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马步顶肘，锻炼下盘的同时，侧肘活络，每组10次，
深蹲弹踢，每天10分钟，身轻如燕。# 道家养生 #...
马步按掌，动作简单，但很实用，强心顺气，增加腰胯力...
一日练习100次，七日胜过年轻人。# 道家养生 #...
马步下蹲，肩膀前后转动，一个动作开肩活背松全身
道门甩臂功，一个动作锻炼腰肩背，一天两组，坚持7天...
先拉伸开胯，抻筋拔骨，再每天坚持5分钟马步桩，你会...
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五脏最喜欢的四个动作# 居家锻炼# 养生# 我的健..
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0基础3步开胯训练 打通上下循环，手脚暖暖和和！
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侧腰赘肉最难减，一抓一大把，穿什么衣服不好看！教您...
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