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Watch :3 09:31
[ 마름모코어 시즌 3-17 ] 코어가 아킬레스건까지 연결되면 몸이 살아납니다!
1.2K views • 2 weeks ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 15:33
[ 마름모코어 시즌 2-72 ] 10분만 따라해 보세요! 잠자고 있던 근육 깨우는 전신 스트레칭!
2.6K views • 10 months ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 13:54
[개운해지는 전신 스트레칭] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 8 / 코어가 강화되는 스트레칭 / 마름모코어 스트레칭
6.5K views • 4 years ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 10:59
[ 마름모코어 시즌 2-50 ] 모든 움직임의 기초 - 땅에 단단히 박혀 바로 서기 실전 편
3.4K views • 1 year ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 22:06
[자세교정 스트레칭] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 1 / 발바닥과 척추를 이동해 신체정렬 만들기 / 발바닥, 햄스트링 스트레칭 / 골반중립
13K views • 4 years ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 09:53
[ 마름모코어 시즌 3-15 ] 발바닥 조임과 케겔 운동 / Squeezing the Soles and Kegel Exercises
1.7K views • 4 weeks ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 12:47
[ 마름모코어 시즌 2-27 ] 요통 없이 허리를 보호하는 교차 에너지로 척추 신전 하기 / 드랍 쁠리에와 롤업
3.4K views • 1 year ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 09:05
[Rhombic core S2-87] Aligning Your Pelvis and Spine with Erector Spinae Muscles
2.9K views • 7 months ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 09:13
[ 마름모코어 시즌 2-44 ] 근육을 조여 참지 말고 확장으로 자유한 전신 브릿지 / 앞뒤 상하의 확장은 오히려 허리 근육 강화에 도움이 됩니다
2.4K views • 1 year ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 08:44
[ 마름모코어 시즌 3-18 ] 허벅지 근육과 배 근육이 시작되는 '디귿 존'을 써서 바로 걷기의 기본 잡기
876 views • 1 week ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 06:15
[ 마름모코어 시즌 2-21 ] 겨드랑이로 상체가 편해지는 획기적인 방법 / 대흉근과 광배근의 저항으로 바른 자세 만들기
3.8K views • 1 year ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 15:08
[💎자세교정 끝판왕💎] 뼈의 위치를 이동하며 좌우 균형을 맞추는 방법 / 골반과 어깨의 불균형 교정법 / 마름모코어 스트레칭
6.3K views • 4 years ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 10:57
[ 마름모코어 시즌 3-7 ] 척추 질환과 멀어지는 근수축 방법 / How to Prevent Spinal Disorders with Muscle Contraction
1.7K views • 2 months ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 12:44
[ 👑최고의 코어 사용법 ] 단단하면서 가볍고 활력 넘치는 몸 / 수평마름모와 수직마름모 / 그래서 마름모코어 스트레칭!
6K views • 3 years ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 12:08
[ 마름모코어 시즌 2-68 ] 골반중립, 복식호흡, 코어의 복압을 채울 때 꼭 필요한 아랫배 사용법
4.7K views • 10 months ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 10:29
[ 마름모코어 시즌 3-16 ] 위팔을 뒤로 보내 등뼈의 위치를 바꾸면 상체가 편해져요!
2.8K views • 3 weeks ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 13:45
[ 마름모코어 시즌 2-15 ] 사이드 스트레칭을 위한 3단계 / 내전근을 확실히 끄집어 내는 가장 확실한 방법
5.1K views • 1 year ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 09:10
[ 마름모코어 시즌 3-10 ] 중력선을 관통하는 엉덩허리근 (장요근) / Gravity-Line-Intersecting Iliopsoas Muscle
1.2K views • 2 months ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 09:49
[ 마름모코어 시즌 2-89 ] 틀어진 목과 얼굴의 균형은 이 근육과 방법에 집중해 보세요!
2.5K views • 7 months ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭
Watch :3 11:34
[ 마름모코어 시즌 2-32 ] 다리를 찢으려면 모든 몸에 굳어 있는 곳이 없어야 합니다 / 대흉근과 배, 치골의 역할
7.1K views • 1 year ago 짓댄스 / 마름모코어 스트레칭

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