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์†Œํ”ผ์š”๊ฐ€ Sophie Yoga @UCX-b_iGRXP7k4UZaAPtrcWA@youtube.com

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Yoga / Fitness / Eat Clean ๐ŸŒฟ 0R8465@AICOMPANY


17:28
ํšจ๊ณผ 200% ๋ณด์žฅ! ๊ทผ๋ ฅ UP! ์ฒด์ง€๋ฐฉ Down ๐Ÿ”ฅ ๋ค๋ฒจ ์˜ฌ์ธ์› ์ „์‹ ์šด๋™
05:39
์‚ผ๊ฒน์‚ด ์ ˆ๋Œ€ ์ด๊ฑฐ๋ž‘ ๋“œ์‹œ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•  ๋•Œ ์‚ผ๊ฒน์‚ด ์‚ด ์•ˆ์ฐŒ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๊ฟ€ํŒ ๐Ÿ’•
04:59
10์‚ด ์–ด๋ ค๋ณด์ด๊ณ  ์‹ถ์€ ์œก์•„๋ง˜ ํด๋ฆญ! ๐Ÿ’— ๊ฐ•๋‚จ ํ—ค์–ดํด๋ฆฌ๋‹‰ ์ง‘์—์„œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•
14:57
ํ•˜๋ฃจ 15๋ถ„! ํŒ”๋š์‚ด ๋นผ๊ณ , ์ œ๋‹ˆ ์ง๊ฐ์–ด๊นจ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” ๋ค๋ฒจ ์ƒ์ฒด์šด๋™๐Ÿ”ฅ (5์ผ๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ‘€)
11:37
(๊ด‘๊ณ x) ๋‚˜๋งŒ ์•Œ๊ณ ์‹ถ์€ '์‚ถ์˜ ์งˆ ์ˆ˜์ง ํ–ฅ์ƒ ๊ฟ€ํ…œ' BEST 10 ๐Ÿฉท ์ด๊ฑฐ ์•„์ง๋„ ์—†์œผ์„ธ์š” ? (์šด๋™ํ•˜๋Š” ์—„๋งˆ ์‚ด๋ฆผํ…œ)
06:50
์ด๊ฒŒ ์‚ด์ด ์•ˆ์ฐ๋‹ค๊ณ ?๐Ÿ‘€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•  ๋•Œ ์ด๊ฑด ๋“œ์…”๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
25:18
์ „์‹  ๊ทผ๋ ฅ ํ‚ค์šฐ๊ณ  + ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ์š”๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 25m (๋ชธ์ด ์ฐŒ๋ฟŒ๋‘ฅํ• ๋•Œ, ํ”ผ๊ณคํ• ๋•Œ)
06:22
์œก์•„ ๋•Œ๋ฌธ์— ์šด๋™ํ•  ์‹œ๊ฐ„์ด ์—†๋‹ค๊ตฌ์š”? ์ด ์˜์ƒ ๋‹น์žฅ ๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ‘ถ๐Ÿป (24๊ฐœ์›” ๋‘ ๋Œ ์•„๊ธฐ์™€ ์šด๋™ ์š”๊ฐ€)
10:59
ํญ์‹์ฆ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜์„ธ์š” (๋‚ด๊ฐ€ ์ž๊พธ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์™€ ์ฐฌ์žฅ์„ ๋’ค์ง€๋Š” ์ด์œ )
08:23
๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์œผ๋ฉฐ ํ•œ๋‹ฌ -3kg ๊ฐ๋Ÿ‰๐Ÿ”ฅ ๊ฐ€์žฅ ํ˜„์‹ค์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ฐํ›„๊ธฐ! (๊ตฌ๋…์ž ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ฝ”์นญ ์ด๋ฒคํŠธ)
06:02
10๋…„์งธ ์ ˆ์‹, ํญ์‹ ๋ฐ˜๋ณต โžก๏ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹คํŒจํ•˜์‹œ๋Š” ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋‚˜๋ดค์–ด์š”! (์Šน๋ฌด์› vlog)
19:23
๊ตฐ์‚ด ๋นผ๊ณ , ๊ทผ๋ ฅ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๋ค๋ฒจ์šด๋™ ์˜ฌ์ธ์› ๋ฃจํ‹ด๐Ÿ”ฅ ์˜ค๋Š˜ ์šด๋™ ์ด๊ฑธ๋กœ ๋! (20m Dumbbell Full body Workout)
