ํ์ค์ดํ์ ์ธ๋ฐ๋๊ฒฐ๊ณผ ์ฒด์ค ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ๊น์ง ๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ณ ๊ฑด๊ฐํด์ง์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ด๋์ด๋ณด #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ฐ์ต #๋ฌ๋์์ #๋ฌ๋์ด๋ณด #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ด๋ณด
์๋ฐ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์๋ ๋ ์ด๋~ ๊ทผ์ก์ด ์ฐข์ด์ง๊ฑฐ๋ ํ์ดํธํ ๋ ์ํ, ์ง์ ์น๋ฃ๊ฐ ์๋๋ฉด ์ฃผ๋ณ๊ทผ์ก์ ๊ฐํ!! #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #ํ์ฒด์ด๋๋ฃจํด #์๋ฉ์ด์ด๋
๋๋ ค๋ ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์์กด์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ
์๋ณด์ด์ง๋ง ์๋ณด๋ฉด ๋ณด์~~~ํด๊ทผ๊ธธ ๋ฌ๋์ฐ์ต/๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ฐ์ต ์ด์ ์์ผ์ง ํผ๊ณคํ๋ค #์ค์ด์ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ด๋๊ธฐ๋ก #์์กด์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์๋ฐฉ
์ํ์ํ~~#๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #40๋๋ธ์ด๋ก๊ทธ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ด๋๊ธฐ๋ก #์ด๋์ด๋ณด #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์๋ฐฉ
๋ฌ๋์ฐ์ต #shorts #short #์ค๋๋์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์๋ฐฉ
๊ทผ์ก๋์ ์ฒ์ฌ~ ์์ด #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ ๊ทน๋ณต์ ์ฑ๊ณต์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต
๋๋ฐ๋ ์ด์ฌํ ์ด๋~์๊ฐ์ ์ฐจ์ด๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ฐํ๊ธฐ๋ ํด ! ๋ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #๊ทผ์์ค๋ฐฉ์ง #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต ์ด๊ฒ ์ค์ํด #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ฐ์ธ์ฆ์๋ฐฉ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ
๊ฐฑ๋
๊ธฐ ํ๊ฒฝ๊ธฐ์ผ๋ ์ผํ๋๊ฒ ์ข์๊น?
์ด๋ํ๋ค ํ์ด ํ๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋คํด๋ณด๋ ๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #์ฐ์ธ์ฆ์๋ฐฉ #๊ฐ์ ์กฐ์ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ด๋๊ธฐ๋ก #์๋ฉด์ฅ์ #์ฐ์ธ์ฆ๊ทน๋ณต
๋ง์ง๋ง์ด ์๋๊ธธ~~ ๋ง์ด ์ํ์ง ์์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด~~์ด๋ ์ด์ฌํํด์ ์์ฃผ ๋ณด๋ฌ๊ฐ๊ป #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ํ์ง๋ง #ํ๋ด๋ผ
๋ด๊ฐ ๊ฐ๊ป~~ ์ด๋ํ๊ณ ๊ทผ์ก๋ง๋ค์ด์ #์ค์ฟผํธ ์ด๋ #๋ฐ์ง ์ด๋์ผ๋ก #์ฒด๋ ฅ๊ฐํ ํด์ ์ธ๋์๊ฒ ๊ฐ๊ป~~ #์ฒซ๋์ค๋๋ ๋ ์๊ฐ๋๋ค #์์กด์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋
์ค์ฟผํธ vs ๋ถ๋ฉ ์ด์ฌํ ์ง์ฌ๋ ์ด๋! ๋ฐ๋ ค๋ฌ๋ ๋ญ๋ง๋ถ๋ฉ ใ
ใ
#๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #์์กด์ด๋
