活化氣血毛囊，促進頭髮重生，千萬別錯過！| 黑頭髮食物 按摩 食譜食療 中醫秘訣|吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】腸漏症讓腸胃不適，還會造成憂鬱、焦慮跟失眠！後生元益生菌比益生菌，更提升腸道防禦力及免疫力！中藥竟是益生元| 陳俊如 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】一招黑眼圈急救法！！三種穴道按摩解決老化、過敏及血液循環差所造成的黑眼圈！四種方法增加眼周血液循環！| 余雅雯 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】瘦大腿、緊實大腿內側線條，多做下肢伸拉運動，幫助拉長腿部線條，緊實腿部贅肉！還可以解決久坐，所造成的下背痛！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】上下樓膝蓋痛，沒力氣？肌肉使用不當是膝痛主因，所以膝蓋周圍肌肉鍛鍊很重要，學習啟動臀肌力量，幫助膝不痛 | 陳朝龍 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】不水腫的緊緻小臉，先從排毒開始，健康1+1的JOJO分享韓國最新消水腫排毒保養，還有頭皮按摩法，僅三分鐘看出臉部拉提成效|健康養成記 with Amber|#紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】想瘦小腹這招最有效！每天一動作也能催生腹肌！想瘦小腹最重要的是下腹運動！5mins核心燃脂運動，瘦身減肥練出馬甲線！| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【醫道心傳】易累喘、排尿異常恐是腎病前兆🔥💦口水對腎居然有這妙用？一次搞懂 腎臟病 如何預防改善？各期怎麼吃？| 吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】口瘡潰瘍的三類高危族群！九招加速口腔粘膜修復！免疫力是口瘡快速的關鍵！一招提升37%的自我修復能力！ | 吳建東｜健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】醫美打斑後，還是需要代謝力及免疫力，將黑色素排出體外，中醫三招加快代謝黑色素！產後三個月退斑中藥方！淨膚美白茶飲 |吳多加|健康養成記with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🔥擺脫瀉藥必收藏！免吃藥7招便秘自然療法💪順暢如擠牙膏份量翻倍😲增強腸道蠕動、便意⚡️避免痔瘡脫肛 遠離大腸癌👼| 自我檢測 殭屍體操|吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】六招舒展全身筋骨，強化核心肌肉的醒神操。在正常肌肉多加擰轉及力量強化，透過一緊一鬆，就能增加結實度，打造修長結實自然肌| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】戒糖這麼困難？中醫認為糖是一味藥，重點在控糖！想戒糖癮要先吃飽，血糖穩定自然不多吃糖！六大原則打造阻糖飲食！14日阻糖心得！| 陳俊如 | ＃健康養成記| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🦵5招舒緩膝頭哥疼痛僵硬⚡️活化膝關節氣血、改善關節沾黏緊繃🌟促進關節液分泌潤滑 鬆開膝膕窩筋結 抗發炎飲食療法｜退化性關節炎 |吳國斌 | #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】中醫師公開四招明亮肌膚、改善氣色妙方！四類體質提升氣色好方法！中藥無酸去角質如何提亮肌膚、改善青春痘，皮膚更細緻 |吳多加|健康養成記with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】強化核心才能腰背健康，腰背強化是核心力量的基礎，技巧正確還能塑造修長結實的自然肌肉！居家徒手核心訓練！減輕背痛、瘦小腹| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🌟黃斑病變⚡️靠中醫這招展奇效！縮小眼底血塊👂耳朵這樣做！改善水腫代謝瘀血👁️5方藥帖改善脾虛、肝腎陰虛| 食療 穴道 保健操 |吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】 造成退化性關節炎，主要是肌肉用錯，釀成骨頭磨損。急性關節炎五招緩解！六招膝關節強化運動才能真正遠離關節炎 | 陳朝龍 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港#EpochNewsHK
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【預】減少肌少症的發生，最重要是這件事！五招運動幫助全身肌肉恢復功能！蛋白飲並非健康選擇？補充四營養才是關鍵！| 吳宏乾 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🌟骨質疏鬆免吃藥！3食譜補鈣、強壯筋骨6運動活化骨細胞 刺激骨密度 遠離跌倒骨折風險 增強骨強度 延緩骨質疏鬆 增加小腿肌力| 素食 |吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】睪固酮是性功能的象徵之一，一招提升睪固酮最有效運動！提升男性力最佳食物！五招中醫師家傳養生！40~60歲男性如何避免陽痿｜健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】壯陽、提升男性能力先固腎！五類人養腎法！哪些壞習慣造成男性力低？男性抗老都跟這有關！百位健身男性中的強陽運動| 吳建東｜健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🔥骨質疏鬆別輕忽！這一處骨折恐致命 一次搞懂骨鬆三大症狀 常見併發症 檢測 病因 增強骨密度、補鈣正確方法|中醫治療關鍵臟腑|吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】六類耳鳴高危群！