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50๋Œ€๋ชธ์งฑTV @UCO8T_tFSt5EMBsaI6VCGz4Q@youtube.com

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50๋Œ€๋ชธ์งฑ ์†Œ๊ฐœ: ์ธ์Šคํƒ€ @50sfitguy 1970๋…„์ƒ ์ค‘ํ•™๊ต๋Š” ์˜๊ตญ ๋Ÿฐ๋˜์—์„œ ์กธ์—… ์šฉ์‚ฐ๊ณ ๋“ฑํ•™๊ต ์กธ์—…


01:01:56
๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์„ญ์ทจ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ - ์ธ์•ค์•„์›ƒ ๋ฒ„๊ฑฐ, ์ธ๋„ ํ”ผ์ž, ํ”ผ์‰ฌ ์•ค ์นฉ์Šค, ๋กœ์ปฌ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋“ฑ๋“ฑ
17:47
์ง‘์—์„œ ๊ธฐ๊ตฌ ์—†์ด ๋‹ค๋ฆฌ์šด๋™! ๋ฏธ๊ตญ ํ˜ธํ…”๋ฐฉ์—์„œ ์ดฌ์˜!
34:19
๋ฏธ๊ตญ ์ถœ์žฅ์ค‘ ์šด๋™! ์—…๋ฌด๋Šฅ๋ ฅ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ ค!
20:35
ํญ์šฐ์† ํ•ด๋ณ€ ์šด๋™! No excuses!
03:29
๋ถ€๋ถ€๋™๋ฐ˜ ๋ชจ๋นŒ๋ฆฌํ‹ฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ!
09:41
์ง‘์—์„œ ๊ธฐ๊ตฌ ์—†์ด ๋“ฑ์šด๋™!
55:13
20๋…„๋งŒ์— ๋™์ƒ ๋งŒ๋‚˜์„œ ๊ฐ™์ด ์šด๋™!
24:25
20๋ถ„ ๋ค๋ฒจ ์จํ‚ท ์šด๋™ โ€œ๋ค๋ฒจ 300โ€ - 20 min dumbbell workout
05:34
์ž ์ž๋ฆฌ์—์„œ ํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ์ž๋Š” 3๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
07:52
ํ—ˆ๋ฆฌ ์•ˆ ์ข‹์€ ํ—ฌ์ฐฝ์˜ ์›จ์ดํŠธ: ํ™ˆ๋ž™ ๋“ฑ์šด๋™
10:46
์ฝ”์–ด ์œ„์ฃผ์˜ 10๋ถ„ ์‚ด๋นผ๊ธฐ ์šด๋™ (๊ทผ์œก๋„ ์ƒ๊น€!) - ๋งจ๋ชธ์šด๋™ 23ํŽธ - 10 min at-home workout
51:45
์™€์ดํ”„์™€ ํŒŒํŠธ๋„ˆ ์›จ์ดํŠธ ์šด๋™ ํ’€์˜์ƒ โ€“ ํ”„๋ ˆ์Šค (๋ฐ€๊ธฐ) ๋ฐ์ด
10:29
์™€์ดํ”„ ์šด๋™(์šด๋™์ธ๊ฐ€?)
06:33
76์„ธ ์žฅ์ธ์–ด๋ฅธ์˜ ๋งจ๋ชธ์Šค์ฟผํŠธ์™€ ํ‘ธ์‰ฌ์—…
13:36
์ฝ”๋กœ๋‚˜๋กœ ์ฃฝ๋‹ค ์‚ด์•„๋‚œ ํ›„ ์ฒซ ์šด๋™ โ€“ ์™€์ดํ”„์™€ ํ•จ๊ป˜ โ€“ ๋งจ๋ชธ์šด๋™ 22ํŽธ
16:40
๋‚˜์ด๋จน๋Š” ํ—ฌ์ฐฝ์ด ๋ฐ”๊ฟ”์•ผ ํ•  ๊ฒƒ: ์ค‘๋Ÿ‰ ์ค„์ด๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€?