๋ง์ ๋ฐ์ง ์๋๋ฐ์ง ๊ณ์๋ฐ์ง #๋ฐ์ง #ํ์ฒด์ด๋๋ฃจํด #ํ์ฒด์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์๋ฐฉ #๊ทผ์์ค๋ฐฉ์ง
ํ์
์ด ๋ฐ๊ฒํ๋ค ใ
ใ
์ข์์ ๋ ์๋ค ใ
#๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐํ๋ จ #๋ฌ๋์์
500g ์? ๋ด๊ฐ ์ด๋ํ์ง 3๊ฐ์์ ๋ ๋๊ฒ ๊ฐ์์ ์ด๋์ด๋ผ๊ธฐ๋ณด๋ค ์ฌํ์ด์ฃ ~ ๊ทผ์ก์ฐ๋ ๋ฒ์ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ๋ชธ๋ง ํ๋ค๊ฒ ๋ถ๋ ค๋จน์์ผ๋ ๋น์ฐ~ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #์ด๋ํ๋์ฌ์
์ฐฝํผํ๊ฐ ๋ฐ์ง ใ
ใ
๋ฐ์ง๊ฐ์๋ผ์ ์ฌ์ด๋์คํ
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ด๊ฒ๋ ์ด์ ์ฉก ใ
ใ
#๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #์์กด์ด๋
๋ค๋ฅผ~~~ #์ธ์์์๋ฏธ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ
ํผ๋กค๋ฌ๋ฅผ ์ฐ๋ฉด ๋ค๋ฅธ ๊ทผ์ก์ ํ์ด ๋ค์ด๊ฐ์ #shorts #short
๊ฐ์ ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋์ค ์ด๋๋๊ณ ์ข๋ค ใ
ใ
#๋ฌ๋์ด๋ณด #๋ฌ๋์์ #๊ฐ์ ๋ฌ๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #์ถ๊ทผ๊ธธ๋ฐ์ด
๊ทธ๋ฅ ์~~ ์ค์ฟผํธ๋ฅผ ํ๊ฒ ๋ค๋ ์์ง #์์กด์ด๋ #์ค์ฟผํธ์์ธ #์ค์ฟผํธ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ค์์ด
์์ด์ก์ด ์ด๋๊ฐ์ง ใ
์ด์์ฆ ๋ง๊ณ ๋๋๋ง ์๋ ๋ด ์ด๋๊ทผ ใ
#์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #์ด๋๊ทผ #๊ทผ๊ฐ์์ฆ
NO~~~ YES ๋์ถฐ~~~ #๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ฐ๊ธฐ์กฐ์ฌ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ถ์
๋์ด ํ
์คํธ~~ ๋ ๋ช์ด?
๋ฐ์ง๊ฐ ์์ฌ๋ผ๊ฐ #shorts #short ๊ทผ์ก์ ๊ทธ๋ง ์จ์ด๋ผ #ํ๋ฒ
์ง์ด๋ #ํ์ฒด์ด๋๋ฃจํด #์๊ธฐ์ ์ด๋#๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์
๋์ ๋ณด๊ธฐ ๋๋ฌผ์ด~ ๋์ ์ผ๋ก ์์ฝ๊ฑฐ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ธฐ! ๊ทน๋ฐ์ #์๊ฐ๋ฝ์ด๋ #์๊ฐ๋ฝ์ฌํ #์๊ฐ๋ฝ๊ด์ ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์์กด์ด๋ #์ด
์ผ์ด๋์ ์ ์ผ ๋จผ์ ํ๋ #์๊ฐ๋ฝ์ด๋ #๊ด์ ๊ฑด๊ฐ #์๊ฐ๋ฝ๊ด์ ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต
๋ฐ๋ชฉ ์๋ค์น๋ฉฐ ๋น๋ณต๊ทผ์ด๋ํ๊ธฐ #๋น๋ณต๊ทผ์ด๋ #์ข
์๋ฆฌ์ด๋ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #๊ทผ์ก์ด๋ #๊ทผ์์ค๋ฐฉ์ง #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์๋ฐฉ
ํน๋ณํด์ง ์~~~#์๊ฐ๋ฝ์ด๋ #์๊ฐ๋ฝ์ฌํ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ด๋๊ธฐ๋ก #์๊ฐ๋ฝ๊ด์ ์ด๋
์ฝ ์ฐ์ด~~~#short #shorts
๊ฐ๋ผ์ง๊ฑธ๋ก ๋ณด์ด๋๋ #shorts #short
์ถ๊ทผ ํ๋ก #๋ฌ๋์์ #์ถ๊ทผ๊ธธ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #๊ทผ์ก์ด๋
์๊ธฐ์ ์ ๊ผญ ํ๋๊ฒ #shorts #short
๋๋จ์๋ง์ ํ๋ ๋์ ์ผ์ #์๊ฐ๋ฝ์ฌํ #์๊ฐ๋ฝ์ด๋ #๊ด์ ๊ฑด๊ฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์๊ฐ๋ฝ๊ด์ ์ด๋
๋ณ์ ์ผํํ๋ ใ
ใ
#shorts #short
