Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
お疲れ様です！
うつベンチです。
以前に過去の動画の一部を復活してほしいとのご要望がありましたので、一度復活させたのですが、チャンネルの検索簡易性、つまり見やすさを考えて、視聴回数がすごく少ない動画に関しては再度非表示とすることに致しました。
一部の方のご要望に添えず大変恐縮ですが、ご理解下さい🙇♀️
ご要望が多ければメンバーシップで公開しようかと思います。
引き続きうつベンチチャンネルをよろしくお願いします☺️
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お疲れ様です！
本日19時ごろに
【ベンチプレス】1年停滞から1ヶ月でMAX+12.5kg！10/8/5プログラムを取り入れたIさんのケース。
という動画を投稿します👍
10/8/5プログラムを取り入れて短期間で重量が伸びたケースの紹介です。
【目次】
・プロフィール
・成果概要
・グラフで分析
・統計的に分析
・MAXが伸びた要因は？
こんな感じで構成しています⭐️
気になる方も多いと思いますので、ぜひご覧下さい☺️
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お疲れ様です！
本日19時ごろに
「【ベンチプレス】10/8/5プログラムのセットの組み方。9割以上の方の重量が伸びたセットの組み方を基本からお話しします」
という動画を投稿します。
自分自身も-12kgの減量中に数ヶ月ほど更新できなかった130kgを突破することができたプログラムであり、うつベンチLine公式アカウントのメニュー作成にて9割以上の方がMAX更新して頂いているプログラムです。
今回の動画では10/8/5プログラムのセットの組み方に焦点を当て、次回は実際にプログラムを行った方の実績やデータの統計解析を公開する予定です。
要領を掴んでしまえば非常にシンプルなプログラムかつ原理原則を抑えたプログラムなので、是非ご活用下さい☺️
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お疲れ様です！
本日19時ごろに【知らないとやばい！ベンチプレスに最新AIを使うと超便利です】という動画を投稿します。
5月13日にOpenAI社がChatGPTを大型アップデートしてChatGPT-4oを発表してので、実際に使ってみました。
これはマジでヤバいです。
今回やってみたこととしては
・自分のプロフィールからベンチプレスのメニュー作成
・MAX重量からセット重量を計算
・フォーム動画の分析
・過去の練習データの統計分析（←これがマジで有益でした）
などなど
特に過去の練習データの統計分析がすごかったです。
知らない海外の人たちの実験データではなく、自分のデータを統計分析して有意性や効果の有無を全自動で計算してくれます。
僕の過去のデータから何がMAX重量に最も影響を与えているのかを分析してもらいました。
結果は動画で確認して頂きたいんですが、素晴らしい分析だと思います。
ぜひご覧ください。
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本日18時ごろに「【ベンチプレス】MAX挑戦100kgの時、95kg挟む？MAX重量が伸びるアップのやり方」という動画を配信しました👍
結構、みなさん最終アップをどこまでやるか悩むところだと思いますのでよろしければご覧下さい☺️
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チャンネルアイコンとチャンネルページのバナーを変えました☺️
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ベンチプレスお疲れ様です！
本日19時頃に「【ベンチプレス】否定派に反論!!10回3セットで重量を伸ばすセットの組み方を紹介します！」という動画を投稿します👍
最近youtubeをみていると10回3セットに否定的な意見が多くみられます。
しかし10回3セットという組み方は使い方によって非常に有用なセットの組み方です。
そこで今回は具体的なセットの組み方、スケジュールの立て方を上げて10回3セットの有用性に関してお話ししています。
お時間ございましたらご覧下さい☺️
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ベンチプレスお疲れ様です！
本日19時頃にMAX挑戦152.5kgの動画をアップしますので、お時間ございましたらご覧下さい☺️
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【ベンチプレスの重量を伸ばす方法】に特化して情報発信しています。
こんにちは。
うつベンチです。
うつと強迫性障害に悩まされるベンチプレッサー、兼ベンチプレス「ヲタ」です。
自分の人生に生きがいを再び与えてくれたベンチプレスが大好きです。
■ベンチ経歴
2021年6月 MAX60kgでベンチ開始（体重70kg前後）
2021年12月 MAX100kg（体重70kg前後）
（2022年1月〜4月 うつで練習できず）
2023年2月 120kg（体重80kg前後）
2023年 9月 130kg（体重77kg前後）
2023年10月 140kg（体重83kg前後）
2023年11月 150kg（体重85kg前後）
2024年6月 155kg（体重82kg前後）
このチャンネルでは以下のような内容を発信しています。
ベンチプレスの・・・
・フォーム解説
・セットの組み方
・補助種目
・マインドセット（考え方）
・トレーニング理論
再生リストにまとめてありますので、遊びに来て下さい。
過去のコアなテーマの動画はチャンネルメンバーシップに移動しているので、よろしければこちらもご検討下さい。
youtube.com/channel/UCdUagRl2au4Ky91WLGEz2xQ/join
Youtubeの動画内で分からないことがあれば、コメントかLine公式アカウントで遠慮なくお気軽にご質問下さい。
【うつベンチのLine公式アカウント】を作成しました。
個別トークでのフォームチェック、メニュー作成等のお悩み相談を無料で実施しています。
宜しければ友達追加をして頂けると嬉しいです。
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lin.ee/3b17lmo
【おまけ：僕の病状】
2022年に休職していた会社を退職しました。
個人事業で頑張っています。
一人のベンチプレッサーとして頑張りたいと思います。
同じような状況で苦しんでいる方と共有できるものがあれば嬉しいです。
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