岡部友『美尻バンドトレーニング』
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1-1モンスターウォーク【岡部友】美尻トレーニング
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1-2ワイドスクワット【岡部友】美尻トレーニング
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1-3スタンディングヒップレイズ【岡部友】美尻トレーニング
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1-4バックランジ【岡部友】美尻トレーニング
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2-1クラムシェル【岡部友】美尻トレーニング
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2-2片足ブリッジ【岡部友】美尻トレーニング
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2-3よつんばいトゥータッチ【岡部友】美尻トレーニング
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2-4よつんばいヒップレイズ【岡部友】美尻トレーニング
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3-1ヒップスラスト【岡部友】美尻トレーニング
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10
3-2椅子でよつんばいヒップレイズ【岡部友】美尻トレーニング
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3-3アブダクション【岡部友】美尻トレーニング
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12
3-4ブリッジアブダクション【岡部友】美尻トレーニング
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4-1ジャンプスクワット【岡部友】美尻トレーニング
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14
4-2サイドジャンプランジ【岡部友】美尻トレーニング
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15
4-3バンドウォークジャンプスクワット【岡部友】美尻トレーニング
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16
4-4階段ワイドスクワット【岡部友】美尻トレーニング
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