07:07
์ดˆ๋‹จ์œ„๋กœ ์‚ฌ๋Š” ๊ฐ“์ƒ๋ง˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์น˜ํŠธํ‚ค + ์ฒด๋ ฅ๊ด€๋ฆฌ ๊ฟ€ํŒ 3๊ฐ€์ง€ (feat.ํƒ€์šฐ๋Ÿฌ์Šค ๋ฒ ๋ฆฌ๐Ÿ“๐Ÿซ)
11:15
-15Kg ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์œก์•„๋ง˜ ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ Vlog (D-7) ๐Ÿ”ฅ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
19:56
๋งŽ์ด ๋“œ์…จ๋‚˜์š”? ๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น  ๐Ÿ”ฅ 20๋ถ„ ์ „์‹  ํ ๋ป‘! ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™ (20min Full body Tabata)
12:22
์ˆ˜์กฑ๋ƒ‰์ฆ ์‹น- ํ•ด๊ฒฐํ•ด์ฃผ๋Š” ์ƒํ™œ ๊ฟ€ํŒ + 6๋ถ„ ๋•€๋‚˜๋Š” ์ „์‹  ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ (6min Tabata) ๐Ÿ”ฅ
18:07
2์ฃผ๋งŒ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ‘๐Ÿผ ์—ฌ์ž๋ผ๋ฉด ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•  ๋ณผ๋ฅจ์—… ๊ฐ€์Šด์šด๋™ - ์œ—๊ฐ€์Šด์€ ๋นต๋นตํ•˜๊ฒŒ ์ฑ„์šฐ๊ณ , ํŒ”๋š์‚ด์€ ํƒ„ํƒ„ํ•˜๊ฒŒ โค๏ธ
11:39
์šด๋™์ด ์žฌ๋ฏธ์—†๋‹ค๋ฉด ์˜ˆ์œ ์šด๋™๋ณต๋ถ€ํ„ฐ ์ž…์–ด๋ณด์„ธ์š” ๐Ÿฉท ๊ฒจ์šธ ์šด๋™๋ณต ์‡ผํ•‘ (์š”๊ฐ€๋ณต ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์ถ”์ฒœ)
08:50
๋งค์ผ ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ์ ๊ฒŒ ๋จน๋Š”๋ฐ ์‚ด์ด ์•ˆ๋น ์ง„๋‹ค๋ฉด? ํ•„์ˆ˜์‹œ์ฒญ! - ๊ตฌ๋…์ž ์‹๋‹จ ์ฒดํฌ -2ํƒ„-
08:46
์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ž˜๋ชปํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹  ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค..๐Ÿ‘€ ๊ตฌ๋…์ž ์‹๋‹จ ์ฒดํฌ -1ํƒ„-
15:33
15๋ถ„๋งŒ์— ์ „์‹ ์ด ๋†€๋ž๊ฒŒ ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€๋Š” ์š”๊ฐ€ โค๏ธ ์˜จ๋ชธ ๊ตฌ์„๊ตฌ์„ ๊ฐœ์šดํ•œ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
08:30
๋ชจ๋ฅด๊ณ  ๊ทธ๋ƒฅ ๋จน๋‹ค๊ฐ€ ์ง„์งœ ์‚ด์ฐŒ๋Š” ์Œ์‹ ์ •๋ฆฌ ๐Ÿ™Œ๐Ÿป ์‚ด ์•ˆ์ฐŒ๋Š” ์ค„ ์•Œ์•˜๋Š”๋ฐ ์˜์™ธ๋กœ ์‚ด์ฐŒ๋Š”๊ฒƒ 6๊ฐ€์ง€
11:21
๋ผ์šด๋“œ์ˆ„๋”, ์ƒ์ฒด๋น„๋งŒ ๋‹ค ๋“ค์–ด์˜ค์„ธ์š”. ์ด๊ฑฐ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์ •๋ฆฌ๊ฐ€๋Šฅ!๐Ÿ‘๐Ÿผ (feat.์—ฌ์ž ํ‘ธ์‰ฌ์—…)
07:46
๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด์ด ๋น ์ง€๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์•„์นจ ์‹๋‹จ ๐Ÿ‘๐Ÿผ ์•„์นจ์— ์ด๊ฑฐ ๋“œ์„ธ์š”!
