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Watch :3 00:59
[#마름모코어 ] 보행습관에 따라 골반바닥이 벌어질 수 있어요!
2.4K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:57
[ #마름모코어 ] 허벅지 근육과 배 근육이 연결된 디귿존은 엎어지면 안된다
4.3K views • 3 weeks ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 70대 어르신의 체형 교정 순서
2.2K views • 3 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 앞쪽 허벅지보다 안쪽 허벅지를 먼저 들면서 코어와 연결해 다리 들기
13K views • 3 weeks ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:42
[ #마름모코어 ] 갈비뼈 맨 아래부터 앞뒤 확장해 몸통의 압력 채우기
3.7K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:57
[ #마름모코어 ] 보행 시 뒷다리가 앞으로 나오는 과정
9.9K views • 2 weeks ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 위팔과 뒤 겨드랑이에 힘을 빼면 머리 위치가 개선됩니다!
1.2K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 장딴지근 수축으로 아킬레스건과 발바닥까지 당겨 일자 다리 만들기
3K views • 5 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 코어의 앞뒤 확장으로 배의 길이를 유지해야 척추의 길이가 유지된다
6.6K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:56
[ #마름모코어 ] 걸을 때마다 뒤로 밀고 디귿존에서 허벅지를 당기는 방향 생각하기
2.6K views • 2 weeks ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:39
[ #마름모코어 ] 무너진 몸의 구조와 기능은 척추의 위치를 바꾸면 개선됩니다.
1.1K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 코어를 잘 쓰려면 먼저 골반 속 압력부터 채우기
3.2K views • 3 weeks ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 01:00
[ #마름모코어 ] 전신을 조율해 나비 자세 만들기
5.5K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:56
[ #마름모코어 ] 움직임 순서 2번 - 배와 몸통
1.7K views • 4 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:58
[ #마름모코어 ] 골반바닥의 방향
1K views • 3 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:57
[ #마름모코어 ] 등뼈의 위치와 체형의 관계
1.3K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:51
[ #마름모코어 ] 갈비뼈 세 톱니근의 바른 방향으로 목 위치 잡기
1K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ]제대로 못 서있는 전방경사 골반 바닥에 박혀 서 있기
8.3K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:54
[ #마름모코어 ] 쪼그려 앉을 때 허벅지 하단이 밖으로 빠지지 않도록 받쳐 앉아 보세요!
4.4K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:57
[ #마름모코어 ] 바로 선 다리보다 척추가 뒤에 있어야 정렬 상태
941 views • 5 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 위팔에 힘을 빼고 앞뒤 겨드랑이를 멀리 하니 70대의 쁠리에도 개선
1K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 디귿존이 엎어지면 허벅지가 안으로 모으고 오다리가 되기 쉬워요!
1.8K views • 4 weeks ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:58
[ #마름모코어 ] 압력을 채워 척추 길이를 유지하고 다리를 당기는 코어
1.3K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:58
[ #마름모코어 ] 골반의 앞뒤 확장으로 허벅지뼈 세우고 장딴지근으로 뒤꿈치 들기
6K views • 3 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 01:00
[# 마름모코어 ] 바로 선 다리에는 회전이 걸려있다 / 내회전은 엉덩관절부터 발바닥까지 외회전으로 당기기
1.2K views • 4 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:53
[ #마름모코어 ] 케겔운동은 고관절 외회전과 함께 할 때 효과가 있다!
1.2K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:58
[ #마름모코어 ] 뒤로 미는 힘에 반해 앞으로 향하는 힘 2번
1.9K views • 4 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 바른정렬에 꼭 필요한 척추 안쪽에서 뒤로 미는 힘
1.1K views • 5 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 엉치뼈와 등뼈의 극돌기로 바닥을 눌러 좁은 허리 공간 펴기
2.4K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:58
[ #마름모코어 ] 테이블탑처럼 기역자로 엎드려도 좌골은 벌어지지 않아야 해요!
7.3K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:55
[ #마름모코어 ] 숙였다 올라올 땐 아래부터 앞뒤 확장해 에너지 채우기
3.8K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:50
[#마름모코어 ] 노화를 더디게 하는 앞뒤로 확장하는 속근육
1.8K views • 5 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:53
[ #마름모코어 ] 앞뒤 중심에서 시작한 근육이 수축해 양 옆을 당기면 바른정
1.7K views • 6 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 01:00
[ #마름모코어 ] 다리부터 정렬해 척추 위치 찾아 골반의 디귿존 세우기
4.2K views • 3 weeks ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 몸속 압력이 빠지면 골반과 몸통이 무너진다
1.3K views • 5 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 01:00
[ #마름모코어 ] 양 허벅지 아래 부분보다 척추를 뒤로 밀어내 양반 다리로 앉아 보세요!
3.9K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스