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์ฒญ๋ผ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šคํ…Œ๋ผํ”ผ BalanceTherapy @UCYRt_ozy8wKJjyp_SiBjleA@youtube.com

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05:48
๋ฐœ์•„์น˜ ๊น”์ฐฝ์˜ ์—„์ฒญ๋‚œ ๋ถ€์ž‘์šฉ! ๋ฐœ์•„์น˜ ๊ต์ •๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ ๊ธฐ๋Šฅ! #๋ฐœ์•„์น˜๊ต์ • #๋ฐœ์•„์น˜๊น”์ฐฝ
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์ดˆ๋“ฑํ•™์ƒ ์—ฌ์ž์•„์ด ํŒ”์ž๊ฑธ์Œ ๊ต์ • (X๋‹ค๋ฆฌ+ํŒ”์ž๊ฑธ์Œ ์ผ€์ด์Šค) #ํŒ”์ž๊ฑธ์Œ๊ต์ •
02:26
์ดˆ๋“ฑํ•™์ƒ ๋‚จ์ž์•„์ด ์•ˆ์งฑ๊ฑธ์Œ ๊ต์ • ์‚ฌ๋ก€(์™ผ์ชฝ์˜ ์•ˆ์งฑ์ด ์‹ฌํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ด€์ ˆ์ด ๋Œ์•„๊ฐ€๋ฉด์„œ ๊ฑธ์–ด์ง€๋Š” ์ผ€์ด์Šค)
04:31
์•ˆ์งฑ๊ฑธ์Œ ์›์ธ๊ณผ ๊ต์ • ๋ฐฉ๋ฒ•! ์•ˆ์งฑ๊ฑธ์Œ ๊ต์ • ๋งˆ์‚ฌ์ง€+์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ+์šด๋™!
01:44
์„ฑ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€! ์•„ํ‚ฌ๋ ˆ์Šค๊ฑด ์„ฑ์žฅํŒ ์ž๊ทน! ์œ ์—ฐ์„ฑ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ! / ์šฐ๋ฆฌ ์•„์ด ํ‚ค์™€ ๊ณจ๊ฒฉ์ด ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šคํ…Œ๋ผํ”ผ ๊ด€๋ฆฌ!
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๊ตฝ์€ ๋ฌด๋ฆŽ+๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ๊ต์ •์œผ๋กœ ์ˆจ์€ํ‚ค ์ฐพ๊ธฐ! ์šฐ๋ฆฌ ์•„์ด ํ‚คํฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์„ฑ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€์™€ ํ‚ค์„ฑ์žฅ์šด๋™!
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์„ฑ์žฅ๋งˆ์‚ฌ์ง€+๊ต์ •์šด๋™์œผ๋กœ 1์‹œ๊ฐ„๋งŒ์— ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ๊ต์ •๊ณผ ์ˆจ์€ํ‚ค ์ฐพ๊ธฐ! ์šฐ๋ฆฌ์•„์ด ํ‚คํฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•!
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๋งŒ์„ฑํ”ผ๋กœ, ๋งŒ์„ฑํ†ต์ฆ, ์ฒดํ˜•๋ถˆ๊ท ํ˜•์˜ ์›์ธ โ†’ ๊ทผ์‹ ๊ฒฝ ๋ฐ˜์‘์†๋„ ๋Š๋ฆผ โ†’ ๋‹ค๋ฆฌ์†๋„ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋กœ ๋ถ„์„ ํ›„ ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ๊ท ํ˜• ๊ฐœ์„  + ๊ณจ์ง€๊ฑด ์ž๊ทน + ๊ทผ์œก์ผ€์–ด๋กœ ํšŒ๋ณต
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๊ณจ๋ฐ˜๋น„๋Œ€์นญ ๊ต์ • / ๊ณจ๋ฐ˜๊ท ํ˜• ํ…Œ์ŠคํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• / ํŒจํŠธ๋ฆญ ํ…Œ์ŠคํŠธ / ๊ณ ๊ด€์ ˆ ์œ ์—ฐ์„ฑ ํšŒ๋ณต / ๊ณ ๊ด€์ ˆ ํ†ต์ฆ ๊ฐœ์„ 
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์„ธ๊ณ„์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ ์ข‹์€ ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ๊ต์ • ์šด๋™, ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ๊ต์ • ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ / "๋ฒฝํƒ€๊ธฐ ์Šค์ฟผํŠธ" "๋ฒฝ๋Œ€๊ณ  ์˜ค๋ฒ„ํ•ธ๋“œ ์Šค์ฟผํŠธ"
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๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ๊ฑธ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ  2 (์ฒดํ˜•๊ต์ •, ํ†ต์ฆ๊ฐœ์„ , ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜๊ณผ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”)