04:22
-28Kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ์„ฑ๊ณตํ•œ ์—ฌ๋ฐฐ์šฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ โค๏ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์ธ๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์ž–์•„
09:47
์˜์‚ฌ๋“ค์€ ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ๋จน๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹œ ์ตœ์•…์˜ ์•„์นจ์‹์‚ฌ 5๊ฐ€์ง€
12:58
No Jumping, No ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ ๐Ÿ‘๐Ÿผ ๋ฌด๋ฆŽ ๊ด€์ ˆ ๋ฌด๋ฆฌ์—†๋Š” ์ „์‹  ์šด๋™ (12๋ถ„ ์งง๊ณ  ๊ตต์€ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€)
03:40
[๋ฌด๋ฃŒ ์ฝ”์นญ์ด๋ฒคํŠธโค๏ธ] ์†Œํ”ผ๋ž‘ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋นก์„ธ๊ฒŒ ํ•˜์‹ค ๋ถ„ ๋ชจ์ง‘! ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ๋นผ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”
07:23
๊ณผ์‹ ํ›„ ์ด๊ฑฐ ๋†“์น˜๋ฉด ๋‹ค ์‚ด๋กœ ๊ฐ€์š”! ์˜ค๋Š˜ ๋งŽ์ด ๋จน์—ˆ๋‹ค๋ฉด ํ•„์ˆ˜ ์‹œ์ฒญ โ™ฅ๏ธ feat. ๊ณผ์‹ํ›„ ๊ณจ๋“ ํƒ€์ž„
13:06
๋งค์ผ 13๋ถ„! ํšจ๊ณผ๋ณด์žฅ ๋“ฑ์‚ด๋นผ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ + ์• ํ”Œํž™์€ ๋ค ๐Ÿฉท (13min Back & Butt Workout)
16:26
๋งค์ผ 16๋ถ„! ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋น ์ง€๋Š” ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ˆ์ชฝ์‚ด ์ œ๊ฑฐ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด (16m Inner thigh Workout)
12:01
๋งค์ผ 12๋ถ„! ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„์— ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ (๋ชจ๋“  ๋™์ž‘ ๋ˆ„์›Œ์„œ ์ง„ํ–‰ ๋ณต๊ทผ์šด๋™) 12min Intense Ab workout
13:31
ํšจ๊ณผ๋ณด์žฅ๐Ÿ”ฅ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ˆ์ชฝ์‚ด + ๋˜ฅ๋ฐฐ ์ง‘์ค‘ ๊ตฐ์‚ด์ œ๊ฑฐ ์•Œ์งœ ๋ฃจํ‹ด (14m Abs + Thigh Workout)
04:57
๊ตญ๋‚ด ์ตœ๋Œ€ ๊ทœ๋ชจ ๋จธ์Šฌ๋น„์น˜ ๋‹ค๋…€์˜จ ์ฐํ›„๊ธฐ (feat.๊ฐ•๋ฆ‰ ์„ธ์ธํŠธ์กด์Šคํ˜ธํ…”)
06:28
์‹œ๊ฐ„ ์—†์„ ๋•Œ ํ›„๋”ฑ ํ•˜๋Š” 6๋ถ„ ์›œ์—… ์šด๋™ (์šด๋™ํšจ๊ณผ up, ๋ถ€์ƒ๋ฐฉ์ง€ ํšจ๊ณผ) - 6Min Warm up
03:35
