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μš΄λ™κ³Ό 식단 @UCeUmO_PxqCppO4q8joEk91w@youtube.com

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μš΄λ™κ³Ό 식단을 λ™μ‹œμ— ν•΄κ²°ν•  수 μžˆλŠ” 곡간. μˆ˜μ›μ‹œ κΆŒμ„ κ΅¬ κΆŒμ„ λ™ 1053-7 skν”„λΌμž

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ν—¬μŠ€μž₯이 식당이야..? λ‚˜μ˜ μ΅œμ• ? λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλŠ” μš΄λ™κ³Ό 식단이 병행 λ˜μ–΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€. νšŒμ›λ‹˜ μš΄λ™λ§Œ ν•˜κ³  식단 μ•ˆ ν•˜μ‹œλ©΄ μ‚΄ μ•ˆ λΉ μ Έμš”β€¦πŸ₯²#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #κΆŒμ„ λ™pt #μ‹λ‹¨μ£ΌλŠ”ν—¬μŠ€μž₯ 80λ…„λŒ€μƒ 고인물 νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆλ“€μ˜ νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ„ 받을 수 μžˆλŠ” κ³³!#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #κΆŒμ„ λ™pt #μ‹λ‹¨μ£ΌλŠ”ν—¬μŠ€μž₯ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μš΄λ™λ³΅ ν•„μš”ν•˜μ‹  λΆ„ κ°€μ Έκ°€μ„Έμš”πŸ‘ λΆˆν¬ν™”μ§€λ°©μ‚°μ€ LDL μ½œλ ˆμŠ€ν…Œλ‘€μ„ κ°μ†Œμ‹œμΌœ ν˜ˆμ•‘μ˜ μ½œλ ˆμŠ€ν…Œλ‘€μ„ κ°œμ„ ν•˜κ³  염증을 μ™„ν™”μ‹œμΌœ 심μž₯ 건강에 도움을 μ€λ‹ˆλ‹€#λΆˆν¬ν™”μ§€λ°© #병아리콩 #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ 이건 μ§„μ§œ λ”°λΌν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš”β€¦#μ‹μ‚¬μ€‘μš΄λ™ #μš΄λ™κ³Όμ‹μ‚¬ #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #인계동pt 퇴근후 κ³΅λ³΅μš΄λ™μ˜ μ›Œν—˜μ„±#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #탄단지식단 #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #κΆŒμ„ λ™pt μš΄λ™κ³Ό 식사λ₯Ό ν•¨κ»˜ ν•œλ‹€λ©΄β€¦?#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #κΆŒμ„ λ™pt μ˜μƒ @muscle_armed 컨텐츠 @studiofreezeframe μš΄λ™ν›„ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆκ°€ νšŒμ›λ‹˜λ§Œμ„ μœ„ν•œ 식단을 직접 λ‹΄μ•„λ“œλ €μš”.#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #κΆŒμ„ λ™pt #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #탄단지식단 건강식 단체주문 ν™˜μ˜ν•©λ‹ˆλ‹€!#μ»΅μƒλŸ¬λ“œ #단체주문 #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μƒλŸ¬λ“œλ§›μ§‘ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ 메뉴가 μˆ˜μ‹­κ°€μ§€μΈλ°β€¦πŸ₯—#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #탄단지식단 #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #κΆŒμ„ λ™pt ν•˜λ£¨ ꢌμž₯μˆ˜λΆ„μ„­μ·¨ νž˜λ“œμ‹  λΆ„λ“€ μ£Όλͺ©#μ²΄μˆ˜λΆ„ #μˆ˜λΆ„μ„­μ·¨ #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #κΆŒμ„ λ™pt 사μž₯λ‹˜μ΄ 직접 λ¨Ήκ³  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν•œ 식단 λ„μ‹œλ½μ›ν•˜λŠ” 식단ꡬ성 κ°€λŠ₯@eat_g_salad #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #νƒ„λ‹¨μ§€λ„μ‹œλ½ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ»€μŠ€ν…€μ‹λ‹¨ #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›μƒλŸ¬λ“œμ •κΈ°λ°°μ†‘ 맀일 λ‹Ήκ·ΌλΌνŽ˜ λ§Œλ“€μ–΄μš”πŸ₯•200g에 3000원에 ꡬ맀 κ°€λŠ₯ν•΄μš”πŸ‘#λ‹Ήκ·ΌλΌνŽ˜ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #ν•­μ‚°ν™” #면역성증진 #μ—¬μ„±μ§ˆν™˜μ˜ˆλ°© μš΄λ™λ„ μ—΄μ‹¬νžˆ ν•˜κ³  λ‹¨λ°±μ§ˆλ„ 잘 μ±™κ²¨λ¨ΉλŠ”λ° 근윑이 μ•ˆ λŠ˜μ—ˆλ˜ κ³ κ°λ‹˜β€¦#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ²΄μˆ˜λΆ„ #κ³¨κ²©κ·ΌλŸ‰λŠ˜λ¦¬κΈ° PTν›„ 식단 μ£ΌλŠ” PT샡.λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ˜ 8할은 식단!μ‹λ‹¨μ—†λŠ” λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλŠ” μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€πŸ‘ν˜„μž¬ μƒˆλ‘œμš΄ μ„ μƒλ‹˜ μ˜μž…μœΌλ‘œ μ˜€ν›„ 8,9,10μ‹œ νƒ€μž„ 레슨 등둝 κ°€λŠ₯ν•˜μ‹­λ‹ˆλ‹€πŸ‘ μš΄λ™ν›„ κ°€λ§Œνžˆ 있으면 식단 λ‚˜μ˜€λŠ” κ³³#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #탄단지식단 #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #κΆŒμ„ λ™pt μ μ ˆν•œ 탄,단,지 λΉ„μœ¨λ‘œ λ§Œλ“€μ–΄μ‘Œμ–΄μš”πŸ‘#νƒ„λ‹¨μ§€λ„μ‹œλ½ #500~600kcal #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ 일 μ»¨λ””μ…˜ λ†’ν˜€μ£ΌλŠ”(식곀증 λ…Έλ…Έ) 건강식단단체주문 λ²‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€πŸ‘#μˆ˜μ› #탄단지식단 #μƒλŸ¬λ“œ μΈ‘λ©΄μ–΄κΉ¨ 효과적으둜 자극 μ‹œν‚€λŠ” 팁#μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #츑면삼각근 #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #인계동pt #κΆŒμ„ λ™pt μˆ˜μ—… ν›„ μƒλŸ¬λ“œ μ‹ΈλŠ”κ±° κΈ°λ‹€λ¦¬μ‹œλŠ” νšŒμ›λ‹˜πŸ₯—#μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #개인pt νšŒμ›λ‹˜ λ¨ΉλŠ” 것 κΉŒμ§€κ°€ μš΄λ™μž…λ‹ˆλ‹€πŸ₯—#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #탄단지식단 #κΆŒμ„ λ™pt #μ„Έλ₯˜λ™pt μš΄λ™ λλ‚˜κ³  치λ§₯ ν•  생각 ν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμ—¬!#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #탄단지식단 #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν•œλΌ μ œλŒ€λ‘œ 챙겨 λ¨ΉκΈ° νž˜λ“  νšŒμ›λ‹˜λ“€ λ„ˆλ¬΄ λ§ŽμœΌμ„Έμš” γ… μ΅œλŒ€ν•œ κ°„νŽΈν•˜κ²Œ ν•œλΌ ν•  수 있게 μ»΅ μƒλŸ¬λ“œλ‘œ μ€€λΉ„ν•΄λ“œλ Έμ–΄μš”πŸ‘#μ»΅μƒλŸ¬λ“œ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #탄단지식단 #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ λνŒμ™• μΈμ¦μ™„λ£Œ!!πŸ‘#μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #탄단지식단 λŒ€ν•œλ―Όκ΅­ λΉ„λ§Œμœ¨ 50% λΉ„λ§Œμœ¨μ„ 쀄이기 μœ„ν•΄ μ˜¬λ°”λ₯Έ μš΄λ™&식단법이 μ€‘μš”ν•΄μ§„ 세상.μš΄λ™κ³Ό μ‹λ‹¨μ—μ„œ ν•΄κ²°ν•΄λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€!!