01:13

Gatear más flexión

01:11

Salto de rana

01:12

Salto por encima de la caja pliométrica

01:11

Salto de velocista

01:13

Saltos de estrella de rock

01:12

Saltos de tijera con palmadas al frente

01:11

Saltos de tijeras y cuclillas

01:12

Plancha con salto de tijera y salto hacia adentro

01:11

Media sentadilla con salto lateral

01:11

Saltos sobre plataforma aeróbica

01:12

Sentadilla con balón medicinal y lanzamiento de balón

01:12

Sentadilla con banda de resistencia

01:11

Sentadilla con banda y elevación de rodilla y giro

01:12

Sentadilla de pistola

01:11

Sentadilla contra la pared con elevación alternada de pierna

01:11

Abdominales con salto

01:12

Salto del patinador

01:13

Apretón de pinzas de mano

01:12

Curl de muñeca, a un brazo con mancuerna y agarre prono

01:12

Curl de muñeca con barra, con las palmas hacia arriba, sobre un banco

01:11

Curl de muñeca con polea invertida, de pie, a un brazo.

01:13

Curl de muñeca detrás de la espalda, con barra

01:11

Curl de muñeca a un brazo con mancuerna y agarre prono

01:13

Curl de muñeca, parado, con polea, a un brazo con el codo flexionado a 90º

01:12

Curl de muñeca, parado, en la máquina de polea cruzada

01:12

Curl lateral de muñeca, parado con el codo flexionado a 90º en la máquina de polea cruzada

01:15

Levantamiento de peso con barra giratoria flexores

01:12

Levantamiento de peso en barra giratoria ( extensores )

01:13

Zancada trasera con banda e impulso de rodilla

01:11

Subida al cajón con mancuernas

01:12

Subida al banco con elevación lateral de pierna

01:39

Sentadilla Jefferson

01:11

Sentadillas Hack inversas

01:12

sentadilla Hack con postura estrecha

01:11

Sentadilla en máquina Hack

01:12

Sentadilla en figura de 4 sin apoyo

01:12

Sentadillas constantes con banda

01:12

Sentadilla con mancuernas

01:11

sentadilla con barra en banco

01:19

Sentadilla con barra con las piernas separadas

01:11

Sentadillas con barra al frente

01:11

Sentadillas con barra

01:13

Sentadilla al aire con brazos elevados

01:12

Sentadilla al aire cerradas

01:12

Sentadilla al aire alternando con elevaciones de rodillas

01:12

Sentadillas al aire abiertas

01:11

Sentadilla al aire manos en la nuca

01:12

Sentadilla al aire

01:13

Sentadilla sissy con barra

01:11

Sentadilla Sissy

01:12

Sentadilla globet

01:14

Sentadilla en máquina Hack

01:12

Sentadilla con salto y patada al glúteo

01:11

Sentadilla con salto y giro de 180 grados

01:14

Sentadilla con salto a una pierna

01:14

Sentadilla con barra sobre la cabeza

01:14

Sentadilla con banda

01:11

Sentadilla búlgara pliométrica dividida

01:11

Sentadilla al aire con salto ( brazos elevados )

01:12

Sentadilla al aire con salto