COVID 19 - GOTOWE TRENINGI DO DOMU
95 videos • 89 views • by blazejstrongfirst
1
EMOM10: LOW PLANK + DEADLIFT / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
2
EMOM20: 2H SWING / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
3
TABATA: BRZUCH #2 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
4
10MIN PLANK CHALLENGE / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
5
WYJAŚNIAMY BRZUCH W 10 MINUT! / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
6
TABATA: BRZUCH / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
7
TABATA DLA SAMOBÓJCÓW / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
8
DRABINA: DEAD SWING / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
9
ODWRÓCONA DRABINA: GOBLET SQ + POMPKA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
10
EMOM20: SWING JEDNORĄCZ
blazejstrongfirst
Download
11
EMOM20: TGU / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
12
SIŁOWY PLAN MINUMUM / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
13
DRABINY: HEAVY 1HDL + PUSHUP / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
14
TRENING PUSH/PULL / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
15
EMOM10: 2H SWING / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
16
EMOM10: SKAKANKA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
17
TGU + DRABINA MILITARY PRESS / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
18
3-WAYS 1HAND 1LEG KICKSTAND DEADLIFT / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
19
EMOM10: DL + BURPEE / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
20
ROLOWANIE PRZED TRENINGIEM / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
21
DRABINY: DEAD CLEAN + MILITARY PRESS / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
22
TRENING NA PLECY I RAMIONA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
23
MONSTER WALK
blazejstrongfirst
Download
24
TRENING NA NOGI / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
25
TABATA: BRZUCH #3
blazejstrongfirst
Download
26
EMOM10: KB COMPLEX / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
27
TABATA: BRZUCH #5 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
28
ZRÓB TO W GUMIE: TRENING Z POWER BAND / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
29
TABATA: BRZUCH #4 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
30
ZRÓB TO W GUMIE: TRENING Z POWER BAND / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
31
WYCISKANIE NAD GŁOWĘ - PRAKTYKA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
32
NAUKA: SNATCH / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
33
TRENING NA SILNY POŚLAD - POZAMIATANE! / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
34
EMOM10: 5-WAYS CARRY / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
35
PRZEDTRENINGÓWKA: HALO/PUSHUP/SWING / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
36
DRABINY 1HSW UNBROKEN / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
37
TRENING NA KULOODPORNY BRZUCH / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
38
MOBILITY: BARKI / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
39
EMOM10: HEAVY 1HSW / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
40
PRZYSIADY: PRAKTYKA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
41
PRZYGOTUJ SIĘ NA PRZYSIAD/MARTWY CIĄG / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
42
PENGUIN WALK - SPRAWDŹ KONIECZNIE! / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
43
ATHLETIC DRILLS: SPLIT CLEAN / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
44
DRABINY: HEAVY SNATCH
blazejstrongfirst
Download
45
TRENING NA BRZUCH: WYJAŚNIAMY SKOSY / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
46
DRABINA /KILLER/ - SN + PU / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
47
SIŁOWY PLAN MINIMUM #2 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
48
TRENING NA RAMIONA I PLECY #2 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
49
EMOM11: BURPEE 10-9-8-7-6-5-6-7-8-9-10 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
50
TABATA: BRZUCH #6 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
51
TRENING NA BRZUCH DLA ODWAŻNYCH / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
52
DŁUGI CYKL(LONG CYCLE): DRABINA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
53
ROZGRZEWKA #2 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
54
FINISHER: SKAKANKA + BURPEE / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
55
MOBILITY FLOW / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
56
ZADBAJ O SWÓJ KRĘGOSŁUP / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
57
DRABINA: AMERICAN SWING / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
58
CYCLIST SQUAT 10X10 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
59
TRENING NA NOGI / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
60
POZYCJA 90/90 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
61
TRENING NA POŚLAD Z PIEKŁA RODEM / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
62
ATHLETIC DRILLS: STEPPING SWING / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
63
POPRAW SWOJĄ POMPKĘ / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
64
6 MIN: SKAKANKA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
65
HEAVY SWING: PRAKTYKA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
66
POPRACUJ NAD TYŁEM: UDA I PLECY / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
67
DRABINA: GOBLET SQ + OHPR / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
68
1KB MOVING TARGET COMPLEX / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
69
EMOM10: SNATCH / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
70
1KB COMPLEX: SW + SN + CL + THRUSTER / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
71
EMOM10: H2H SWING / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
72
20 MINUT: WEAR AMOUR 2KB COMPLEX / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
73
10 MINUT: 2HSW (5/30") / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
74
1KB FLOW / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
75
10 MINUT: FBW / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
76
DRABINA: 1KB THRUSTER / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
77
FLOOR PRESS + PUSHUP / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
78
MARTWY CIĄG: PRAKTYKA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
79
20 MINUT: DŁUGI CYKL 1'/1' / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
80
TRENING ŁYDEK / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
81
FLOW - FBW 20
blazejstrongfirst
Download
82
200 LOADED SQUAT / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
83
EMOM10: 10SW + 5CL + 5SN / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
84
15 MIN: SKAKANKA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
85
20 MIN: SKAKANKA / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
86
EMOM15: DL/PU/PJ / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
87
SNATCH TEST (UNBROKEN) / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
88
KETTLEBELL COMPLEX / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
89
7MIN WORKOUT / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
90
EMOM10: PUSHUP + LOW PLANK / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
91
DRABINY: MILITARY PRESS + CYCLIST SQ / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
92
TRENING NA POŚLADKI Z GUMĄ MINIBAND / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
93
10 MINUT: FBW #2 / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
94
FUNDAMENT SIŁY / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download
95
SYMPATYCZNY KETTLEBELL WORKOUT / Błażej Sobala, StrongFirst Certified Instructor SFGII & SFL
blazejstrongfirst
Download