09:36
50๋Œ€ ์ดˆ๋ฐ˜๋ชธ์งฑ์—์„œ 50๋Œ€ ์ค‘๋ฐ˜๋ชธ์งฑ์œผ๋กœ ๋˜์–ด๊ฐ€๋ฉด์„œ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค
10:16
์ดˆ๊ฐ„ํŽธ ์‚ด๋นผ๊ธฐ ์šด๋™ (๊ทผ์œก๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด์คŒ!) โ€“ ๋งจ๋ชธ์šด๋™ 21ํŽธ (ํ•ด๋ณ€ ์ดฌ์˜!)
14:48
SBS ๋ชจ๋‹์™€์ด๋“œ ์ถœ์—ฐ! ํ—ˆ๋ฆฌ์™€ ์šด๋™ ๊ด€๋ จ
22:15
40๋Œ€ ์ด์ƒ์„ ์œ„ํ•œ, ๋›ฐ์ง€ ์•Š๋Š” ์‚ด๋นผ๊ธฐ ์šด๋™ (๊ทผ์œก๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด์คŒ!) โ€“ ๋งจ๋ชธ์šด๋™ 20ํŽธ
17:12
๋“œ๋””์–ด ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‹ค์น˜๊ณ  ์ฒซ ํ•˜์ฒด ์šด๋™!
09:00
ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‹ค์น˜๊ณ  ์ฒซ ์šด๋™!
15:04
๋˜ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ถ€์ƒ์„ ๋‹นํ•œ 50๋Œ€๋ชธ์งฑ! ์žฌํ™œ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?
03:48
50๋Œ€ ํ—ฌ์ฐฝ์ด ๋ถ€์ƒ์„ ์•ˆ ๋‹นํ•˜๋Š” (ํ•œ๊ฐ€์ง€) ๋ฐฉ๋ฒ•: 40๋Œ€๋„ ๋ณด์„ธ์š” โ€“ one way to avoid injury in your gym
18:39
๋””์Šคํฌ ๋“ฑ์œผ๋กœ ํ—ˆ๋ฆฌ ์•ˆ ์ข‹์€ ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์ž๋™์ฐจ ์šด์ „ ํŒ!
17:56
๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์ง‘์—์„œ ๋”ฐ๋ผํ•˜๋ฉด ๋˜๋Š” ์‚ด๋นผ๊ธฐ ์šด๋™ (๊ทผ์œก๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด์คŒ!) โ€“ ๋งจ๋ชธ์šด๋™ 19ํŽธ
30:15
์š”์ƒˆ๋Š” 50๋Œ€๊ฐ€ ์ œ์ผ ๋ฌธ์ œ? 50๋Œ€ (X์„ธ๋Œ€) ์˜ ์œ„๊ธฐ๋ฅผ ํƒ€ํŒŒํ•˜์ž!
06:20
์šด๋™ 2๊ฐœ๋กœ ๋๋‚ด๋Š” ์–ด๊นจ ๋ฃจํ‹ด (๋ฐ€๋ฆฌํ„ฐ๋ฆฌ+์‚ฌ๋ž˜๋ ˆ ์•„๋‹˜!)
12:22
40๋Œ€ ์ด์ƒ์ด ์‚ด์„ ๋นผ๊ธฐ ์ข‹์€ ๋งจ๋ชธ์šด๋™ โ€“ ๋งจ๋ชธ์šด๋™ 18ํŽธ
10:09
๊ฐ ํ”„๋ ˆ์Šค ๋™์ž‘๋ณ„ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ถ€๋‹ด๋„ ์ˆœ์„œ: ํ—ˆ๋ฆฌ ์•ˆ ์ข‹์€ ํ—ฌ์ฐฝ๋“ค ์ฐธ์กฐ๋ฐ”๋žŒ
12:12
์šด๋™๋„ ๊ฒจ์šฐ ํ•˜๋Š” 40๋Œ€ ์ด์ƒ์ด๋ฉด ์‹๋‹จ์€ ์˜ค๋ฒ„ ์•„๋‹Œ๊ฐ€?
