Channel Avatar

์Šน๋ž˜TV @UCxqr_mbN_FksWKs1C8z0Jbw@youtube.com

676 subscribers - no pronouns :c

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์šด๋™๊ณผ ์˜์–‘์€ ๋‚˜์ด๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์ง€ํ˜œ๋กœ์šด ํ–‰๋ณตํ•œ ์‚ถ์œผ๋กœ ์ด์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค


18:23
ํ—ฌ์Šค์ดˆ๋ณด์ž ๋‹ค๋ฆฌ๊ทผ๋ ฅ 280kg, ๋‹น๋‡จ์ •์ƒ For beginners in working out, 280kg of leg strength
15:15
ํ—ฌ์Šค์ดˆ๋ณด์ž ์ƒ์ฒด์šด๋™ 4๊ฐ€์ง€ ๋ฃจํ‹ด #์ฒด์ŠคํŠธํ”„๋ ˆ์Šค #๋ฒ„ํ„ฐํ”Œ๋ผ์ด #๋ ›ํ’€๋‹ค์šด #๋กฑํ’€ Four routines for upper body exercises
20:12
ํ—ฌ์Šค์ดˆ๋ณด์ž ํ•˜์ฒด์šด๋™ 4๊ฐ€์ง€ #์ด์Šน๋ž˜ํ—ฌ์Šค #ํŒŒ์›Œ๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค #๋ธŒ์ด์Šค์ฟผํŠธ #ํ•ตํ”„๋ ˆ์Šค #์Šค๋ฏธ์Šค๋จธ์‹ 
28:17
์š”์‹ค๊ธˆ์— ์ข‹์€์šด๋™, ๊ณผ๋ฏผ์„ฑ ๋ฐฉ๊ด‘์—ผ์น˜๋ฃŒ, ์˜ค์คŒ์†Œํƒœ, ๋ฐฉ๊ด‘์—ผ์˜ˆ ์ข‹์€์Œ์‹, 65๋…„๋งŒ์— ์š”์‹ค๊ธˆ์„ ์น˜๋ฃŒํ•œ ์‚ฌ๋ก€์ž…๋‹ˆ๋‹ค
09:25
ํ—ฌ์Šค์ดˆ๋ณด์ž ์ž…๋ฌธ๋ฃจํ‹ด 4๊ฐ€์ง€ #ํ—ฌ์Šค์ดˆ๋ณด #์šด๋™์น˜๋ฃŒ #์š”์š”์—†๋Š”๋‹ค์ด์–ดํŠธ 4 beginner's tips for working out
08:26
ํ—ฌ์Šค์ค‘๊ธ‰์ž ์ฝ”์–ด์šด๋™ ์ง๋ณผ ํ”Œ๋žญํฌ #ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ์šด๋™ #์ฒ™์ถ”์šด๋™ Gymball Plank, an intermediate fitness center, Core Workout
05:37
๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ํ™ˆํŠธ ๋‘๊ฐ€์ง€ Two types of strength training, home training
15:39
๋ณต์‹ฑ ๊ธฐ๋ณธ๊ธฐ ์—ฐ์Šต #๋ณต์‹ฑ์ดˆ๋ณด #๋ณต์‹ฑ๊ธฐ์ˆ  #๋ณต์‹ฑ๋ฏธํŠธ, ํ—ฌ์Šค์™€๋ณต์‹ฑ Practice the basics of boxing
09:12
๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ ์ž์„ธ #๋ฃจ๋งˆ๋‹ˆ์•ˆ #์Šคํ‹ฐํ”„ํŠธ #์ปจ๋ฒค์…”๋„, ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ๋™์ž‘๊ณผ ์šด๋™ํšจ๊ณผ
10:56
์„ ๋จธ์Šด์ด ์‚ฌ๋žŒ์žก๋Š” ๋ณต์‹ฑ ! ํ‰์†Œ ๋ณต์‹ฑ์„ ๋™๊ฒฝํ•˜๋˜ ์ด›์ž๊ฐ€ ์ŠคํŒŒ๋งํ•˜๋ฉด ์ƒ๊ธฐ๋Š”์ผ
08:57
์†๋ชฉํ„ฐ๋„์ฆํ›„๊ตฐ ๋”ฑ 2์ฃผ๋งŒ์— ์‹œํฐ๊ฑฐ๋ฆผ ํ•ด๊ฒฐ 10๋ถ„์”ฉ๋งŒ ํˆฌ์žํ•ด์š”
06:03
๋…ธ๋ถ€๋ถ€์˜ ํ–‰๋ณตํ•œ ์‚ถ ์—‰๋ฉ์ด ๊ทผ์œก๊ณผ ๋‹ค๋ฆฌ ๊ทผ์œก์„ ํ‚ค์šฐ๋Š” โ—‹โ—‹์šด๋™
05:58
3์ฃผ์— 3kg๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ณต๋ณตํ˜ˆ๋‹น ์ •์ƒ ์šด๋™๊ณผ ์˜์–‘์˜ ๊ธฐ์ˆ ์„ ๋ฐฐ์›Œ์š”
08:21
๋ฒ ํ‹€๋กœํ”„ 1๋ถ„๋™์•ˆ ์ฒ˜์Œํ•˜๋ฉด ์–ด๋–ค์ผ์ด,,,
07:09
๋ฏธ๋ˆํ•˜๊ณ  ์„น์‹œํ•œ ๋‹ค๋ฆฌ ์—‰๋ฉ์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ? ๊ณ ๊ด€์ ˆ๊ณผ ์น˜๊ณจ๊ทผ ๊ฐ•ํ™”๋Š”?
