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기쑴의 νŠΈλ ˆμ΄λ‹κ³Ό λ‹€λ₯Έ, 재 μ°½μ‘° 된 νŠΈλ ˆμ΄λ‹

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무릎 νŽ΄μ§μ„ κ°•ν™”ν•˜λŠ” 이 λ™μž‘μœΌλ‘œ 무릎 건강을 μ§€μΌœλ³΄μ„Έμš”. #λ¬΄λ¦Žμš΄λ™ #건강관리 #μš΄λ™λ²• #λ¬΄λ¦Žκ°•ν™” #λ¬΄λ¦ŽνŽ΄μ§κ°•ν™” μ•”, 당뇨 κ±±μ •λ³΄λ‹€λŠ” μ§‘μ—μ„œ μš΄λ™ 강도λ₯Ό 높여보기 #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ #맨λͺΈμš΄λ™ #μŠˆνΌμ„ΈνŠΈ #μ•”κ±±μ • #μ§‘μ—μ„œν•˜λŠ”μš΄λ™ 자고 μΌμ–΄λ‚¬λŠ”λ°, λͺ©μ΄ λŒμ•„κ°€μ§€ μ•Šμ„ λ•Œ ν•˜λŠ” μš΄λ™ #λͺ©ν†΅μ¦ #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ #λͺ©μ΄μ•ˆλŒμ•„κ°ˆλ•Œ 손가락, 손λͺ© 톡증이 μ˜€λž˜λ˜μ—ˆλ‹€λ©΄ ν•„μš”ν•œ μš΄λ™ #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ #μ†κ°€λ½μš΄λ™ #손λͺ©ν†΅μ¦ #맨λͺΈμš΄λ™ ν—ˆλ¦¬ 톡증 ν•΄κ²°κ³Ό 슀쿼트 μš΄λ™μ„ λ™μ‹œμ— #슀쿼트 #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ν•΄κ²° 남듀이 λ³΄λŠ” 이상적인 λͺ¨μŠ΅κ³Ό λ‚΄κ°€ λŠλΌλŠ” ν˜„μ‹€ #둜우 #λ“±μš΄λ™ #λ‚˜μ•„μ§μ•„λ‹˜ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ #압ꡬ정PT 145kg λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ μ˜μƒ #λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμ˜μΌμƒ #압ꡬ정 #λ‚˜μ•„μ§ μ²™μΆ”κ΄€ ν˜‘μ°©μ¦ - 원인과 3가지 ν•΄κ²° 방법 #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ #λͺ©ν†΅μ¦ #μ²™μΆ”κ΄€ν˜‘μ°©μ¦ 버섯λͺ©μ—μ„œ κ±΄κ°•ν•œ λͺ©μœΌλ‘œ λ³€ν™”ν•˜λŠ” μ‰¬μš΄ λ™μž‘ ν•œκ°€μ§€! - λͺ© ν†΅μ¦μ˜ 원인 #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #버섯λͺ©μ¦ν›„κ΅° #λͺ©ν†΅μ¦ #λ“± #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ 였래 μ•‰μ•„μžˆμ„ λ•Œ ν—ˆλ¦¬κ°€ μ•„ν”„μ‹ κ°€μš”?[ν•˜ν›„κ±°κ·Ό κ°•ν™”λ™μž‘] #ν•˜ν›„κ±°κ·Όμš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #μ˜€λž˜μ•‰μ•„μžˆμ„λ•Œ #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ #λ‚˜μ•„μ§ λ°”λ₯΄κ²Œ μ•‰λŠ” 방법 #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #λ°”λ₯΄κ²Œμ•‰λŠ”방법 ν—ˆλ¦¬λ₯Ό 펼 λ•Œμ˜ 톡증[μš”λ°©ν˜•κ·Ό μš΄λ™] #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ #μš”λ°©ν˜•κ·Ό #ν—ˆλ¦¬νŽΌλ•Œν†΅μ¦ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #κ°•ν™”λ™μž‘ 였랜 μ‹œκ°„ μ—…λ¬΄λ‘œ μ–΄κΉ¨, λͺ©, 두톡이 μžˆμœΌμ‹œλ‹€λ©΄ ν•΄μ•Ό ν•  κ°„λ‹¨ν•œ μš΄λ™ #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ #어깨톡증 #두톡 #λͺ©ν†΅μ¦ #업무톡증 닀리길이 λ‹€λ₯΄μ‹  λΆ„λ“€μ—κ²Œ μΆ”μ²œλ“œλ¦¬λŠ” μš΄λ™!! #μ˜†κ΅¬λ¦¬μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #κ°„λ‹¨ν•œμš΄λ™ #닀리길이닀λ₯Έ μ§‘μ—μ„œλ„ μ‰½κ²Œ 따라 ν•  수 μžˆλŠ” 4λŒ€μš΄λ™!! 손λͺ© 톡증을 ν•΄κ²°ν•˜λŠ” μ•„μ£Ό κ°„λ‹¨ν•œ 방법! μ’Œκ³¨μ‹ κ²½ν†΅, μ—„μ§€λ°œκ°€λ½ μ°Œλ¦Ώμ°Œλ¦Ών•˜μ‹  λΆ„ #μ’Œκ³¨μ‹ κ²½ν†΅