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•  ๋•Œ ๋จน๋Š” ์ง„์งœ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฉด์š”๋ฆฌ Best 3 ๐ŸŒฟ (๋‘๋ถ€๋ฉด ํŒŒ์Šคํƒ€, ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„ ๋ง‰๊ตญ์ˆ˜ ๋“ฑ)
11:01
์‹๋‹จ, ์ด๊ฒƒ๋งŒ ์ง€์ผœ๋„ ์‚ด๋น ์ ธ์š”
16:25
์‰ฝ์ง€๋งŒ ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ๋•€๋‚˜๋Š” ์™•์ดˆ๋ณด ์ „์‹  ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™ (16min Full Body Tabata)
08:49
63kg โ†’ 48kg!! ๐Ÿ‘€ ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ๋ชธ๋งค ์œ ์ง€ ๋น„๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ! (3day ๋””ํ†ก์Šค๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ฑ… ์ถœ๊ฐ„์†Œ์‹)
09:15
๊ฐ“์ƒ ์œก์•„๋ง˜์˜ ์‚ด์ด ์ €์ ˆ๋กœ ๋น ์ง€๋Š” ํ˜ˆ๋‹น ๋‹ค์ด์–ดํŠธ Vlog
17:20
ํ•˜์ฒด๊ฐ€ ์ง„์งœ ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€๋Š” ๊ณจ๋ฐ˜ ๊ต์ • ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์š”๊ฐ€ (17min Lower body Stretch)
11:07
๊ฟ€์ž  ์˜ˆ์•ฝ ๐Ÿ’› ์ž๊ธฐ์ „ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์š”๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ (8min Bed time yoga)
08:20
์˜ˆ๋น„ ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋“ค ์ฃผ๋ชฉ! ์‹ค ๊ฒฝํ—˜์ž ์†Œํ”ผ์˜ ์ž„์‹ ์ค€๋น„ ๊ฟ€ํŒโœจ (์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ์‹์Šต๊ด€๊นŒ์ง€!)
17:49
์•„๋ฌด์ƒ๊ฐ ์•ˆ๋‚˜๊ฒŒ ํ•ด๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”! ์šด๋™ํšจ๊ณผ ์ œ๋Œ€๋กœ๐Ÿ”ฅ ๋•€ ํญ๋ฐœ ์ „์‹  ์œ ์‚ฐ์†Œ + ๋ณต๊ทผ์šด๋™ (No๋ฐ˜๋ณต, ์„ค๋ช…)
07:54
2๋‹ฌ๋งŒ์— -8Kg ๋นผ๋“œ๋ฆฐ ํ›„๊ธฐ ๐Ÿ™Œ๐Ÿป ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋น„ํฌ&์• ํ”„ํ„ฐ ๋ฆฌ์–ผ ํ›„๊ธฐ
11:33
์‹๋‹จ์ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”.. ๋งˆ๋ผํƒ• ์ฒ˜๋Œ์ด ์‹๋‹จ๋งŒ์œผ๋กœ -6kg ๊ฐ๋Ÿ‰์„ฑ๊ณต (feat.์‹๋‹จ, ์ธ๋ฐ”๋”” ๋ถ„์„)
31:09
์˜จ๋ชธ ๊ตฌ์„๊ตฌ์„ ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ๐Ÿ‘๐Ÿผ ๋งค์ผ 30๋ถ„ ์ „์‹ ์ˆœํ™˜ ์š”๊ฐ€ (30min Full body Stretch)
07:45
๊ฐ„์‹๋•Œ๋ฌธ์— ๋งค๋ฒˆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹คํŒจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ์ฃผ๋ชฉ ๐Ÿ™Œ๐Ÿป ๋งˆ์ผ“์ปฌ๋ฆฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ„์‹ ์ถ”์ฒœ
