46:59

Pilates για όλο το σώμα χωρίς εξοπλισμό (part 5)

20:17

Ασκήσεις για πόδια για προχωρημένους

15:24

Πρόγραμμα με διατάσεις για όλο το σώμα

19:09

Ενδυνάμωση χεριών με βαράκια

21:25

Αερόβια άσκηση για όλα τα επίπεδα (χωρίς κραδασμούς)

14:18

Πρόγραμμα για την βελτίωση τη ισορροπίας

18:46

Pilates σε καρέκλα για αρχάριους

19:55

Tabata για όλο το σώμα με βαράκια

23:14

20 λεπτά γυμναστική για όλο το σώμα με βαράκια

23:21

Pilates από όρθια θέση για όλο το σώμα

22:39

Σύντομο αερόβιο χωρίς κραδασμούς και χωρίς διαλείμματα

26:54

Ενδυνάμωση με βαράκια για όλο το σώμα

25:31

Ενδυνάμωση με λάστιχο από όρθια θέση

05:25

Οι πιο συχνές σας ερωτήσεις

04:07

Day 24 - Tabata Chalenge - Όλο το σώμα

04:02

Day 23 - Tabata Chalenge - Αερόβιο

04:05

Day 22 - Tabata Chalenge - Όλο το σώμα

04:02

Day 21 - Tabata Chalenge - Διατάσεις

04:07

Day 20 - Tabata Chalenge - Burpees Challenge

04:06

Day 19 - Tabata Chalenge - Κορμό

04:09

Day 18 - Tabata Chalenge - Χέρια

04:04

Day 17 - Tabata Chalenge - Αερόβιο

04:04

Day 16 - Tabata Chalenge - Πόδια

04:12

Day 15 - Tabata Chalenge - Plank Challenge

04:02

Day 14 - Tabata Chalenge - Διατάσεις

04:04

Day 13 - Tabata Chalenge - Αερόβιο

04:05

Day 12 - Tabata Chalenge - Πόδια

04:05

Day 11 - Tabata Chalenge - Κορμός

04:03

Day 10 - Tabata Chalenge - Squat challenge

04:05

Day 9 - Tabata Chalenge - Χέρια

04:01

Day 8 - Tabata Chalenge - Διατάσεις

04:05

Day 7 - Tabata Chalenge - Αερόβιο

04:04

Day 6 - Tabata Chalenge - Όλο το σώμα

04:12

Day 5 - Tabata Chalenge - Jumping Jacks Challenge

04:06

Day 4 - Tabata Chalenge - Κορμός

04:04

Day 3 - Tabata Chalenge - Πόδια

04:11

Day 2 - Tabata Chalenge - Χέρια

04:52

Day 1 - Tabata Chalenge - Αερόβιο

17:32

Ενδυνάμωση και διατάσεις για όλο το σώμα

20:35

Σύντομο πρόγραμμα ενδυνάμωσης με λάστιχο για όλο το σώμα

14:02

Ασκήσεις για την περίοδο της λοχείας

16:02

Αερόβια άσκηση με μάρσιπο

14:18

Διατάσεις από όρθια θέση (και για εγκυμονούσες)

12:02

Ενδυνάμωση χεριών με βαράκια (κατάλληλο και για εγκυμονούσες)

05:18

3 απλές ασκησούλες για θηλάζουσες μητέρες (+ 3 διατάσεις)

17:44

10 ασκήσεις για απαγωγούς (και για εγκύους)

14:02

Tabata για αρχάριους και εγκύους

39:07

Συνδυαστικό πρόγραμμα (ενδυνάμωση και αερόβια) όλου του σώματος

11:06

Κινητικότητα για όταν είμαστε άρρωστοι ή πολλές ώρες ακίνητοι

10:39

10 min. Ενδυνάμωση για χέρια

10:49

10 min Ενδυνάμωση για πόδια (Μέσο - προχωρημένο επίπεδο)

21:45

Ενδυνάμωση κοιλιακών και γλουτών απαγωγών

15:47

Ενδυνάμωση προσαγωγών και απαγωγών του ποδιού

10:38

Γρήγορο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα

22:03

Ενδυνάμωση χεριών με λάστιχο

10:41

20 ασκήσεις παραλλαγές των καθισμάτων

25:55

Pilates με props μικρή μπάλα και λάστιχο (αρχάριο - μέσο επίπεδο)

12:31

Ασκήσεις ισορροπίας (Αρχάριο - μέσο - προχωρημένο επίπεδο)

15:48

20 ΑΕΡΟΒΙΕΣ ασκήσεις για απώλεια λίπους

07:39

Ενδυνάμωση με βαράκια σύντομο πρόγραμμα 7 λεπτών