兩個造成耳鳴動作千萬別做！必學三招耳鳴自救法！耳鳴睡不著怎麼辦？一穴道急救睡不著！補腎聰耳茶飲| 吳宏乾｜健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】隔天眼袋立刻消失！調整臉骨結構讓臉部結構恢復10年前！針灸筋膜式拉提，還原臉筋膜結構！從臉部陰陽平衡找出皺紋源頭| 黃獻銘｜健康養成記 with Amber|#紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🎯治青光眼獨特法！教科書上找不到💥這裡僵硬的人最適用！中醫分享如何降眼壓、助視神經恢復、加速視神經萎縮修復？改善視力模糊、高眼壓、房水淤積問題| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】30歲竟有60歲皺紋？皺紋老化三階段，臉骨疏鬆是老化關鍵！四招強化臉骨結構，抗老除皺！皺紋原理？削骨加速老化！| 黃獻銘｜健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】急性濕疹太癢這樣做！五招濕疹止癢法！濕疹是這六習引發排水濕的肺脾腎失調！六種濕疹者禁忌食物！濕疹湯水及食療| 余雅雯 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🔥獨家分享一關鍵潛在青光眼病因！頭脹、眼酸澀疲勞、脖子僵硬症狀要當心青光眼 認識青光眼4類型|吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】脂肪肝增心血管風險，恐釀肝癌！脂肪肝飲食原則！這招逆轉脂肪肝！燃脂運動三技巧！燃脂茶飲！水果吃錯時間易結石腹瀉| 吳宏乾｜健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】睡不飽、精神不佳？抗慢性發炎最強修復方案，三招幫自己打造不易累體質，自我判斷發炎五徵兆，杜絕三種發炎壞習慣 | 陳俊如｜健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🔥6招飲食原則控糖！中醫教你糖尿病各階段保養！怎麼吃、控糖、降糖？1招改善腳麻 2味食材助降糖收尿| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】失眠多夢三招擺脫，中醫師獨創「乾坤線入眠法」，睡對時間工作更有效率。分享出差、旅行零時差的小技巧。| 吳宏乾 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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白髮轉黑！兩關鍵是足夠營養及自淨能力，提供兩招提升自淨力的方法？還有頭皮按摩，促進循環也可以幫助頭髮烏黑喔！ | 陳俊如 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🎯9糖尿病前兆自我檢測🔥這1類人罹病風險最高😲防治第1個關鍵在這臟腑！中醫說的三多一少、4階段鬱熱虛損是什麼?|吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】58歲中醫師沒老花眼的秘訣，就是這三招！乾眼症特效穴！造成白內障年輕化的元兇竟然是它！老花雷射優缺點！| 吳宏乾 王馨慧| 健康養成記 with Amber|#紀元香港 #EpochNewsHK
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子宮頸癌近9成跟HPV有關，口腔癌、肛門癌及菜花皆因HPV引起，案例分享這樣治療HPV病毒，一週見效。| 余雅雯 黃佩慎 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🔥不想越滑越老態?🤳必學8步防老操 遠離骨刺失眠 白內障 手麻耳鳴 富貴包|眼睛掌療 肩頸伸展放鬆 暢通氣血 改善視力|吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】祛濕能立刻消除水腫，也能減少體內慢性發炎，如何減少外濕及內濕的雙面夾殺？兩類飲食指南是重要關鍵！| 吳宏乾 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】夏天的狐臭味，讓你被人退避三舍嗎？消除狐臭又怕開刀，中西醫一次教你六種除臭法，人工食品竟是狐臭元兇之一？！| 余雅雯 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🔥必學7招駝背自我矯正 ⚡️還能改善手麻胸悶！|腎虛 骨質疏鬆 坐姿睡姿不良 脖子前傾 鼻塞 胃食道逆流|吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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超加工食品美味、便宜又方便，讓人難以抗拒，但大量食用會帶來嚴重的健康問題。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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早期診斷和治療可以減少腦部損傷，提高生存和康復的機會。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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黑斑、曬斑、老人斑，想要雷射又怕反黑！ 避免反黑，中醫秘方，10天消去80歲父親最大的老人斑，還有淡斑茶飲快學起來！| 陳俊如 | 健康養成記 with Amber
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木瓜有護眼、抗氧化、防癌、降血壓等功效，可謂全身都是寶。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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習近平深信“秦嶺風水”！陝西一把手為習守“龍脈”，自稱“護林員”；中石油高官拉美女逛街，被“街拍”曝光，誰包養誰？「指鼠為鴨」事件發酵，當年指鹿為馬後，秦三年亡國；中國高考舉行｜新聞拍案驚奇 大宇