08:24
ํ•œ๋‹ฌ์•ˆ์— -3kg๐Ÿ”ฅ์‚ด ์ญ‰์ญ‰ ๋น ์ง€๋Š” ์ „์‹  ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™ 10๊ฐ€์ง€ zip. (์ธต๊ฐ„์†Œ์Œx, ์ž์„ธํ•œ ์„ค๋ช…o, ๋ฐ˜๋ณตx)
04:52
ํ™ˆํŠธ ์œ ํŠœ๋ฒ„์˜ ์šด๋™๋ณต ๊ด€๋ฆฌ ๊ฟ€ํŒ ๋Œ€๋ฐฉ์ถœ ๐Ÿ‘€ (์„ธํƒ๋ฒ•/์ •๋ฆฌ๋ฒ•/์šด๋™๋ณต ์ ‘๋Š”๋ฒ•) with ๋ธ”๋ž‘101
09:02
13๋…„์ฐจ 48kg ํ”„๋กœ ์œ ์ง€์–ดํ„ฐ๐Ÿ™Œ๐Ÿป ๋งˆ์ผ“์ปฌ๋ฆฌ ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ์ฐ์ถ”์ฒœํ…œ zip
21:05
์•„์ด๋Œ ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ฃผ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๋Š” ์šด๋™ - ์นด์ฆˆํ•˜ ๋ณต๊ทผ์šด๋™ (20min Intense Abs Workout) No talking ์ƒ๊ธ‰์ž ๋ฒ„์ „
12:45
์ง์žฅ์ธ, ์ฃผ๋ถ€ ํ•„์ˆ˜์‹œ์ฒญ! ๐Ÿ™Œ๐Ÿป ๋ป๊ทผํ•œ ์†๋ชฉ ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ๋งˆ๋ฒ•์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ (10min hand & wrist stretches)
17:48
๋‚ฉ์ž‘ ์—‰๋ฉ์ด ํƒˆ์ถœ! ์• ํ”Œํž™ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ฐด๋“œ์šด๋™ ๐Ÿ™Œ๐Ÿป 18min booty band workout at home
16:45
(๊ด‘๊ณ x) ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋ฐ” ์ด๊ฑฐ ๋“œ์„ธ์š” ๐Ÿ™Œ ๊ตญ๋‚ด์™ธ 9๊ฐœ ์ œํ’ˆ ์†”์ง๋ฆฌ๋ทฐ (+ ์„ฑ๋ถ„ํ‘œ ๋ณด๋Š” ๊ฟ€ํŒ)
11:48
์š”์š”์—†์ด ํ™•์‹คํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋นผ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ํ•„์ˆ˜์‹œ์ฒญ! ๐Ÿ™Œ๐Ÿป ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ ๊ฟ€ํŒ
20:31
๊ฟ€์ž ์„ ๋ถ€๋ฅด๋Š” ์ž๊ธฐ์ „ ์นจ๋Œ€ ์œ„ ์š”๊ฐ€โœจ ์ง€์นœ ํ•˜๋ฃจ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ํ•˜์„ธ์š” (20min bed time yoga)
09:31
์šด๋™์€ ๋งํ–ˆ์ง€๋งŒ, ๊ฟ€์žผ ๋ณด์žฅ๐Ÿ‘ ์•„๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ์š”๊ฐ€ (yoga with baby)
10:03
์•Œ์•„๋‘๋ฉด ์ด๋“โœ”๏ธ ๋‚˜๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ๋†“์น˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์Šต๊ด€ 5๊ฐ€์ง€
18:51
[ENG] ์ฒ˜์ง„ ๊ฐ€์Šด ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ํŒ”๋š์‚ด์€ ํƒ„ํƒ„ํ•˜๊ฒŒ! ๐Ÿ‘ ์—ฌ์ž๋ผ๋ฉด ํ•„์ˆ˜์‹œ์ฒญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์ƒ์ฒด์šด๋™