39:42

[🩰25년 취미 발레: 레슨 일지]듀엣 레슨 풀 영상 2 : 내전근 힘 기르기

08:15

[🩰25년 취미 발레: 레슨 일지]❤️듀엣레슨 앞 (발 앞꿈치 눌러서, 목 뼈 들기) 탄듀

03:06

[🩰25년 취미 발레: 레슨 일지]❤️ 듀엣 레슨 즐겁게 받은 후, 발메와 논의한 것

31:51

[🩰25년 취미 발레: 레슨 일지] ❤️ 1.듀엣 레슨 (바 스트레칭 : 몸통 뽑기) 무편집

07:50

[🩰25년 취미 발레: 레슨 일지] ❤️ 1. 등과 허리 강화(제가 허리 디스크로 고생)

05:46

[🩰25년 취미 발레: 레슨 일지]❤️2. 허리 디스크에 좋은 동작: 제가 디스크 환자 (단, 선생님의 지도하에 정확하게)

26:01

[🩰25년 취미 발레: 레슨 일지]❤️ 2. 듀엣 레슨 무편집(바) - 뒤

05:23

[🩰25년 취미 발레: 레슨 일지]❤️고관절 돌려 쓰기,힘의 방향을 반대로 쓴다는 것은?

08:38

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️자세를 맞춘 후,동작/꼬리뼈를 앞으로 밀며 골반을 위로 세운다

04:45

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️엉덩이 힘 주기/옳바르게 운동하기,발레는 뼈대를 바꾸는 일,기초부터 차근차근~

04:41

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️무릎이 뒤로 밀리는 경우/발바닥 아치가 무너진 경우/축을 세워야~(원장 샘 설명)

01:29

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️센터(탄듀)

03:04

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️발목 근육은 위로 땡겨서//발목 자주 접지르거나 발목 다치는 원인(오자다리,안짱)

03:11

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️근육 하나로 쭉 끌어올려 사용하기, 몸의 바른 정렬이 중요

04:54

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️. 좌우 대칭 맞게,골반 무릎 열어서)50살 snpe 자격증 get

03:10

[🩰24년취미 발레: 레슨 일지]❤️토슈즈,골반,발바닥 (출산 전/후,올해 빼박50이 되었네요)

00:21

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️팔꿈치,머리 뼈 2배로 더 들기

06:22

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️힘의 연결 고리(항상 놓치면 안됨) ⭐️매우 중요⭐️ 탄듀,줴떼에 적용해보기

07:45

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️ 안 빠지고 하는 연습 2가지/개구리,블록 (⭐️설명 매우 중요)

02:01

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️개구리 다리(골반과 다리 분리),매일 하는 운동,다리가 길어짐

02:39

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️ 풀업(코로 들이마시고, 갈비뼈 닫고)/골반과 복숭아 뼈 놓치지 말고,잘 받혀두기

24:19

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️연습용(1/26 수업)를르베,탄듀,론드잠,링바링(호흡 끌어올려 풀업 후,가슴뼈 닫아)

02:15

[🩰24년 취미 발레: 레슨 일지]❤️골반 세우기/다시 으쌰 으쌰~!

03:45

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️골반 세우기,허리 위로 끌어 쓰기

04:18

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️다리 안쪽 힘 사용하여 동작하기,뒷꿈치 힘의 방향,창작 발레 공연 보고 왔어요~👍😍

03:47

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 왜 내가 하면 발레리나 필이 안나는걸까??허벅지 안쪽 힘주기

03:57

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤복근 운동 연습 (이화본 발레 원장샘과)

04:37

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 복근 세우기,풀업,견갑부터 팔을 뻗는 체감강도,그냥 개구리 다리가 아님

03:03

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️고관절을 허리로 잇기(풀업),무릎 떨어트리지 않고 포인 플렉스,작품 시작

03:47

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️무릎 힘주면,연골 빨리 닳아요😨 팔 늘려 써보기,토슈즈

02:28

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 어디부터 팔일까? 드됴 토슈즈😁

03:15

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 골반 사용 (정확한 위치 어디?)/ 레벨 업 ㅎ(한 발로 업) 발목부터 아래로 꽂아 사용하기

02:27

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️포인기 사용,발 사용

02:40

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 고무 밴드를 활용하여 풀업(등,허리,배,무릎을 더 위로❗️

02:21

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 풀업을 최대한 해서 동작하기,잘못하고 있는 예시

03:06

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 골반 평평하게 펴서 뒤로 묶기,꼬리뼈 사이에 물건 두기(23.2월)

03:25

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️팔,다리 3지점 돌리기,22년 마지막 내 결론

02:59

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 쇄골과 견갑 사용,팔꿈치의 힘과 방향,매트에서도 바에서 하는 것처럼

03:22

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️뒷목 들기, 무릎 펴기,파 발로떼 센터 수업,쿠페 연습

02:56

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 풀업(발목,무릎,허벅지 이어서 끌어올림),무릎 사용 위치,동작의 묶음

02:36

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️발바닥 근육 모아 사용하기

03:56

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️플리에(요추와 다리 이어서 사용하기),무릎으로 다리 사용하기

03:56

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️골반 사용하기/골반을 세운다는 의미?/기준?작년과 비교

03:21

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️팔,어깨 사용하기

03:20

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️목 늘려 쓰기(목의 정확한 위치?),목도 풀업,턴 돌기(목),오달리스크에 적용,연습‼️

02:58

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️작품 오달리스크에 적용해보기,아라베스크,턴,걷기, 글리사드 (기초 超절실)

04:14

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️목 사용,뒷목 돌리는 지점,턴 돌때 목 수평 이루고 있는지?

03:00

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️뒷무릎 펴기,정확히 어디?

03:37

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️발바닥 세우기(종이접듯이), 아킬레스건 및 발등 아픈 원인 중 하나

03:45

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️팔(앙바,아나방)힘의 방향 생각해보기

05:26

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️ 개인적인 피아노로 시작된 이야기,내가 원하는 선생님

03:11

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️등 사용법/발목,발등이 아픈 이유?/발바닥도 좌우 대칭,기초 다지기

03:45

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️풀업/발바닥 힘 방향/

03:48

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️팔꿈치 힘의 방향,발레리나처럼 걷기

04:49

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️어깨,팔꿈치,손목 3등분/다리 힘 주는 부분 / 몸 눌려써서 무릎,디스크 오는것임

03:03

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️무릎의 옆 근육 단단하게 사용,허벅지 바깥이 발달하는 이유/겨드랑이 뽑아 쓰기/척추 세우기

03:10

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️등판과 어깨 팔 이어쓰기/ 팔 턴 아웃

04:13

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️발레 자세 체크/골반 분리,안쪽 근육 사용하기,흉근 끌어올리기/(작품 시작:기초 중요)

04:26

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️발레 자세 체크/발가락 사용,풀업(탄듀,론드잠,아라베스크)

04:07

[🩰취미 발레: 레슨 일지]❤️풀업 하기 위해,위 아래 분리(탄듀,론드 잠)