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隨著年紀增長，血管漸漸受到損傷，甚至開始硬化、阻塞。清理血管是一項重要的健康任務，可以通過以下幾種方式來實現| #紀元香港 #EpochNewsHK
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你可能不會像對待自己的心臟或骨骼一樣對待眼睛的健康，但也不應把擁有健康的視力當作理所當然。有一些方法可以幫助你保持眼睛的健康功能。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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健康人的指甲，看上去紅潤、堅韌、平滑、有光澤。指甲變色、增厚、變得粗糙、容易斷裂，可能就是感染了黴菌，就是我們常說的灰指甲，影響美觀、危害健康，要及早治療與預防| #紀元香港 #EpochNewsHK
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研究發現，有兩種超級食物蔬菜最擅長阻止培養皿中人類癌細胞的生長，這意味著某些蔬菜比其它蔬菜對人的健康更有益處，這些蔬菜可以同時抑制多種癌細胞生長。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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疲勞—很多人以為多休息或睡覺就能消除疲勞，實際效果卻不大，為什麼？現代人每天都有做不完的事、操不完的心，工作時間長，睡眠時間少，種種生活壓力令人身心俱疲 。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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內臟疲勞會導致身體機能惡化，引起各種病症。但內臟無法從體外檢視，人們更不知道當下內臟處於何種狀態？日本醫師為民眾介紹了內臟疲勞的自我檢測方法，以及如何加以改善。| #紀元香港 #epochnewshk
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人們普遍認為他們每天使用的日常消費品是安全的。研究表明，許多日常接觸和使用的消費品會釋放出有毒氣體，這可能對人體健康構成嚴重威脅| #紀元香港 #EpochNewsHK
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痔瘡原來喝中藥12周就能消失！？四招肛門保健、肛門周圍肌肉運動，記得在廁所準備小工具幫助排便 | 吳建東 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🔥人蔘吃錯會中毒？10種人小心食用！急救怎麼吃？適合治療什麼症狀？15項功效主治 能吃蘿蔔嗎|心血管 癌症 高血壓 孕婦 失眠 性早熟|吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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誰能想到，香菜這種總是當點綴、做配角的小清新調味菜，竟有極強的排除重金屬毒素能力，還有降血糖、降膽固醇、抗氧化等多種功效| #紀元香港 #EpochNewsHK
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骨質疏鬆是老年人及絕經後婦女普遍存在的問題，嚴重者可導致骨折、永久性殘疾，甚至死亡。醫學專家認為，骨質是年輕時奠定的，預防骨質疏鬆越早越好。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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越來越多的數據與臨床案例證明，中風不再是「老年病」，已經在向年輕人「進攻」了。美國醫生提醒，不可忽視中風前身體釋放出的警告信號。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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斷食是近年的熱門話題，除了有助減肥之外，研究發現，斷食對防治癌症也有作用。中醫師表示，人的體質各異，身體虛弱的人不適合長斷食抗癌。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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大腸癌是一種常見的消化道惡性腫瘤，又分為結腸癌和直腸癌，為世界上第三大常見的癌症。怎樣防治？中醫師給出三大招| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】 瘦女孩也能鼾聲如雷？脾胃才是打鼾關鍵，三招調整脾腎機能，再教你五招肌肉、口舌頭鍛鍊，快速解決惱人鼾聲 | 吳明珠 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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脂肪肝已成為全球最常見的慢性疾病之一，雖然症狀不易察覺，不痛不癢，卻可能發展成肝硬化、肝癌。幸好，脂肪肝可以逆轉，且方法十分簡單，每天都可做到| #紀元香港 #EpochNewsHK
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早睡早起，是自古以來的養生方法，為甚麼睡覺這麼重要？中國古人講「日出而作，日落而息」，這是大自然的規律，人體也是一樣。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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中醫認為，氣血是人之根本，若氣血不足，不但體質弱，還會加速老化速度，使人未老先衰| #紀元香港 #EpochNewsHK
