7 DÍAS DE YOGA
7 videos • 61 views • by Yoga Estudio Siempre decimos que en la PRÁCTICA DIARIA tiene lugar la TRANSFORMACIÓN y por eso preparamos esta lista de reproducción con prácticas breves y diversas que puedes hacer durante 7 días. Cada uno de los videos es una oportunidad para aprender yoga paso a paso. Esto comprende la práctica de poses (asana), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación. Reserva un momento del día para practicar durante 7 días seguidos. Esto ayudará no sólo a fortalecer tu cuerpo y mente, relajarte, cultivar la paz interna sino también expandir tu conciencia y fuerza de voluntad. A continuación, encontrarás un breve resumen de los temas las 7 prácticas: Día 1: COMIENZA (28 minutos) Tu respiración es tu nuestra única, verdadera y honesta MAESTRA (no tu mente), déjate guiar por ella en esta suave práctica de yoga para principiantes. Día 2: RELAJA (30 minutos) Yoga Nidra es una práctica de relajación consciente, en la que el cuerpo se relaja por completo y la mente se libera. Sólo la conciencia permanece alerta durante esta práctica. Día 3: POTENCIA TU SALUD (30 minutos) Fortalece tu sistema inmunológico a través de esta secuencia de yoga que te ayudará a eliminar toxinas, purificarte internamente y equilibrar todos y cada uno de los sistemas de tu cuerpo. Día 4: REVITALIZA (30 minutos) Esta secuencia tiene por objeto RELAJAR, DETOXIFICAR el cuerpo, profundizar la respiración y calmar la mente y es ideal: - Para esos días en que sientes agotamiento físico y/o mental; - Si te estás recuperando de alguna dolencia, enfermedad o lesión; - Para practicar una vez por semana y mantener una salud equilibrada. Día 5: FORTALECE (40 minutos) Esta es una secuencia de yoga empoderadora para tonificar todo tu cuerpo, fortalecer tu mente y CONECTARTE con tu PODER INTERNO, VITALIDAD y FUERZA DE VOLUNTAD. Día 6: MEDITA (14 minutos) En este video realizaremos una MEDITACIÓN GUIADA utilizando el MANTRA SO HUM, también conocido como mantra universal. Se dice que en So Hum se encuentra el sonido natural de la respiración. Inhala So, exhala Hum. RESPIRA So Hum. Día 7: DUERME PROFUNDAMENTE (19 minutos) ¡Ya casi estás! ¡Vamos! Sólo resta relajarse en la cama. En este video disfrutarás de una breve secuencia de YOGA para RELAJARTE y DORMIR profundamente. Empieza AHORA y experimenta la transformación. Etiquétanos cada vez que termines tu práctica y envíanos un mensaje cuando completes los 7 días. Tenemos un PREMIO para vos por tu compromiso. En la práctica diaria tiene lugar la transformación. Ama & Luis. SUSCRIBITE a nuestro canal y transforma tu vida a través del yoga, meditación y técnicas de respiración. https://www.youtube.com/c/respirachannel SEGUINOS en Instagram: https://www.instagram.com/respirachannel SEGUINOS en Facebook: https://www.facebook.com/respirachannel SEGUINOS en Twitter: https://twitter.com/respirachannel -------------------------------------------------- Respira Channel recomienda que consulte a su médico/a sobre la aplicabilidad de cualquier recomendación y siga todas las instrucciones de seguridad antes de comenzar cualquier práctica de yoga, técnicas de respiración o meditación. Al participar en cualquier práctica, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa de esta práctica o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades y asume todo el riesgo de lesionarse. Si en algún momento de la práctica siente malestar o tensión, deténgase y salga suavemente de la postura o descontinúe la práctica de respiración o meditación. Puede descansar en cualquier momento durante la práctica. Es importante en Yoga que escuche a su cuerpo y respete sus límites siempre.