Rotacion externa de pies con banda
Bretzel aductor squeeze
Neuromovilizacion de Isquios con banda en la cadera
Rotacion interna de cadera con banda
Wall shoulder external rotation
Scapular pull ups
Scapular push ups
Supine shoulder flexion
Shoulder press en extension toracica
Extensiones toracicas con foam roller
Hamstring squat (taco/elevated heels)
Front squat (straps)
Floor press
Bottom up press
Cossack squat
Iso banded wall squat
One leg ext quads
Pectoral stretch (empuje)
Extensiones de rodilla inversas con banda
Banded hip airplanes
Hip airplanes
Plancha dinamica 2 apoyos
Dead bug squeeze
Abducciones con elevacion de cadera banda
Aductor squeeze glute bridge
Eccentric copenhage plank
Knee copenhage plank
Hammer row
Thoracic extension w/ stick
Kb seated good morning
Banded hip internal rotation
Banded aductor lunge
Banded reverse nordic curl
Banded rock back
Liberacion miofascial isquio sentado
Neuromovilizaciones de isquio con banda detras de rodilla
Goblet squat hold
Warrior squat
Neuromovilizaciones de isquio
Aductor lunge rock back w/ kb
Aductor rock back + thoracic rotation
Hamstring rock back
Aductor rock back
Extensiones de rodilla c/ banda
Rock back
Tactical rock back
Rotacion interna de cadera en posicion 90/90
Rot externa de cadera en posicion de 90/90
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