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【寝る前3分】股関節がガチガチに硬い方必見！股関節がほぐれるヨガストレッチ

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たった5分で効く【座ったままできる首・肩・背中のこり解消法！肩甲骨周りのストレッチ】

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【変形性股関節症】あきらめないで！痛みを緩和、予防にもつながる「股関節のボールストレッチ」

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【毎日５分】上半身がみるみる細くなる・姿勢改善・背中の贅肉もスッキリ！ちょっときついけど効く「背中痩せエクササイズ」

46K views • 1 year ago

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バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる背中の張り解消ストレッチ

56K views • 1 year ago

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【30秒で老け顔・たるみ改善】フェイスラインがシャープになる小顔ケア「咬筋ほぐし」

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50代からの大人ヨガ「股関節まわりの筋力アップ」 #ヨガ #エクササイズ #ヨガジャーナル

174K views • 5 years ago

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筋力ゼロの40代・50代でもできる体幹トレーニング【みるみる痩せやすい身体になる】たった３つの簡単ポーズ

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【毎日たった５分】続けるだけで、太りにくく痩せやすい身体に変わる「下半身集中トレーニング」

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【１日５分で柔軟性がみるみる変わる】ガチガチに体が硬い人が最短で前屈が得意になる！効果バツグン練習法

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【うつ伏せでごろんと転がるだけ】運動嫌いさんでもコレなら続く！たった3分「巻き肩・肩こり・背中こり解消ストレッチ」

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【ボディラインが変わる】毎日5分で上半身がみるみる細くなる！短期間で効果絶大「背中引き締めポーズ」

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50代からの大人ヨガ「腰痛改善エクササイズ」

12K views • 5 years ago

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便秘体質がみるみる改善【たった3ポーズ】ぽっこりお腹にも効く！腸活ヨガ

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【3分でOK！】足のむくみを取るふくらはぎほぐし｜脚が驚くほど軽くなる

471 views • 4 days ago

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【ぽっこりお腹、腰痛対策】寝たまま2分反り腰改善ストレッチ！

723 views • 4 weeks ago

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【股関節がみるみる柔らかくなる】痛くない、辛くない。「たたく」と「もみほぐす」で内腿を柔らかくする「開脚を深めるほぐし技」

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【50代からの大人ヨガ】腕を揺らすだけで疲労回復！脱力トレーニング「体を“ゆらす”気功体操スワイショウ」

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肩こりの原因はガチガチの肩甲骨にあり！寝たまま脱力するだけ肩こり解消セルフ肩甲骨はがし

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【あぐらが出来ない、あぐらで股関節ツライ、膝が浮く、左右差…】長時間あぐらがかけて「腰痛改善」にもなるお尻ストレッチ

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【ヨガで使う基本の呼吸法】ナーディーシュッディのやり方

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【10分だけ】骨盤の歪みが整う、生理痛軽減、腰痛改善も！女性にうれしい効果がたくさん「ゆったり行う月礼拝」

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たった1回で変わる！猫背・巻き肩がみるみる改善「胸ほぐし」｜【巻き肩】に悩む人はやってみて！

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【股関節を柔らかくしたい人必見】揺らすだけで激変！良いことだらけの「股関節ゆらゆらストレッチ」

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【3分】やる気が起きない…バテバテな時に「腕を振るだけで気分爽快、気持ちがシャキッ！」自律神経も整う「かんたん動気功」更年期世代のだるさ対策にも！

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【50代からの体質改善】続けるだけで代謝が上がり太りにくい体質に！運動苦手さんでも続けられる「トラのポーズ」

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2分で毎日すっきり！長年のお悩みが解決【寝たまま10回脚を揺らすだけ】便秘が自然に解消する「ねじりエクサ」

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【女性ホルモンを整える✨】生理痛や更年期症状のさまざまなツラさに｜骨盤を整え、体を温める女性のための「骨盤調整ストレッチ」

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【肩こり解消ストレッチ】8分椅子に座りながらできる！バキバキ肩こりがスッキリ！仕事の合間に出来る簡単ワーク

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【簡単1分トレ】引き締まった丸いお尻を作る！お尻の筋肉をいろんな方向から鍛える！ちょっとキツイけど本気で効く「美尻トレ」

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【Ｏ脚の治し方の正解】「まっすぐスラリ脚」を手にいれるO脚矯正ストレッチ

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【身体と脳を休める】寝る前3分　深い呼吸で不安と緊張を手放し、ぐっすり眠れる「仰向けの合せきポーズ

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ピンクリボンキャンペーン2023がヨガジャーナル」vol.90に掲載されました。

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NPO法人つくばピンクリボンの会

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【おうちで3分】【ガンコな巻き肩から脱却する方法】ガチガチの肩や首こりが軽くなる「巻き肩」に効くタオルストレッチ

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【骨盤歪みリセット】ボディラインを整える骨盤調整ストレッチ

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【ヨガで使う基本の呼吸法】完全呼吸のやり方

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