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小腹凸出不僅不好看，還關係到身體健康。同時通過單純的「減肥」，也不能讓小腹瘦下來。是什麽原因？| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】 這樣吃蛋，驚人四倍鈣吸收！吃蛋可壯陽？補腦？護眼？最營養的蛋料理怎麼做？打激素蛋會讓人體產生抗藥性！ | 吳宏乾 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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大蒜有「防癌之王」之稱，自古就被當作神奇的藥材| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】人參好處多！百百種哪種最適合你？顏色怎麼選才對？加工法影響藥性？各部位效果不同？|高麗蔘 人蔘 紅蔘 石柱參 |吳國斌| #紀元香港 #EpochNewsHK
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一項開創性研究揭示了陽光對人類健康起到的驚人作用：缺乏陽光可能與吸煙一樣，對人類健康有害| #紀元香港 #EpochNewsHK
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食品包裝中有害的 PFAS，可能通過污染食物和環境危害人體健康| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】 尿流減慢、小便困難、尿後涓滴嗎？解決攝護腺肥大，給你最完整禁忌大全，還有穴道、食療，必學抗老三招改善！ | 吳建東 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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人們普遍認為，吃糖，特別是果糖，會使人變胖，對人體產生其它危害。一項最新研究指出，不同食物中的果糖，好壞不同。「好的」果糖，不僅使體重下降，也讓其它身體指標好轉| #紀元香港 #EpochNewsHK
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日本名教練表示，這個世界上並不存在不能減肥的人，只要用心，減肥計畫都能成功，重要的是，有些常見錯誤阻擋了你的減肥計畫，避開5點減肥不復胖。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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一項研究分析了目前美國市場上牛油果油的質量，結果令人震驚，凸顯了食品行業猖獗的欺詐行為| #紀元香港 #EpochNewsHK
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研究表明，10種天然物刺激β細胞再生，可能會逆轉1型糖尿病。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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超級細菌可以通過食物鏈從動物傳播給人類，被列入世界上主要傳染病殺手的行列。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】從屁股一路痛到腳嗎？小心是坐骨神經痛喔！躺下休息是第一步，加上練習九招自我復健操！八成患者自然好 | 陳朝龍 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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研究指出，大量日常飲食中omega-6種子油是現代慢性退行性疾病的主要的普遍驅動因素。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】🩸6招貧血食養法🌟 2款絕佳補血湯 快速補氣血！吃素千萬別錯過！🌟 簡單氣血UP |罹癌能吃牛肉嗎 人蔘怎麼選|吳國斌中醫師|補血湯 牛尾 當歸 養生| #紀元香港
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Doris帶你睇：430姜濤號電車巡遊精華
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長期的不良生活狀態，可能引發大腸癌。胡乃文中醫師說，養成良好的排便習慣，不要便祕，可以遠離大腸癌。每天多運動促進腸道蠕動，排便就會順暢。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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也許人們可以通過幫助卡住的幹細胞恢復在毛囊發育室之間的移動能力，從而逆轉或防止人類頭髮變白。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】打噴嚏、放屁就漏尿？改快訓練你的盆底肌肉！不運動、過度減肥、壓力大是現在人提早漏尿的主因，中醫教你這樣做 | 吳明珠 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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大腦功能會隨著年齡的增長而下降，再加上病毒的攻擊，加速了大腦老化的進程，幸而大自然中就存在幫助逆轉這一趨勢的神奇物質。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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好的髮色和髮型可以讓我們看起來很棒，增加自信心。