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[ #마름모코어 ] 70대 60대, 50대 30대의 턴아웃 쁠리에
1.8K views • 3 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 09:48
[ 골반중립 쁠리에 ] 꼬리뼈가 말려 들어가지 않는 쁠리에 / 허벅지근육의 시작점인 골반바닥의 등척성 에너지
2.2K views • 3 years ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:57
[ #마름모코어 ] 등뼈의 위치와 체형의 관계
1.3K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 위팔과 뒤 겨드랑이에 힘을 빼면 머리 위치가 개선됩니다!
1.2K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 나비자세, 개구리다리를 만드는 엉덩관절의 방향 이해하기
2.5K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 위팔에 힘을 빼고 앞뒤 겨드랑이를 멀리 하니 70대의 쁠리에도 개선
1K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:53
[ #마름모코어 ] 케겔운동은 고관절 외회전과 함께 할 때 효과가 있다!
1.2K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:46
[ #마름모코어 ] 바닥을 거쳐 다시 상승하는 몸이 순환되는 루트
1.1K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:54
[ #마름모코어 ] 쪼그려 앉을 때 허벅지 하단이 밖으로 빠지지 않도록 받쳐 앉아 보세요!
4.4K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:51
[ #마름모코어 ] 갈비뼈 세 톱니근의 바른 방향으로 목 위치 잡기
1K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:56
[ #마름모코어 ] 허벅지뼈를 중력선에 위치해 바로 세우는 순서
5.3K views • 3 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:58
[ #마름모코어 ] 골반의 앞뒤 확장으로 허벅지뼈 세우고 장딴지근으로 뒤꿈치 들기
6K views • 3 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:42
[ #마름모코어 ] 갈비뼈 맨 아래부터 앞뒤 확장해 몸통의 압력 채우기
3.7K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:56
[ #마름모코어 ] 골반이 후방 경사일 때 바로 서는 순서와 방법
4.8K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 01:00
[ #마름모코어 ] 전신을 조율해 나비 자세 만들기
5.5K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 01:00
[ #마름모코어 ] 양 허벅지 아래 부분보다 척추를 뒤로 밀어내 양반 다리로 앉아 보세요!
3.9K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 장딴지근육을 관통하는 지면반발력
2.3K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[#마름모코어 ] 보행습관에 따라 골반바닥이 벌어질 수 있어요!
2.4K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
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[ #마름모코어 ]제대로 못 서있는 전방경사 골반 바닥에 박혀 서 있기
8.3K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
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[ #마름모코어 ] 70대 어르신의 체형 교정 순서
2.2K views • 3 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 엉치뼈와 등뼈의 극돌기로 바닥을 눌러 좁은 허리 공간 펴기
2.4K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:55
[ #마름모코어 ] 숙였다 올라올 땐 아래부터 앞뒤 확장해 에너지 채우기
3.8K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:39
[ #마름모코어 ] 무너진 몸의 구조와 기능은 척추의 위치를 바꾸면 개선됩니다.
1.1K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:58
[ #마름모코어 ] 테이블탑처럼 기역자로 엎드려도 좌골은 벌어지지 않아야 해요!
7.3K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:58
[ #마름모코어 ] 코어의 힘으로 다리를 모으고 끄집어내 나비 자세 만들기
3.8K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:52
[ #마름모코어 ] 다리를 내리며 고관절 외회전을 만들어 나비 자세 기틀 마련하기
3.1K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 제대로 된 케겔운동은 바른정렬을 만드는 힘에서 나와요!
1.3K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:54
[ #마름모코어 ] 골반바닥과 에너지가 채워지는 허벅지와 다리 발바닥이 연결된 보행방법
2.2K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:58
[ #마름모코어 ] 장딴지근육으로 아킬레스와 발바닥을 연결하면서 뒤꿈치 들기
5.3K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:59
[ #마름모코어 ] 척추를 펼 때 척추 뿐 아니라 몸 앞의 수직 마름모 영역도 신경 써 보세요!
1.7K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:52
[ #마름모코어 ] 무릎을 구부리지만 앞으로 쏠리지 않는 저항의 힘
3.1K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
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[ #마름모코어 ] 뒤꿈치를 들기 전에 허벅지와 연결된 종아리 근육의 위치 확인
147K views • 3 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:49
[ #마름모코어 ] 마름모 형태의 코어는 아킬레스까지 연결된다
1.2K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
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[ #마름모코어 ] 고관절 외회전과 끄집어내는 내전근은 한 세트
1.8K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
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[ #마름모코어 ] 등뼈의 극돌기가 바닥을 향하면 척추가 세워지고 몸통이 살아나요!
1.9K views • 1 month ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스
Watch :3 00:56
[ #마름모코어 ] 척주의 극돌기(가시돌기)는 좋은 위치에서 바닥에 박히는 힘을 가져요!
1.6K views • 2 months ago 마름모코어 스트레칭 / 짓댄스