00:25

Halo arrodillada

00:15

Press 1 brazo

00:13

Y+W

00:13

Vuelos posteriores con elástico

00:08

Vuelos frontales con elásticos

00:10

Triceps fondo

00:28

Triceps con mancuerna

00:11

Triceps con elastico

00:17

Traccion TRX

00:15

Tracción con elástico

00:27

Tracción + "Y" TRX

00:15

Swing

00:14

Bird dog

00:20

Subida al banco

00:27

Sentadilla + gemelos

00:15

Sentadilla Isometrica

00:29

Sentadilla copa

00:12

Sentadilla con elast

00:22

Sentadilla búlgara

00:26

Sentadilla adelante

00:12

Sentadilla a cajon

00:18

Sentadilla 1 pierna

00:14

Sentadilla + press

00:13

Saltos laterales al step

00:11

Skipping al step

00:17

Saltos 2 p al step

00:24

Saltos 1p al step

00:30

Remo inclinado

00:29

Sentadilla copa

00:24

Remo 1 brazo

00:14

Puente glúteo

00:15

Puente glúteo reactivo

00:18

Puente glúteo rana

00:16

Puente glúteo 1p

00:08

Planchas Laterales

00:16

Peso muerto rumano

00:14

Peso muerto 1 p

00:19

Patada de burro

00:12

Pallof press

00:10

Pallof estático

00:15

Pallof con desplazamiento

00:10

Plancha Lateral con elevación cadera estática

00:18

Peso muerto sumo

00:17

Plancha Lateral con flexión cadera

00:13

Plancha Lateral con elevación cadera

00:17

Plancha Frontal subo y bajo

00:13

Plancha Frontal con elevación piernas

00:19

Plancha Frontal dinámico

00:14

Plancha Frontal adelante y atras

00:22

Movilidad torácica

00:29

Movilidad torácica nuca

00:26

Movilidad TFL

00:22

Movilidad Hombros

00:24

Movilidad Torárica balanceos

00:29

Movilidad tobillo

00:32

Movilidad Psoas

00:20

Movilidad Lumbar "cruz"

00:12

Movilidad Isquiotibiales

00:13

Movilidad Isquiotibiales carpita

00:16

Movilidad cadera sentada