๋๋~~~~~์ํํธ ์ ๊ณต์์์ ๋ฌ๋ ใ
ใ
๋๋ฌด ์ข์์ ๊ทผ์ก๋ง๋ค์! ๋ฌ๋ ค๋ฌ๋ ค #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ค์ด์ #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐํ๋ จ #๋ฌ๋์์
๋๋ ๋
ธ๋ ฅํ๋ ์ค~ ๋ด๊ฐ ํ๊ณ ์ถ์๊ฑธ ํ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ์ด ์ฌ์ฐ ๊ทผ์ก์ด ์ฌ์ฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #์ทจ๋ฏธ๋์ค์ํด
๊ฐ๋ผ์ก๋ค๊ณ ....๊ทผ์ก์ด ์ฌ์ฐ์ด์ผ #์ด๋์ด๋ #์ด๋๊ทผ #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ด๋๊ธฐ๋ก #๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์๋ฐฉ
ํํ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ ์๊ทผ #์ด๋๊ธฐ๋ก
ํ์ํ์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ทผ์์ค๋ฐฉ์ง #๊ทผ์ก๋ง๋ค๊ธฐ
๋๋ง์ ๊ฐฑ๋
๊ธฐ ๊ทน๋ณต... ์ด๋, ๋จํ์์ผ๋ก ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ ๋ค์ค๋ฆฌ๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๋จํ๊ทธ๋ฆผ #๊ทธ๋ฆผ๊ธฐ์ด #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์๋ฐฉ #์ฐ์ธ์ฆ์๋ฐฉ
๋๋น๋น๋ฉฐ ํ๋ ์ด๋ ๋น๋ณต๊ทผ ๊ฐํ์ด๋ #์ผ์ด๋๋ผ #๊ธฐ์ #ํ์ฒด์ด๋๋ฃจํด #๋น๋ณต๊ทผ๊ฐํ #๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์๋ฐฉ #๊ณจ๊ฐ์์ฆ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต
456๋ฒ~~~ #์ค์ง์ด๊ฒ์ #์ค์ง์ด๊ฒ์๋ฐ์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์๋ฐฉ
์ก์ด ใ
ใ
ํผ์ ์๋
ผ๋ค ใ
ใ
#์ผ์์ด๋ #power #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #ํ์ํ์
๋ฐ๋ ค๋ค ์ค~~#์ธ๋ก์๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #์ํ์๋๋น #์ํ์๋๋น๋ง๋ค๊ธฐ #๊ฐ์ ์กฐ์ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์์กด์ด๋ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๊ฐ์ํ๋๋ด
456 ๋ฌ๋ ค #๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐํ๋ จ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ๊ทน๋ณต #๊ฐฑ๋
๊ธฐ #๊ฐฑ๋
๊ธฐ์ด๋ #์ค์ง์ด๊ฒ์ #๋ฌ๋์์
์ํ์ง์ง ์์ ๋ ๋ค! ๋ด๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ฌ๋ํ๋ ์ธ๋โก ์ง๊ธ์ ์์ฃผ ๋ชป๋ณด๋๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ฌํผ~ ์ข๋ง ๋ ํ๋ด์ฅโก #๋ด์ฐ์น #๋์๊ฒ ์์คํ ์ฌ๋ #์์ฃผ๋ณด๊ณ ์ถ๋ค #์กฐ๊ธ๋ง ๋ ํ๋ด #์ฌ๋ํด์ง์ง
456๋ฒ ํ๋ฝ ๊ดํฉ์ฑ ์ค?
X
About
Working out made my body hurt more.
I take sleeping pills for my sleep disorder.
The soles of my feet hurt when I walk.
I go to the hospital 2-3 times a week.
have osteopenia.
So I do slow exercises.
At 47, I'm learning how to use muscles.
You watch YouTube videos like me
If you feel more sick after stretching and exercising
If your body hurts more after getting 1:1 personal training
How about doing slow exercises with me.
Tags