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๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ๊ฑธ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ  1 (๊ณ ์œ ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ๊ฐ๊ฐ ํ™œ์„ฑํ™”)
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ํ”ผ๊ฒจ์Šค์ผ€์ดํŒ… ์„ ์ˆ˜ ๊ทผ์œก์ผ€์–ด ๊ด€๋ฆฌ / ๋ฌด๋ฆŽ ํ†ต์ฆ ๊ด€๋ฆฌ, ๋ฐœ๋ชฉ์•ˆ์ชฝ ํ†ต์ฆ ๊ด€๋ฆฌ
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์„ธ๊ณ„ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ(World Greatest Stretch) - ํ‰์ถ”๊ฐ€๋™์„ฑ์šด๋™
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๋ฏธ๋‹ˆํผ๋กค๋Ÿฌ ์ง€๋ฆ„8cm ๊ธธ์ด45cm๋กœ ๋ณต๋ถ€ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ !! #ํผ๋กค๋Ÿฌ๋ณต๋ถ€#๋ณต๋ถ€๋งˆ์‚ฌ์ง€#๋ณต๋ถ€์ž๊ฐ€๋งˆ์‚ฌ์ง€#๊ณผ๋ฏผ์„ฑ๋Œ€์žฅ#๋ณต๋ถ€๊ฒฝ์ง
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ํ„ฑ๊ด€์ ˆ๋ถˆ๊ท ํ˜•, ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ๊ฐœ๊ตฌ์žฅ์•  ๊ฐœ์„  BEFORE / AFTER
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๋ชฉ ๋’ค๋กœ ์ –ํž ๋•Œ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชฉ์ด ์ž˜ ์•ˆ ์ –ํ˜€์งˆ ๋•Œ ํ’€์–ด์ฃผ๋ฉด ์ข‹์€ ํฌ์ธํŠธ
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์ธ์ฒœ ์–ด๋ฆฐ์ด ๊ฑธ์Œ๊ฑธ์ด ๊ต์ • / ์ฟต์ฟต๊ฑธ์Œ, ์งˆ์งˆ๋„๋Š”๊ฑธ์Œ, ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ๊ฑธ์Œ ๊ต์ • #๊ฑธ์Œ๊ฑธ์ด๊ต์ • #๊ฑธ์Œ๊ฑธ์ด์ด์ƒ #์ฟต์ฟต๊ฑธ์Œ
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์ธ์ฒœ ์–ด๋ฆฐ์ด ์•ˆ์งฑ๊ฑธ์Œ ๊ต์ • / ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๊ฑท๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์—ฐ์Šต !! #์•ˆ์งฑ๊ฑธ์Œ๊ต์ • #x๋‹ค๋ฆฌ๊ต์ • #์–ด๋ฆฐ์ด๊ฑธ์Œ๊ฑธ์ด
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๋งŒ์„ฑ์ ์ธ ์ฒดํ˜•๋ถˆ๊ท ํ˜•์ด๋‚˜ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ด ํ…Œ์ŠคํŠธ ๊ผญ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”!! / ๋‹ค๋ฆฌ์‹ ๊ฒฝ๋ฐ˜์‘์†๋„ ํ…Œ์ŠคํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• #๊ฑธ์Œ๊ฑธ์ด์ด์ƒ
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ํ„ฑ๊ด€์ ˆ์ด ์ „์‹ ์— ๋ผ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ
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๋„์„œ ์ถ”์ฒœ
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ํ„ฑ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ (์ด๋ณต๊ทผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€)
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๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์–‘๋ง. ๋ฌด์••๋ฐ•์–‘๋ง. ์–‘๋ง์ด ๋ชธ์— ๋ผ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ
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ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ๊ด€๋ฆฌ ์‚ฌ๋ก€๋“ค (ํ„ฑ๊ด€์ ˆ์žฅ์• , ๊ฐœ๊ตฌ์žฅ์• , ์•ˆ๋ฉด๋น„๋Œ€์นญ, ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ์ „์‹ ์ฆ์ƒ) / TMJ treatment / ้กŽ้–ข็ฏ€็—‡ใ€€็›ดใ—ๆ–น
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9. ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ํ†ต์ฆ, ๋ชฉ ํ†ต์ฆ, ๊ณจ๋ฐ˜ ํ†ต์ฆ, ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ์ „์‹ ์ฆ์ƒ 1,2ํšŒ ๊ด€๋ฆฌ ํ›„๊ธฐ
