30일 -호흡 순환운동 Breathing exercise for 30 days.
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아침 저녁 누워서 하는 순환 기지개! 유챌
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5분 등 둥근 자세 가슴 활짝 펴요 유챌 순환운동
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발바닥 아치 하체 균형 키크는 기지개 유챌
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뒹굴 누워서 온몸 순환 호흡운동 잘록한 허리 말린 어깨 활짝 유챌
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9분 감각호흡 운동 앉아서 몸을 느껴봐요 집중할수록 몸과 마음이 편안해지는 시간. 5252리듬 어깨 호흡 유챌
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25분 앉아서함께하는 숨이 깊어지는 움직임 유챌 순환 호흡운동 치유에너지를 깨워요
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20분 잠자기전 함께 해요 ! 누워서 하는 온몸 순환 루틴 하다가 잠이드는 숙면 루틴 어깨 목이 편안한 호흡순환운동 유챌
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10분 루틴 전신 순환 골반 발란스 훈련 유챌 호흡 운동 서서해요 준비물 의자
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40분 긴장된 온몸을 부드럽게 호흡 에너지 운동 유챌 미니볼과 함께 해요 다리 붓기 1197회 11월 19일 금요일 꿈기습 2부
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유챌 순환운동 굽은등 개선 붓기 발란드 어깨 등 허리 통증과 작별
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발목 발란스 전신 순환 루틴 유챌 호흡 에너지 운동
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유챌 에너지 호흡 운동 온몸 순환 고관절 골반 발란스 40분 루틴 11월18일 꿈기습 2부
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세가지 동작으로 활력업!해요! 코어 강화 둔부 강화 유챌 10/10/10
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15분 아침을 깨우는 순환 호흡 운동
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잃어버린 힙의 감각을 되찾아요 어깨 목 아프지 않게 힙만 집중하는 호흡 운동
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운동 골반 호흡 온몸순환 호흡 유챌 순환 호흡 운동 기초.
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유챌 엉덩이의 감각을 깨워요 준비물 의자.
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11월 5일 금요일 운동골반호흡 2 +천장관절 골반 발란스 유챌 20분
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코어 허리 힙 강화및 발란스 유챌 서서 항아리 응용
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15분 소화되고 몸이 가벼워지는 온몸 순환,활력 운동 유챌 서서진행해요.
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부드럽게 온몸을 깨워요 베개와 함께하는 유챌 순환운동 15분
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11월 1일 온몸을 깨우는 15분 유챌 호흡 운동.
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10분순환루틴 코어 탄탄 온몸 순환 유챌
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목 어깨가 가벼워져요 !:) 유챌 호흡 운동
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유챌 어깨 골반 호흡 운동 .
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골반에 숨을 불어 넣어요 :)골반 순환 호흡운동 유챌 천장 관절 천골
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20분루틴 감각호흡명상 누워 엉덩이 벽자세 허리가 불편하다면 함께 해보아요. 유챌 척추디스크
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의자에 앉아서 하는 온몸 순환 기지개 7분 배우면 일상중 1분으로 몸의 순환을 도울수 있어요! :) 의자 등둥근 자세 측면 동작 유챌
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어깨 결림 목 어깨 통증 . 말린 등 펴기 유챌 누워서 함께 해요
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전신 활력업 앉아 일어나요 ! 열개하면 30분 운동 효과 유챌
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척추 측만 개선에도 도움되는 신나는 움직임 심박 업! 즐겁게 꽃게운동 의자와 함께 힙신경살리기 등근육 인지 훈련 즐겁게 함께 해요유챌
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공복 체지방 태우기 등 둥근 자세 타바타 3분 누워 이완자세 독소 배출 허리 통증 개선 발바닥 발목안정화 등 유챌
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상체 호흡 루틴 / 말린 등을 활짝 펴요 상체 균형 의자에 앉아하는 날개뼈 으쓱 유챌
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가벼운 어깨 등 목! 날개뼈 으쓱 바닥 버젼 유챌
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DAY3) 앉아서도 할수있는 굽은등 활짝펴기 굽은 어깨 거북목 교정 유챌
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의자에 앉아 하체 순환 안쪽 허벅지와 종아리를 가볍게 골반 균형 유챌
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16분 앉아서 온몸을 깨워요 특히 등과 어깨 골반이 시원해지는 골반 몸통을 깨우는 루틴
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몸의 유연성 상하체 분리 연습 림프 순환 근막 이완 움직임 유챌
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골반이 시원해지고 부드러워 지는 누워서 하는 루틴 누워 이완자세 유챌
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전신 발란스 꿈기습 에너지 운동 기초 탄탄 유챌
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1645회 9월7일 목요일 꿈기습 호흡에너지운동 움직임 명상 유챌
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발바닥 인지 훈련 유챌
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주말의 에너지 운동 10분 루틴
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7분 에너지 운동 유챌
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숨쉬는 두피! 눈도 맑아 져요 :) 유챌
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6분 에너지 운동 6분의 움직임에 활력이 가득해 져요 유챌
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하고나면 가벼워 지는 어깨 루틴 상체 림프 순환 유챌
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발바닥 인지훈련 2 유챌
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휜다리 교정 루틴 오다리 교정 즉각 적으로 벌어진 다리 사이가 가까워 짐을 경험 하실거에요 유챌
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호흡하며 걸어요 하루 네걸음 ! 발바닥 안정화 인지 훈련 유챌
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말린 어깨를 활짝! 가벼운 어깨와 손의 움직임으로 직각 어깨를 만들어 봐요 유챌
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편안한 목과 상체 턱관절이 유연해 져요! 유챌
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세안없이 할수 있는 얼굴 림프 마사지 유챌
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숨쉬는 척추 등 둥근 자세 유챌
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5252 리듬 호흡 가슴 호흡 유챌 챌린지 1주차 미션
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목과 턱이 불편하거나 이명 이 있다면 귀마사지 함께 해요! 유챌
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