預防及舒緩痛症系列（按摩篇）
6 videos • 460 views • by 基督復臨安息日會港澳區會（HKMCAdventist） 媒體佈道部，連同劉寶彥教練為您呈獻， 預防及舒緩痛症系列－按摩篇， 希望您可以學習如何自行按摩全身不同部位肌肉，改善痛症！ 歡迎收看！！ （2024年11月4日起，每日下午5點播放，共5＋1集！） 內容如下，敬請留意︰ +1篇－按摩工具介紹 01. 預防及舒緩痛症系列（按摩篇）－腳板，小腿，脛前肌 02. 預防及舒緩痛症系列（按摩篇）－膕繩肌，四頭肌，內收肌 03. 預防及舒緩痛症系列（按摩篇）－臀大肌，臀中肌，下背 04. 預防及舒緩痛症系列（按摩篇）－斜方肌，大圓肌，中背，背闊肌 05. 預防及舒緩痛症系列（按摩篇）－胸大肌，前三角，中三角，二頭肌，前臂 注意︰ 每次按摩約20-40下，來回計一下 力度︰10分滿分的話，用5－8分力 最後請留意， 始終每一個人產生痛症的原因都有所不同， 如果您做詰些動作有刺痛，或者痛症有惡化， 請立即停止，並找專業人士處理，如物理治療師！ #改善痛症系列#按摩篇#健康#預防及舒緩痛症#舒壓