Welvis e Evellyn
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12' minutos de esteira Toda segunda feira teste de cooperMarque quantos quilômetros você fez
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6 rounds - 30" intenso/forte 30" leve- Anote quantos quilômetros você fez e a velocidade .
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3
6 rounds de: 30" leve/ rest 30" intenso/ forte - Carga: 1 leve, carga 4 pesado
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5 rounds - 12 reps na corda naval enquanto o outro está fazendo abdominal infra no banco canadense
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