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05:37
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05:25
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11:02
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03:32
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12:47
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06:23
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ํ—ˆ์„ ์ƒ์˜ ์ฃผ์•Œ๋ชป: 2021 ์ด์ œ๋Š” ํžํ›…์ด๋‹ค
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ํ—ˆ์„ ์ƒ์˜ ์ฃผ์•Œ๋ชป: ์„ธ์ƒ์˜ ๋ชจ๋“  ์•”๋ฐ” ๊ทธ๋ฆฝ๊นจ๊ธฐ ์•”๋ฐ” ํ”ผ๋‹ˆ์‰ฌ ์žฅ์ธ์ด ๋˜์–ด๋ณด์ž
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๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ทธ๋ฆฝ๋ฐฉ๋ฒ• ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ทธ๋ฆฝ ์Šคํƒ€์ผ์€??
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ํ—ˆ์„ ์ƒ์˜ ์ฃผ์•Œ๋ชป ep.14 ์ฃผ์ง“์ˆ˜ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋ญํ•˜๋Š”์ง€ ๋‹ค ๋ณด์ธ๋‹ค
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์ฃผ์ง“์ˆ˜ ์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ: ๋‹ˆ ๋ฐ” Knee Bar
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์ฃผ์ง“์ˆ˜ ์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ: ์„œ๋ธŒ๋ฏธ์…˜ - ์•ตํด ๋ฝ / ์•„ํ‚ฌ๋ ˆ์Šค ํ™€๋“œ / ๋ ˆ๊ทธ ๋ฝ
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์ฃผ์ง“์ˆ˜ ์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ: ์„œ๋ธŒ๋ฏธ์…˜ - ์•”๋ฐ” Arm bar
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์ฃผ์ง“์ˆ˜ ์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ: ํ…Œ์ดํฌ ๋‹ค์šด - ์‹ฑ๊ธ€ ๋ ˆ๊ทธ / ๋”๋ธ” ๋ ˆ๊ทธ
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์ฃผ์ง“์ˆ˜ ์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ : ๊ธฐํƒ€ ๊ฐœ๋… - ์ƒˆ์šฐ๋นผ๊ธฐ, ๋ธŒ๋ฆฟ์ง€
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