11:09
์œ ํ•ด๊ท ์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹ ํ‡ด์น˜๋ฒ• ,์œ ์ต๊ท ์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹ ์šด๋™๋ฒ•
08:18
์—ฌ์„ฑ ๋ด‰๊ณณํ•œ ๊ฐ€์Šด๋ผ์ธ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”
07:05
[์Šค์พƒ , ์Šค์ฟผํŠธ] ์ด๊ณณ์— ์ž๊ทน๊ณผ ๋ถ€ํ•˜๋ฅผ ๋ชป์ฃผ๋ฉด ํ—ˆ๋‹น์ด๋‹ค
11:32
[๊ฐ€์Šด์šด๋™] ๋ค๋ฒจํ”„๋ ˆ์Šค, ๋ค๋ฒจํ”Œ๋ผ์ด๋กœ ์˜ˆ์œ ๊ฐ€์Šด๋ผ์ธ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”
27:30
[์Šค์ฟผํŠธ ์‹ค์ „ ํ•ด๋ถ€] ์ตœ๋Œ€์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šด๋™๋ฒ•๊ณผ ๊น”๋ ธ์„๋•Œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•ด๊ฒฐํ•ด์š”
07:03
[๋ณต์‹ฑ๋ฏธํŠธ] ์จ‰ ์จ‰์จ‰ ์จ‰์จ‰ํˆฌ ์›ํˆฌ ์–‘ํ›… ์œ„๋น™
08:27
[๊ฑด๊ฐ•์‹๋‹จ] ๊ฐ„์ ˆํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋งŒ ๋ณด์„ธ์š”
12:19
๋ณต์‹ฑํ—ฌ์Šค ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์œผ๋กœ ํ‚ค์ž‘์€ ์ค‘ํ•™์ƒ 5๊ฐœ์›”์— 6Cm ์ปธ์–ด์š”
16:46
์–ด๊นจ ์„ํšŒ ์ œ๊ฑฐ์™€ ๋ช…ํ˜„ํ˜„์ƒ
10:04
[๋…ธ์ธPT] 70๋Œ€ ๋ถ€๋ถ€ ๋ณ‘์› ์•ฝ ๋Š๊ณ  ์‹ถ์–ด์š” ๋ˆ์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์“ฐ๋Š”๊ฑฐ๊ตฌ๋‚˜.
