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認知症予防でポン！
ツナ缶の中でもっともDHA、EPAが含まれているのは原材料は
2のビンナガマグロ（ビンチョウマグロ）です。
1缶あたりDHA370mg、EPA77mg含まれています。なので安いサプリを飲むくらいなら1日1個ビンナガマグロが原材料のツナを食べた方が認知症予防には効果的！
ぜひこれからはツナを買うときにも原材料にこだわってみてください。
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認知症予防でポン！
認知症予防に知っておきたい情報をクイズ形式で公開中。
今回は脳細胞の材料と言われているDHA、EPAについての問題です。
DHA、EPAは刺身だけでなく、実はツナ缶にも多く含まれています。ただこのツナ缶ですが、実はちゃんと原材料の種類をきっちり選ばないと効率的にDHA、EPAを摂取できません。ではここで問題です。
次のうちどの材料が一番DHA、EPAが含まれているでしょうか？
1.キハダマグロ
2.ビンナガマグロ（ビンチョウマグロ）
3.カツオ
4.大間のマグロ
以上の４つのうちどれがもっとも多いでしょうか？
答えは、18日水曜日に公開予定。
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先日の解答は、ズバリ3の紅鮭！
もっともアスタキサンチンを多く含む鮭は紅鮭なんです！
産地は北海道、ロシア、アラスカ、カナダ。
そして、紅鮭には100g中2.5mgから3.5mgのアスタキサンチンが含まれています。他の鮭ですが、白鮭は0.3から0.8mg、銀鮭は0.8mgから2mg、キングサーモンは1.0mgから2.0mgとなっており、紅鮭が一番含有量がおおいんです。
だからこれから鮭を食べたい時には、キングサーモンよりも紅鮭がおすすめです。
#認知症予防#認知症
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認知症予防で ポン！
今回は、認知症予防に効果が期待されているアスタキサンチンについてです。
鮭に多く含まれていることが有名なアスタキサンチンですが、実は鮭の種類によっても含まれる量がだいぶん違います。普段食べるのにオススメなのはどれなんでしょう。ではここでクイズです。
Q、どの鮭に多くのアスタキサンチンが含まれているでしょうか？
1. 白鮭
2. キングサーモン
3. 紅鮭
4. 銀鮭
ではみなさん考えてみください。正解は、後日コメント欄で！
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ドライトマトのオリーブオイル漬け。
トマトには活性酸素を抑制するリコピンが多く含まれており、認知症予防に効果的です。さらにドライトマトにすることで水分が飛び、リコピンが濃縮するので効率的に摂取できます。またオリーブオイルにも認知症予防効果が期待されており、自宅でちょっとしたおやつにオススメの料理です。
＃認知症＃認知症予防＃認知症予防食事
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今回は、注意力を鍛える脳トレ動画です。認知症予防にみなさん記憶力ばかりを気にしているのではないですか？
確かに記憶力を鍛えることは大事なんですが、それよりも注意力ももっと重要です。特に車の運転の時などは選択的な注意力が必要であり、今回の脳トレはそこを鍛えるにはぴったりです。ぜひトライしてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=5XUzq...
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EPA DHAと聞くと多くの人は青魚と答えるのでは？でも意外にもみんなが好きなマグロにも脳に大事なEPA、DHAがたくさん含まれているのをご存知でしたか？マグロも認知症予防にはおすすめの食材です。ただしたくさん食べすぎると水銀含有の問題もあるので注意かな？週２回までに摂取に抑えたほうがいいので、普段の食事ではサバや味などの小さな青魚の方がおすすめです！
#認知症予防＃認知症＃マグロ＃EPA
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皆様、今後BrainFit.ではこちらのコミュニティーを利用して、認知症予防に効果が期待できる予防法についてどんどん情報提供していく予定です。認知症は早期からの予防、そして早期発見が重要テーマです。動画以外にも皆様の役に立てるように努力していきますのでこれからもよろしくお願いします。
また現在アンケートにて動画の方向性について確認しておりますのでできればご意見いただければ幸いです。
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今後BrainFit.では認知症に関する話題や予防方法、テストなどの動画を中心にアップを再開していく予定です。どんな動画がいいか皆様のご意見を聞かせていただきたいのでアンケートを作成しております。
どんな意見でもいいのでご意見よろしくお願いします。
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「脳にいいこと！脳に楽しいこと！脳に嬉しいこと！」を目標としてあなたの脳を刺激してくれるものを選別してお届けします。
特に、社会問題となっている認知症。まだ根治薬もなく、予防するしかありません。このチャンネルは認知症の予防に関してさまざな効果的な方法を積極的に紹介。さらに認知症予防体操や指体操、脳トレ、認知症テストなど最新の情報を提供します。
脳が楽しいと感じられることこそ、あなたの脳を育ててくれます。
このチャンネルでは認知症の話題以外にも脳を楽しませる脳トレや人格テスト、心理テスト、恋愛テスト、クイズやIQテストなど幅広く紹介していきます。
brain fit.でお届けする内容
＃認知症予防（体操、脳トレ、エクササイズ、指体操など）
＃脳トレ（数学、間違い探し）
＃IQテスト
＃心理テスト
＃人格テスト
＃認知症テスト
＃認知症予防体操