ν¬μ°½ λ€μ΄ νλ²μ―€ κ²ͺλλ€λ λͺ
μ μ¦νκ΅° #short
μ΄λ κ²λ§ νλ©΄ λΉΌκ³ μΆμ μ΄λ§ λ€λΊλλ€ #short #μ΄λνλλ¨μ
λμ΄ μλλΌ μμμ΄λ€ #short #μ΄λνλλ¨μ #λ€μ΄μ΄νΈ
λ€μ΄μ΄ν° 80%κ° μ€ν¨νλ μ΄μ #short #μ΄λνλλ¨μ
μ΄λμ νκ²½μ μ€μνλ€. #short #μ΄λνλλ¨μ
μ΄κΉ¨ μ΄λμ κ·Ήλν μμΈ #μ΄λνλλ¨μ #ν¬μ€ #μ΄λκΏν #μ λΉλ¨Έμ¬
μ΄λν λ 2Lλ¬Όν΅ μ΄λ¨κΉ? #μ΄λνλλ¨μ #ν¬μ€κ³΅κ° #λ¬Όν΅ #μ λΉλ¨Έμ¬
μ΄λν λ μ΅μ
μ μ νtop1 #μ΄λμκ·Ή #μ΄λνλλ¨μ #ν¬μ€ #ν¬μ€κ³΅κ°
λͺΈμμ’μ κ±΄κ° λ³΄μ‘°μ ? #μ λΉλ¨Έμ¬ #μ΄λκΏν #μ΄λνλλ¨μ
κ·Όμ‘λvsλ¨Έλ¦¬μΉ΄λ½ #ν¬μ€κ³΅κ° #ν¬μ€ #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λκΏν
μλ€λ¦¬κ° κ³ λ―Ό μ΄λΌλ©΄. #μ΄λμκ·Ή #ν¬μ€ #ν체μ΄λ #μ΄λκΏν
μ μ΄κΉ¨μ 80%λ μ΄λ κ²... #μ΄λνλλ¨μ #μ¬λ λ #μ΄λμκ·Ή #μ΄κΉ¨μ΄λ
ν¬μ°½μΌλ‘ κ°κ³ μλ€λ μ¦κ±° #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λκΏν #ν¬μ€ #곡κ°
νλ§ μν νμ
#μ΄λνλλ¨μ #νμ
#μ΄λκΏν #ν±κ±Έμ΄
λ¬΄λ¦ μ§ν€λ μ€μΏΌνΈ #μ΄λνλλ¨μ #μ€μΏΌνΈ #μ΄λκΏν #health
20ν€λ‘ κ°λνλ©΄μ μ§μΌ°λ 3κ°μ§μμΉ #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λμκ·Ή #λ€μ΄μ΄νΈ
μ§λ°©μλΉΌκ³ κ·Όμ‘λ μ¦κ°? #κ³΅κ° #μ΄λνλλ¨μ #λ€μ΄μ΄νΈ
μ΄κ²λ§ μμλ λ€μ΄μ΄νΈμ±κ³΅ #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λμκ·Ή #κΏν
ν¨κ³Όμ μΈ λ€μ΄μ΄νΈ λ°©λ²μ? #λ€μ΄μ΄νΈ #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λμκ·Ή
λ¨λ°±μ§ λ¨Ήλλ° μκ°λλΉ νμ§λ§μΈμ. #λ¨λ°±μ§ #ν¬μ€ #μ΄λνλλ¨μ
pt 300λ§μ μλΌλλ°©λ². #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λμκ·Ή #ν¬μ€
λ€μ΄μ΄νΈ μ μΌλ‘ κ°λ€λ©΄ 무쑰건 μμν 7κ°μ§ #μ΄λνλλ¨μ #λλ°λ #λΉν¬μ νν°
λͺ¨λ₯΄λ©΄ 무쑰건 μν΄λ³΄λ λ€μ΄μ΄νΈμ΅κ΄ 7κ°μ§. #μ΄λνλλ¨μ #λ€μ΄μ΄νΈ #μ΄λμκ·Ή