12:36
๋‹น๋‡จ ๊ณต๋ณตํ˜ˆ๋‹น 90.๊ณ ํ˜ˆ์•• ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ ๋‹น๋‡จ ๋ชจ๋‘์ •์ƒ 5kg ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฆŽ ์—„์ฒญ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ฐœ์ธPT
08:41
์ˆ˜์˜ ์ ‘์˜ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ์‹ค๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œ์ผœ์š” 60๋Œ€ ํ›„๋ฐ˜ ํ• ๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์ˆ˜์˜์žฅ์—์„œ ์ผ๋“ฑํ•ด์š”
04:58
[๋ชฉ์ฃผ๋ฆ„ ์—†์• ๋Š” ์šด๋™๋ฒ•] 63์„ธ์— ๋ชฉ์ฃผ๋ฆ„ ํ•˜๋‚˜๋„ ์—†์ด ์นœ๊ตฌ๋“คํ•œํ…Œ ์‹œ์ƒ˜ ๋ฐ›๊ณ ์žˆ๋Š” ์šด๋™ ๋งค์ผํ•ด์š”
13:22
[ํ•˜์ฒด์šด๋™] ์‚ผ๋ณต๋”์œ„ ์ด์—๋Š” ์ด , ๋ˆˆ์—๋Š” ๋ˆˆ ์—ฌ๋ฆ„์„ ์ด๊ฒจ์š”
04:30
[๋“ฑํ—ˆ๋ฆฌ์‚ด ๋นผ๋Š”์šด๋™] ๋ฒคํŠธ์˜ค๋ฒ„๋กœ์šฐ ์ค‘๊ฐ„๋“ฑ์šด๋™ ์™„๋ฒฝํ•œ ์ž์„ธ ๋ฐฐ์›Œ์š”
09:43
ํ‚ค์ž‘์€ ์ค‘1 ๋ณต์‹ฑํ—ฌ์Šค 3๊ฐœ์›”์— 5cm ์ปธ์–ด์š”
05:04
์–ด๊นจ๋ฝ• ํ›„๋ฉด ์‚ผ๊ฐ๊ทผ ํ‚ค์šฐ๋Š” ํ™ฉ์ œPT๋กœ ์—ฌ๋ฆ„์„ ๋‚˜์š”
10:24
[๋ฒ ํ‹€๋กœํ”„] 60๋Œ€ ์ค‘๋…„ ๋‹น๋‡จ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ ๊ฐ„์ˆ˜์น˜ ๋ณ‘์›์—์„œ ๋ชจ๋‘ ์ •์ƒ์ˆ˜์น˜ ๋ฐ›์•˜์–ด์š”
00:21
์ด์Šน๋ž˜ํ—ฌ์Šค์งPT์„ผํ…Œ๋ณต์‹ฑ ๋งž์ถคํ”„๋กœ๋žจ #ํšจ์„ฑ๋™ํ—ฌ์Šค์žฅ #pt #๊ฐœ์ธPT #์ž‘์ „๋™ํ—ฌ์Šค์žฅ
06:25
[์Šน๋ž˜TV]
04:24
์‹ฌ์žฅ๊ณผ ํํ™œ๋ž‘์˜ ์ตœ๊ณ ๋ด‰์ธ ์Šคํ…๋ฐ•์Šค ๋๋‚ด์ค˜์š”
08:53
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์˜ ์ฐจ์ด์™€ ์—ญํ• 
06:42
[ํŒŒ์›Œ๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค] 60๋Œ€ ์•„์คŒ๋งˆ ์ƒˆ๋‹ค๋ฆฌ ํƒˆ์ถœ ์šด๋™๋ฒ•
03:18
[ํŒŒ์›Œ๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค 260kg] ์—‰๋ฉ์ด๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™”, ๋กฑ๋‹ค๋ฆฌ์šด๋™ ๋ˆˆ์— ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๋น„๋ฐ€?
17:36
[๋“ฑ์‚ด๋นผ๋Š”์šด๋™] ๋ฐ”๋ฒจ๋กœ์šฐ, ์„น์‹œํ•˜๊ณ  ์š”์—ผํ•œ ์šด๋™ ์ž์„ธ๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฉ‹์ง„๋ชธ๋งต์‹œ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”
18:48
[๋ฌด๋ฆŽ ์—ฐ๊ณจ ์žฌํ™œ ์žฌ์ƒ 3] ๋ณ‘์› NO, ์šด๋™ ์˜์–‘์˜ ๋ชจ๋“ ๊ฒƒ! ์œ ์—ฐ์„ฑ๊ณผ ํ†ต์ฆ์ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ข‹์•„์งˆ์ค„์ด์•ผ,,
07:25
[์‹์ด์š”๋ฒ•] ์˜์–‘์˜ ์ค‘์š”์„ฑ๊ณผ ์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ ์ž˜ํ•˜๋Š” ํŒ
03:19