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3-2. ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ํ†ต์ฆ 14๋…„ ์Šคํ”Œ๋ฆฐํŠธ 10๋…„ ์ฐฉ์šฉ / 2ํšŒ ๊ด€๋ฆฌ ํ›„ ์Šคํ”Œ๋ฆฐํŠธ ์—†์ด ์ƒํ™œ ๊ฐ€๋Šฅ, ์ด๋ช… ๊ฐœ์„  / TMJ treatment / ้กŽ้–ข็ฏ€็—‡ใ€€็›ดใ—ๆ–น
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ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ์ „์‹ ์ฆ์ƒ 3ํšŒ ๊ด€๋ฆฌ ํ›„ ์†”์งํ•œ ํ›„๊ธฐ ๊ตฌ๊ฐ•ํ˜ธํก / ๋งŒ์„ฑํ”ผ๋กœ / ์ด๋ช…
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๋ฐœ์น˜๊ต์ • ๋ถ€์ž‘์šฉ(ํ•˜์•…๋ฐ€๋ฆผ, ์•…๊ถ์ข์•„์ง, ์–ด๊ธˆ๋‹ˆ ์“ฐ๋Ÿฌ์ง) / ์—ญ๊ต์ • ํ›„๊ธฐ, ์—ญ๊ต์ • ๋ถ€์ž‘์šฉ / ์—ญ๊ต์ • ์ค‘๋‹จ ํ›„ ์ž์—ฐ์ ์ธ ์น˜์•„ ๋ณ€ํ™”
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ํ•˜์ฒด ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šคํ…Œ๋ผํ”ผ (์ข…์•„๋ฆฌ์™€ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์˜ ๋ถ“๊ธฐ,๋ถ€์ข…,์…€๋ฃฐ๋ผ์ดํŠธ ํŒŒ๊ดดํ•˜๊ธฐ)
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๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ์„ ๋ชป ์ ‘๋Š” ์นœ๊ตฌ.. ์ช„๋“ค์–ด ์žˆ๋Š” ๊ทผ์œก.. ํ•ตํญํƒ„๊ธ‰์˜ ์—ญ๋Œ€๊ธ‰ ์ผ€์ด์Šค
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์ž˜์ƒ๊ฒผ๋Š”๋ฐ ์•ˆ๋ฉด๋น„๋Œ€์นญ์ธ ์นœ๊ตฌ. ๋” ์ž˜์ƒ๊ฒจ์ง€๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์คฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. / TMJ treatment / ้กŽ้–ข็ฏ€็—‡ ๆฒปใ—ๆ–น
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ํœœ ์•„ํ‚ฌ๋ ˆ์Šค, ๋ฌด๋„ˆ์ง„ ์•„์น˜, ์ง๋‹ค๋ฆฌ, ์˜ค๋‹ค๋ฆฌ... ๋ฐœ๋ชฉ ์™ธ์ธก์˜ ํž˜๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ•ํ™”์‹œ์ผœ์•ผ ํ•ด์š”!!
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Body&Face ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šคํ…Œ๋ผํ”ผ ์˜คํ”ˆํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!!! (์˜์ƒ๋ชจ๋ธ ๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค) (์™„๋ฃŒ)
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ํ„ฑ๊ด€์ ˆ(์น˜์•„๋ฐœ์น˜)๊ณผ ๋‡Œ์กธ์ฆ(๋‡Œ๊ฒฝ์ƒ‰,๋‡Œ์ถœํ˜ˆ), ์ค‘ํ’๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„? / ์ค‘ํ’์žฌํ™œ
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์Šฌ๋ฆผํ•˜๊ณ  ๊ท ํ˜•์žกํžŒ ๋‹ค๋ฆฌ๋ผ์ธ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ part1 โ€“ ์ข…์•„๋ฆฌ ๋งˆ์‚ฌ์ง€
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์ „์‹ ๊ท ํ˜•์— ์ข‹์€ ์šด๋™ ๋„ค๋ฐœ๊ฑท๊ธฐ์˜ ํšจ๊ณผ์™€ ๋ฐฉ๋ฒ•
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ํ„ฑ ๋งˆ์‚ฌ์ง€. ํ„ฑ๊ด€์ ˆ์— ์žˆ์–ด์„œ ์ค‘์š”ํ•œ 5๊ฐœ ๊ทผ์œก.
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ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ์ „์‹ ์ฆ์ƒ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ•ด์•ผ ๋  1.์Šค๋งˆํŠธํฐ ์ค„์ด๊ธฐ 2.์‹ ๋ฐœ๊ต์ฒด(๋ฐœ์— ์ข‹์€ ์‹ ๋ฐœ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ•)
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ํ•˜์•… ๋ฐ€๋ฆผ. ํ•˜์•…์ด ๋’ค๋กœ ๋ฐ€๋ฆฌ๋Š” ์ด์œ . ํ„ฑ๊ด€์ ˆ ์ „์‹ ์ฆ์ƒ์ด ์˜ค๋Š” ์ด์œ .
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