不運動，當然會生病！(增訂版)游敬倫醫師的極簡運動療法
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附錄1：體能狀態評估，幫你找到適合的運動
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附錄2：飲食、睡眠和運動，是健康三大基礎
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骨科醫師游敬倫：「伸腿伸踝運動」針對久坐久站、髖關節扭傷、髂脛束發炎、十字韌帶斷裂、髖骨軟骨炎、膝關節扭傷退化性關節炎、阿基里斯肌腱炎
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骨科醫師游敬倫：「蝴蝶展翅運動」針對髖滑液囊炎、髂脛束症候群、髖關節炎、髖關節扭傷、梨狀肌症候群
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骨科醫師游敬倫：「翹腳屈臗運動」針對梨狀肌症候群、彈響髖、髂脛束症候群、髖滑液囊炎
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骨科醫師游敬倫：「空中腳踏車」針對梨狀肌症候群、膝關節扭傷、退化性膝關節炎、十字靭帶損傷，以及下肢力量的綜合提升
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骨科醫師游敬倫：「連續踮腳運動」針對退化性關節炎、足底筋膜炎、足跟炎、阿基里斯肌腱炎、足踝扭傷
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骨科醫師游敬倫：「連續弓步運動」針對髂脛束發炎、跑者膝‧阿基里斯肌腱炎、髖關節扭傷、膝關節扭傷、後跗隧道症候群、十字靭帶損傷，以及下肢綜合強化
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