[S๋ผ์ธ ์šด๋™] ์™„๋ฒฝํ•œ ๋’ทํƒœ์šด๋™ & ํž™์—…์šด๋™
10:31
[๋ฌด๋ฆŽ ์—ฐ๊ณจ ์žฌํ™œ ์žฌ์ƒ 2] ๋ณ‘์›์€ NO ,์šด๋™๊ณผ ์‚ด์•„์žˆ๋Š” ์˜์–‘์œผ๋กœ
13:16
๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š”๋ฐ ์‚ด ์•ˆ์ฐŒ๋Š” ๋น„๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ
14:54
[PT์˜ ์ •์ˆ˜] ์ฐจ๋ณ„ํ™”PT , ์นผ์Š˜์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์•Œ์ง€๋งŒ ์ •์ž‘ ์‚ฐํ™”์นผ์Š˜ ์„ํšŒ๋งŒ ๋จน์—ˆ์–ด์š”
12:24
[๋ฌด๋ฆŽ ์—ฐ๊ณจ ์žฌํ™œ ์žฌ์ƒ] ๋ณ‘์›์€ NO, ์šด๋™๊ณผ ์˜์–‘์ด ๋‹ต์ด๋‹ค
01:43
๋‚จ์„ฑ ์ •๋ ฅ์— ์ข‹์€ ์ฒœ์—ฐ ํ˜ˆ๊ด€ ํ™•์žฅ์ œ [์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ]
01:39
์˜†๊ตฌ๋ฆฌ์‚ด ๋ฑƒ์‚ด ํ•œ๋ฐฉ์— ๋นผ๋Š” ์šด๋™๊ณผ ์‹๋‹จ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด์š”
02:03
[์–ด๊นจ ์„ํšŒ ์ œ๊ฑฐ์šด๋™] ์•„๋ น์œผ๋กœ ์ „๋ฉด ์ธก๋ฉด ํ›„๋ฉด์„ ๋™์‹œ์— ๊ณต๋žต
08:58
๋นˆ์•ฝํ•˜๊ณ  ๋พฐ์ชฝํ•œ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ํ’๋งŒํ•œ ์—‰๋ฉ์ด๋กœ [ํฌ๋กœ์Šค ๋Ÿฐ์ง€]
04:31
๊ณ 3 ์ถ•๊ตฌ์„ ์ˆ˜ ๋ณต์‹ฑ์žฅ์—์„œ KO ๋์–ด์š” [์ถ•๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ]
08:29
์ถ•๊ตฌ์„ ์ˆ˜ ์ฒด๋ ฅ ๋ชธ์‹ธ์›€๊ณผ ์–ด๊นจ์‹ธ์›€์— ๋Šฅํ†ตํ•œ ํŒŒ์›Œ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ [ํŒŒ์›Œํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ]
12:17
1๊ฐœ์›” 7kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ์‚ด ์ž˜๋น ์ง€๊ณ  ์‚ด ์•ˆ์ฐŒ๋Š”๋ฒ• [๋‹ค์ด์–ดํŠธ]
03:48
๋’ท๋ชฉ๊ณผ ๋ญ‰์นœ์–ด๊นจ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ํš๊ธฐ์ ์ธ ๋น„๋ฒ• [๋ค๋ฒจ ์‰ฌ๋Ÿฌ๊ทธ]
07:09
์ถ•๊ตฌ์„ ์ˆ˜ ํŒŒ์›Œ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ์‹ค๋ ฅ์€ ์˜์–‘์— ๋‹ฌ๋ ค์žˆ๋‹ค [์ถ•๊ตฌ์‹ค๋ ฅ ๋…ธํ•˜์šฐ]
13:14
๊ฐฑ๋…„๊ธฐ์—ฌ์„ฑ ๋‚จํŽธ์—๊ฒŒ ์žฆ์€์งœ์ฆ ์—†์• ๋Š” ํŠนํšจ์•ฝ
00:30
๊ณ ํ˜ˆ์•• ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ ๋‹น๋‡จ ํ—ˆ๋ฆฌ ๊ด€์ ˆ์ด ์ฒœ์—ฐ ์ž์—ฐ์˜ ์šด๋™๊ณผ ์˜์–‘์œผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐ๋ผ์š” [์šด๋™๊ณผ ์˜์–‘]
21:29
์ถ•๊ตฌ์„ ์ˆ˜ ๊ณ 3. ๋ณต์‹ฑ์œผ๋กœ ์ด๊ฐ•์ธ๋‹ค๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”
11:46
์Šค์ฟผํŠธ๋Š” ์ด๋ง›์ด์•ผ ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ทผ๋ ฅ๊ณผ ์„น์‹œํ•œ ๋‹ค๋ฆฌ ํž™ ๋งŒ๋“ค์–ด์š” [๋‹ค๋ฆฌ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™]