09:17

सूक्ष्म व्यायाम

06:30

सर्वांगासन

06:18

प्राणायाम (भ्रस्तिका, कपालभाति, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी , उज्जायी, ॐ का उच्चारण)

07:25

मत्स्यासन

08:50

मत्स्यासन

06:32

अर्ध हलासन

05:50

मार्जारी आसन

05:59

गर्दन की चालन क्रियाएं (exercises)

07:07

पवनमुक्तासन

06:55

बद्ध कोणासन

05:53

भू नमन आसन

07:00

भुजंगासन

07:31

मार्जारी आसन

08:39

कंधों की सरल एक्सरसाईज़

06:00

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

06:40

नौका संचालन, चक्की चालन व अन्य चालन क्रियाएं

05:20

वृक्षासन

07:14

सुप्त बद्ध कोणासन

07:11

नौकासन

06:52

कंधों के लिए तीन आसन (गरुड़ासन, उत्तान मण्डूकासन, गोमुखासन)

06:56

सुबह की चालन क्रियाएं और morning stretching

06:15

गर्भासन, योग मुद्रासन

06:15

चालन क्रियाएं + मण्डूकासन

07:08

लेटकर चालन क्रियाएं (सूक्ष्म व्यायाम)

07:42

वृक्षासन

06:16

कीजिए आसान चालन क्रियाएं (आप बिस्तर में भी कर सकते हैं।)

06:54

सूक्ष्म व्यायाम (यह उनके लिए विशेष उपयोगी है जो कमजोर हैं या वरिष्ठ नागरिक हैं।)

07:05

बैठकर चालन क्रियाएं

05:28

कीजिए तीन तरह से वक्रासन

07:21

वज्रासन

06:50

वज्रासन में बैठकर करने वाले आसन

07:06

मत्स्येंद्रासन

07:46

प्राणायाम (भ्रस्तिका, कपालभाति, अग्निसार, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, उज्जायी, ॐ का उच्चारण)

06:27

सेतुबंध आसन

07:07

उत्तान मण्डूकासन

07:48

सर्वांगासन

05:39

खड़े होकर चालन क्रियाएं

08:57

लेटकर चालन क्रियाएं (exercises)

06:44

आइए करते हैं लेटकर चालन क्रियाएं

04:31

भ्रस्तिका प्राणायाम

05:31

आइए सुबह की मंगल बेला में करते हैं बैठकर कुछ चालन क्रियाएं

07:14

पादवृत्तासन

07:27

कंधों के लिए चालन क्रियाएं

07:34

सुखासन

06:29

शलभासन

07:52

उष्ट्रासन

07:31

भूनमन आसन

07:03

सुप्त वज्रासन

08:38

गर्दन की चालन क्रियाएं

07:51

वरिष्ठ नागरिकों के लिए सूक्ष्म व्यायाम

06:16

पवनमुक्तासन

06:39

Easy Sitting Exercises for Senior citizens

06:15

दीवार के सहारे चालन क्रियाएं (सूक्ष्म व्यायाम)

06:20

उज्जायी प्राणायाम से लाभ

06:01

Easy Standing Exercises for Senior Citizens

06:11

आइए सुबह की मंगल बेला में करते हैं चालन क्रियाएं या सूक्ष्म व्यायाम

08:11

मार्जारी आसन (Cat Pose)

08:31

मर्कटासन (Spinal Twist Pose)

07:14

शशकासन या शशांक आसन (Rabbit Pose)

06:42

प्राणायाम (भ्रस्तिका, कपालभाति, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, उज्जायी, ॐ का उच्चारण