ν°λ¨Έλ¦¬ μ΄λμΌλ‘ 보μκ°λ₯ν κΉ? #μ΄λνλλ¨μ #κ³΅κ° #μ΄λμκ·Ή
μ΅μ
μ ννΈλ best3 #μ΄λνλλ¨μ #κ³΅κ° #ννΈλ
νλ²
μ§ μ΄λ§ λΉΌλλ²? #μ΄λνλλ¨μ #ν체μ΄λ #κΏν
μ΄λμλ €μ£ΌκΈ° μ«μ μ¬λμνΉμ§ #ν¬μ€ #μ΄λνλλ¨μ #곡κ°
μ μ²μ μΈ νλ μ? #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λμκ·Ή #ν¬μ°½
"ν¬μ€μ΄ λ²μκΈ°" #ν¬μ€ #κ³΅κ° #shorts
체μ§λ°© 12νλ‘μ λλ°λ #μ΄λνλλ¨μ #λλ°λ #ν¬μ€ #ν¬μ°½ #λ°λμ²΄ν¬ #볡근
ν¬μ€μ₯ λΉλ°μ λ§λ¬λ€(1) #μ΄λνλλ¨μ #λΉλ° #곡κ°
μ΅μ
μ μ΄λννΈλ(1) #κ³΅κ° #μ΄λνλλ¨μ #ννΈλ
ν¬μ°½μ λ¬Έμμ ν. #μ΄λνλλ¨μ #ν¬μ°½ #곡κ°
3λ
μ§Έ κ°μ 보μ΄μ€νΌμ± #μ΄λνλλ¨μ #κ³΅κ° #ν¬μ°½
μκ°λ΄μ μ΄λκ°λ μ΄μ . #μ΄λνλλ¨μ #κ³΅κ° #λ€μ΄μ΄νΈλΈμ΄λ‘κ·Έ
νν μ€μΏΌνΈλ₯Ό ν΄λ νμ€νΈλ§ μ±μ₯μ΄ μλλ μ΄μ . #μ΄λνλλ¨μ #νμ€νΈλ§ #곡κ°
λͺκ°ν μμμκΉ? μ λλ¨ΉμκΉ? μ μ°¨μ΄. #μ΄λνλλ¨μ #λ€μ΄μ΄νΈ #λλ°λ
골μ λλ²λκ³ λλ 골μ μκ°μ§λ¨λ². #μ΄λνλλ¨μ #κ³΅κ° #골μ
λ€λ²¨μ ν¨λΆλ‘ λμ§λ©΄ μλ λμ΄μ .. #μ΄λνλλ¨μ #κ³΅κ° #λΆμ
ν체μ΄λν λ λ³΄μ‘°κ° νμν μ΄μ . #μ΄λνλλ¨μ #ν체μ΄λ #곡κ°
μ·¨λ―Έκ° μ§μ
μ΄λλ©΄ ν₯λ―Έλ₯Ό μμκΉ? #κ³΅κ° #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λμκ·Ή
λΆκΈ ν΄λ½λ³΄λ€ ν¬μ€ν΄λ½μ΄ μ¬λ―Έμλ μ΄μ #μ΄λνλλ¨μ #λΆκΈ #μ΄λμκ·Ή
μ΄μμ΄μ ν΄μΌνλμ΄μ .#κ³΅κ° #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λμκ·Ή
μ¬λ³΅νvsν¬μ°½ν #μ΄λνλλ¨μ #ν¬μ°½ #μ΄λμκ·Ή
νμνλ¬Ό μ΄λκΉμ§ λ¨Ήμ΄λ΄€μ΄? #κ³΅κ° #μ΄λνλλ¨μ #μ΄λμκ·Ή
μΈμ¬λ§ν΄λ κ³ λ¦½λμ§μμμμλ€κ³ ? #μ΄λνλλ¨μ #ν¬μ€ #곡κ°
λ΄κ° λνλ₯Ό λκ°μλ μ΄μ #μ΄λνλλ¨μ #ν¬μ€ #곡κ°
μλ²½ν 보쑰 νΈλ μ΄λ #λ°λ리ννΈ #μ΄λμκ·Ή #μ΄λνλλ¨μ
X
About
μλ
νμΈμ μ λΉλ¨Έμ¬ μ
λλ€~!
Insta:sindang_muscle
λΉμ¦λμ€ λ¬Έμ:wjdgustjd16@gmail.com
Tags