#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #λΉ„λ§Œμœ¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μš΄λ™ν›„μ— λΉ λ₯΄κ²Œ λ‹¨λ°±μ§ˆ μ„­μ·¨ λ„μ™€λ“œλ¦¬κΈ°#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #ν”„λ‘œν‹΄ #μ‹λ‹¨μ£ΌλŠ”ν—¬μŠ€μž₯ λ§›μžˆκ²Œ λ“œμ‹œκ³  더 μ˜ˆλ»μ§€μ„Έμš”πŸ₯°#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #탄단지식단 #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μš΄λ™κ³Ό 식단은 μ €ν¬μ—κ²Œ λ§žκΈ°μ„Έμš”!#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #탄단지식단 #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ κ·Έλƒ₯ μ‹œν‚€λŠ” μš΄λ™λ§Œ ν•˜λŠ”κ°œ μ•„λ‹ˆλΌν•΄λ‹Ή λ™μž‘μ„ μ΄ν•΄ν•˜κ³  μ‹€ν–‰ν•˜λŠ” μš΄λ™νš¨κ³ΌλŠ” 두배 μ΄μƒμž…λ‹ˆλ‹€.#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #ν—¬μŠ€ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μˆ˜μ›pt νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆλ“€μ΄ 살이 μ•ˆ μ°ŒλŠ” 이유#νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #μƒν™œμŠ΅κ΄€ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ 떑볢이도 κ·Όμ„±μž₯에 도움 쀄 수 μžˆλ‹€#탄단지떑볢이 식단은 골고루 λ‹€μ–‘ν•˜κ³  λ§›μžˆκ²ŒπŸ‡#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ νšŒμ›λ‹˜μ€ μŒμ‹μ„ κΌ­ μ§‘μ–΄λ“œμ…”μ•Ό ν•΄μš”!!#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ»¨μ„€νŒ… #κΆŒμ„ λ™pt #νŒ€λ³΄λ…Έμ§ κ·Όμœ‘λŸ‰μ΄ λ„ˆλ¬΄ μ μ–΄μ„œ 고민쀑이신 κ³ κ°λ‹˜μ„ μœ„ν•œ 식단ꡬ성#μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #식단관리 #μˆ˜μ›pt #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ μΌμ–΄λ‚˜μž 마자 탄,단,지λ₯Ό ν•΄μ•Όν•˜λŠ” 이유#탄단지 #μ•„μΉ¨ 기상직후 #μ—λ„ˆμ§€ν‘μˆ˜ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ κ·Έκ±° μ•„μ„Έμš”? μœ λΆ€μ— 야채 말면 되게 λ§›μžˆμ–΄μ—¬!#μœ λΆ€λ§μ΄ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #탄단지식단 볡근λ°₯에 콩고기 μ™„μ „ μΆ”μ²œ!!#콩고기 #λ‹¨λ°±μ§ˆ #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ μ™„λ²½ κ°„νŽΈν•œλΌ #νƒ„λ‹¨μ§€λ˜λ μ•„λž©νšŒμ›κ°€ 3,250 νŠΈλ Œλ“œμš΄λ™?? 남이 먹여쀄 λ•Œκ°€ κ°€μž₯ λ§›μžˆλ‹€#νŒ€λ³΄λ…Έμ§ #μˆ˜μ›pt λˆ„κ΅¬ λ§₯일까 고민쀑#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #떑볢이 #λ²Œν¬μ—… νšŒμ›λ‹˜ μ΄λ ‡κ²Œ λ“œμ‹œλ©΄ μ•ˆλ˜μš”β€¦#무탄 #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #탄단지식단 #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ 직접 식단 ν‘Έμ‹œλŠ” νšŒμ›λ‹˜ γ…‹γ…‹#μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #식단관리 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μ‹œ μ»¨λ””μ…˜μ΄ λ–¨μ–΄μ§€λŠ” 이유λ₯Ό λ³ΌκΉŒμš”?#λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #식사타이밍 #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #인계동pt νšŒμ›λ‹˜ 저녁에 λ“œμ‹€κ±°λ©΄ ν‚€ν† κΉ€λ°₯으둜 λ“œμ„Έμš”πŸ™#ν‚€ν† κΉ€λ°₯ #νšŒμ›λ‹˜μ‹λ‹¨ #μš΄λ™κ³Όμ‹λ‹¨ #μˆ˜μ›λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ
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