Prendre soin du dos
73 videos • 9,006 views • by Séverine Jacinto
Un dos souple et solide, ce serait l'idéal! On va faire de notre mieux pour lui faire du bien.
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15 Minutes Dos & Abdos : Efficaces même si tu détestes les abdos !
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Digestion légère et un dos libéré: 15 minutes de mobilité en douceur🎄 (ventre, énergie, bien-être)
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20 minutes de cardio doux pour un corps tonique et une belle énergie 🎄
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Stress de fin d’année ? Offrez 15 minutes à votre dos pour souffler 🎁
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Renforcement et mobilité du dos. sacro iliaque, lombalgie, mal au dos
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Muscler les bras, les épaules, les abdos avec swissball (ou un fauteuil)
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15 minutes FASCIA Stretch: faites un reset du corps, de l'esprit ( et des émotions).
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15 minutes DOS & épaules: Mobilité, souplesse. Diminuez la douleur, gagnez en mobilité
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15 minutes Abdos, Fessiers, Cuisses. Sans répétition, sans squat, sans matériel.
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15 minutes pour renforcer le dos et les abdos. Travail global, varié, ludique & efficace
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15 minutes de mobilité hanches et bas du dos. Lumbago, sciatique, fesses...Détendre et renforcer
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10 minutes Recentrage & Détente: libérez vos tensions, réduisez votre stress
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15 minutes: maux de dos, mouvements reset, anti douleur, fascia, soin en mouvement
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10 min' contre le mal de dos. Pilates muscler & dénouer. Lombalgie, nuque,mobilité. Séverine Jacinto
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Pilates pour muscler le dos en profondeur. 15 minutes avec Séverine Jacinto
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Stretching au bureau " dos & épaules", Moins de douleur, gym fascia. poignets ok. Séverine Jacinto
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Déliez la colonne, ouvrez les épaules. Mobilité sur chaise pour assouplir le dos. Séverine Jacinto
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10 minutes pour détendre et mobiliser votre dos. Séverine Jacinto
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1 minute pour détendre la nuque. Séverine Jacinto.
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2 exos simples pour détendre le haut du dos efficacement en quelques minutes. Séverine Jacinto
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Détendez la nuque, le haut du dos. Stretching doux, yoga fascia, se sentir bien. Séverine Jacinto
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Enlevez les tensions du DOS: mobilité, souplesse, globalité, cardio doux. 25 min'. Séverine Jacinto
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Souplesse du dos: lâcher les douleurs autrement. Vertèbres, mobilité 3D, 5 minutes. Séverine Jacinto
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Fascia: comment il aide à gagner en souplesse et fluidité (spécial dos/ischios)
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Ne plus cambrer le dos en Pilates en 1 minute (spécial exo sur le ventre). Avec Séverine Jacinto
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Détendez votre dos. Mieux le ressentir & l'aider à être bien/ avec swissball. Séverine Jacinto
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Muscler le dos et tonifier le haut du corps. En forme avec Séverine Jacinto
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Routine du matin: comment bien commencer la journée. En forme avec Séverine Jacinto
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Psoas, dos: libérer les tensions par le mouvement & le fascia (avec élastiband). Séverine Jacinto
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Abdos fessiers: tonifier sans avoir mal au dos & sans s'ennuyer! (objectif jardiner)Séverine Jacinto
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Un dos "faible" doit-il rester droit pour être protégé?
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10 minutes pour des hanches plus souples ♡ routine anti douleur🔥Séverine Jacinto
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10 minutes "dos sans douleurs"- mobiliser la colonne et enlever la douleur ♡ Séverine Jacinto
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DOS FORT-Construire du muscle, brûler du gras- avec haltères - Séverine Jacinto
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Retrouver un dos FORT souple, mobile & sans douleurs- Séverine Jacinto
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Améliorez votre souplesse: facile et sans douleur- libérez votre dos/ antistress- Séverine Jacinto
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3 conseils ÉTONNANTS anti mal de dos + routine
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Soulager durablement les maux de dos: comprendre (fascia) et routine
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Live! Pilates fascia: tonifier et lâcher-prise.
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Live! Swissball abdos, dos au revoir le stress
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Live! Plein le dos, cœur lourd...stretching, yoga au rythme du fascia🥰.
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Live! 🛑 Maux de Dos: 20 minutes 100% mouvement
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LIVE! Déliez le dos, gagnez en agilité: conseils personnalisés.
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LIVE! Déliez le dos, gagnez en agilité: conseils personnalisés.
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Libérez votre dos avec les ondulations
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Pilates dynamique: bien bouger le dos & tonifier les abdos.
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Gainage en synergie! Moins de contraintes pour un meilleur ressenti
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Pilates: 5 minutes "spécial dos"
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Assouplir les hanches, étirer le dos et les fessiers sur un swissball
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3 mouvements simples contre le mal de dos.( stretching et hypopressif)
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Abdos assis sur swissball ( gym "cajoleuse" spéciale surpoids, maux de genoux)
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Mal de dos et sciatique: pourquoi cette douleur + 4 exos pratiques?
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6 poses yoga dès le réveil
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Anti mal de dos: Précision et ressenti (Pilates dos/abdos)
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Power Yoga: l'entrainement global
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Yoga: la torsion au sol, sans mauvaises pressions.
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Swissball au bureau? Idées et conseils
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Ma routine 10 min yoga/relax. (globale: dos, ventre,périnée...)
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Gym CONTRE le mal de dos et POUR une belle posture (fitball)
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Posture: renforcer le dos et bien +
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3 exercices pour des jambes fuselées! (mollets, ischios, fessiers,...)
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Jambes solides et dos costaud: entrainez votre équilibre.
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10 minutes pour un corps souple et tonique:Stretch yoga tutorial routine
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