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"The me of now dreams of the me of tomorrow as the me of yes

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ํž™๋ธŒ๋ฆฌ์ง€ ํ•˜๋ฃจ ๋”ฑ 100ํšŒ 100์ผ ๋„์ „, 2์ผ์งธ #bridgeworkout #bridgeeveryday #hipbridge #๋ธŒ๋ฆฟ์ง€์šด๋™ #๊ฐฑ๋…„๊ธฐ์•„์คŒ๋งˆ์˜๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐํ”„๋กœ์ ํŠธ
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๋ฑƒ์‚ด ๋‘๋‘‘ํ•œ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์Šค์ฟผํŠธ 300์ผ ๋„์ „ 39์ผ์งธ #์ค‘๋…„๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ #๋…ธ๋…„๊ฑด๊ฐ• #ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ #ํ™ˆ์›Œํฌ์•„์›ƒ #homeworkout #homeexercise
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๋ฑƒ์‚ด ๋‘๋‘‘ํ•œ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์Šค์ฟผํŠธ 300์ผ ๋„์ „ 37์ผ์งธ #์ค‘๋…„๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ #๋…ธ๋…„๊ฑด๊ฐ• #ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ #ํ™ˆ์›Œํฌ์•„์›ƒ #homeworkout #homeexercise
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๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ, ํ”Œ๋žญํฌ ํ•˜๋ฃจ ๋”ฑ 1๋ถ„/300์ผ ๋„์ „, 8์ผ์งธ #plankworkout #plankeveryday #plank
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๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ, ํ”Œ๋žญํฌ ํ•˜๋ฃจ ๋”ฑ 1๋ถ„/300์ผ ๋„์ „, 6์ผ์งธ #plankworkout #plankeveryday #plank
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๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ, ํ”Œ๋žญํฌ ํ•˜๋ฃจ ๋”ฑ 1๋ถ„/300์ผ ๋„์ „, 4์ผ์งธ #plankworkout #plankeveryday #plank
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์ „์‹ ์˜ ๊ด€์ ˆ์„ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์ฒด์กฐ/๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ „์— ๋ชธํ‘ธ๋Š” ์ค€๋น„์ฒด์กฐ/๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ฒด์กฐ/warmming up before running
10:16
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๋ฑƒ์‚ด ๋‘๋‘‘ํ•œ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ ์Šค์ฟผํŠธ 300์ผ ๋„์ „ 28์ผ์งธ #์ค‘๋…„๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ #๋…ธ๋…„๊ฑด๊ฐ• #ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ #ํ™ˆ์›Œํฌ์•„์›ƒ #homeworkout #homeexercise
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๋ฑƒ์‚ด ๋‘๋‘‘ํ•œ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ ์Šค์ฟผํŠธ 300์ผ ๋„์ „ 27์ผ์งธ #์ค‘๋…„๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ #๋…ธ๋…„๊ฑด๊ฐ• #ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ #ํ™ˆ์›Œํฌ์•„์›ƒ #homeworkout #homeexercise
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๋ฑƒ์‚ด ๋‘๋‘‘ํ•œ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ ์Šค์ฟผํŠธ 300์ผ ๋„์ „ 26์ผ์งธ #์ค‘๋…„๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ #๋…ธ๋…„๊ฑด๊ฐ• #ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ #ํ™ˆ์›Œํฌ์•„์›ƒ #homeworkout #homeexercise
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๋ฑƒ์‚ด ๋‘๋‘‘ํ•œ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ ์Šค์ฟผํŠธ 300์ผ ๋„์ „ 25์ผ์งธ #์ค‘๋…„๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ #๋…ธ๋…„๊ฑด๊ฐ• #ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ #ํ™ˆ์›Œํฌ์•„์›ƒ #homeworkout #homeexercise
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์Šค์ฟผํŠธํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋„˜์–ด์งˆ๊นŒ ๋ถˆ์•ˆํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ๋งˆ์Œ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์˜์ž์— ๊ฑธ์ณ์„œ ํ•ด๋ณด์„ธ์š” #์˜์ž์Šค์ฟผํŠธ #์ค‘๋…„๊ทผ์œก์ง€ํ‚ค๊ธฐ #๋…ธ๋…„๊ทผ์œก์ง€ํ‚ค๊ธฐ #ํ™ˆ์›Œํฌ์•„์›ƒ #homeworkout #chairSquart
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๋ฑƒ์‚ด ๋‘๋‘‘ํ•œ ์•„์คŒ๋งˆ์˜ ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ/300์ผ ๋„์ „ 24์ผ์งธ #์ค‘๋…„๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ #๋…ธ๋…„๊ฑด๊ฐ• #ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ #ํ™ˆ์›Œํฌ์•„์›ƒ #homeworkout #homeexercise
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