年紀大的人發現自己的頭髮變白可能認為很自然，但是現在很多年輕人也發現頭髮開始變白。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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過敏症可以算是一種疑難雜症，除了選擇藥物外，還有一些安全、自然的替代療法來對抗過敏症，而且療效和激素藥類似。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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鍛鍊讓抑鬱症減少四至六成 效果遠超藥物，多年來的研究表明，運動才是治療各種心理健康問題的最佳方式之一。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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視力在很大程度上取決於個人的生活方式。長期服用適當的營養物質來滋養眼睛，可以大大有助於保持良好的視力，直到晚年。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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人們可能發現，隨著年紀增長，特別是過了更年期，體態日漸發福，尤其是腰腹部位容易長贅肉。別擔心，通過吃大量蔬菜的飲食模式可提升代謝，幫助甩肉。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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眼茫、經痛、腹瀉、性能力原來都「肝」你事，肝是沈默器官，八種警訊發現肝求救！每天五運動疏通肝經絡 | 余雅雯 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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#預告【醫道心傳】貧血必看🌟更健康補血食物！想養好血防止急慢性發炎、火氣、過敏性疾病，別錯過這集！|原子轉換理論 |貧血系列（二）|吳國斌 |#綠色東方| #紀元香港 #EpochNewsHK
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牛油果營養價值非常高，不僅有助降低心血管疾病的風險、減低身體的炎症反應，還有益腸道健康，改善軟骨損傷等。但牛油果的脂肪含量比其它水果高，想控制體重的人不宜多食。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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甜菜含有的花青素，是一種僅存在於紅色、紫色、藍色水果和蔬菜中的抗氧化劑。這些類黃酮可以預防許多健康問題，如高血壓、心臟病、癌症和神經退行性疾病。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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曾獲奧斯卡獎的日本著名作曲家坂本龍一近日因直腸癌病逝。人們在惋惜之餘，也更關注直腸癌的防治。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】臭屁？連環響屁？大腸癌前兆嗎？先從平日飲食調整起，中醫師提供茶飲跟穴道按摩，加速排除腸胃毒氣 |吳宏乾 | 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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皮膚癌是美國和全世界最常見的癌症。大多數皮膚癌病例是由過度暴露於來自太陽、日光浴床或太陽燈的紫外線引起的。有研究發現攝取咖啡因及維生素A也有助降低皮膚癌風險。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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根據世界衛生組織統計，全世界每8個人中就有1個患有精神疾病。人們通常用抗抑鬱藥物治療這些疾病，但研究發現，運動是治療各種抑鬱、焦慮和壓力症狀的有效方法。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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咖啡因可以通過促進脂肪氧化來提高運動表現，且有助於降低與肥胖相關的慢性疾病的風險。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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隨著年齡增長，會感到孤獨或受社交孤立，有研究長期孤獨和社交孤立是罹患癡呆症的風險因素。日本精神科權威醫師建議，老年人可通過學習及好奇心來刺激大腦，預防癡呆症。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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日本男排最佳二傳手藤井直伸31歲，因胃癌去世，胃癌是發病率和致命率都較高的癌症。日本醫師表示，生活中戒煙、注意飲食並及時檢查可有效預防胃癌。| #紀元香港 #EpochNewsHK
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【預】時辰針灸美容法，不但幫臉部除皺拉提，還可以改善身體機能，讓臉部好氣色源源不絕！|余雅雯| 健康養成記 with Amber| #紀元香港 #EpochNewsHK
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