37:39
์ถ˜์ฒœ ์—ฌํ–‰ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ - trip vlog to Chuncheon, Korea
12:29
์ง‘์—์„œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ ˆ๊ทธ ์ต์Šคํ…์…˜, ๋ ˆ๊ทธ ์ปฌ ๋Œ€์ฒด์šด๋™
15:12
๋งจ๋ชธ์šด๋™ 17ํŽธ: ์ˆจ์ด ์ฐจ์˜ค๋ฅด๋ฉด์„œ ๊ทผ์œก๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” 12๋ถ„์งœ๋ฆฌ ์šด๋™ โ€“ โ€˜๋งจ๋ชธ 300โ€™
14:30
50๋Œ€ ํ—ฌ์ฐฝ์˜ ํ”„๋ ˆ์Šค (๋ฐ€๊ธฐ) ๋ฐ์ด ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
24:19
ํ…Œ์Šคํ† ์Šคํ…Œ๋ก ์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” 20๋ถ„ ๋ค๋ฒจ ์จํ‚ท ์šด๋™ (๊ทผ๋ ฅ ์™ธ์— ์œ ์‚ฐ์†Œ ํšจ๊ณผ๊นŒ์ง€ ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ๋…ธ๋ฆฌ์ž!)
09:28
ํ—ˆ๋ฆฌ ์•ˆ ์ข‹์€ ํ—ฌ์ฐฝ์˜ ์›จ์ดํŠธ: ๋“ฑ ์šด๋™ (ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ฐ˜๋™์„ ์ œ๋กœ๋กœ)
12:42
50๋Œ€์˜ ์ „์ง ์ฆ๊ถŒ์‚ฌ ์• ๋„๋ฆฌ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ ๊ธฐ๋ณธ ์ž๊ฒฉ์ฆ์„ ๋”ฐ๊ณ ๋‚˜์„œ ์ด๋Ÿฐ์ €๋Ÿฐ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ (์ƒํ™œ์ฒด์œก ์Šคํฌ์ธ ์ง€๋„์‚ฌ 2๊ธ‰ ๋ณด๋””๋นŒ๋”ฉ)
06:26
์•„์ด์˜ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๋ชธ์„ ์›€์ง์ด์ž! Move like a child!
12:15
๋งจ๋ชธ์šด๋™ 16ํŽธ: ๋งจ๋ชธ์šด๋™ ์ „์— ํ•˜๋ฉด ์ข‹์€ ๊ฐ„ํŽธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ + 6๊ฐ€์ง€ ์œ ์‚ฐ์†Œ ๋™์ž‘ Easy stretching and cardio moves
19:35
๋งจ๋ชธ์šด๋™ 15ํŽธ: ์ฝ”์–ด๋ฅผ ํ™•์‹คํžˆ ์žก์•„์ฃผ๋Š” 17๋ถ„์งœ๋ฆฌ ์ฝ”์–ด ์šด๋™ 17 min at-home core workout!
04:49
50, ์‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์šด๋™
11:54
๋“œ๋””์–ด ๋จธ์Šฌ์—… ์„ฑ๊ณตํ•œ 50๋Œ€! 51-year-old guy finally did the muscle up
12:44
๋งจ๋ชธ์šด๋™ 14ํŽธ: ํ•˜์ฒด์— ์ž๊ทน์ด ํ™•์‹คํ•œ 11๋ถ„์งœ๋ฆฌ ๋งจ๋ชธ์šด๋™ 11 min at-home workout
08:01
์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋ˆ„์›Œ์„œ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ! Lie down and DO THIS
06:16
๊ทธ๋ž˜์„œ ์œ ํŠœ๋ธŒ ์ฐพ์•„๋ณด๊ณ  ๋จธ์Šฌ์—… ์—ฐ์Šต๋ฐฉ๋ฒ• ํ›ˆ๋ จ ์‹œ์ž‘ํ•œ 50๋Œ€! 51-year-old guyโ€™s muscle up training
02:01
๊ฐ„๋‹จํ•œ ํž™ ๋ชจ๋นŒ๋ฆฌํ‹ฐ (๊ณ ๊ด€์ ˆ ๊ฐ€๋™์„ฑ) ํ…Œ์ŠคํŠธ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋‘๋“ค ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”!
12:33
2000๋…„์ƒ 22์‚ด ๊ฐ•์•„์ง€ ์–ด๋ฅด์‹ ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค โ€“ ์‚ฌ๋žŒ์œผ๋กœ ์น˜๋ฉด 120์„ธ ์ด์ƒ! ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์žฅ์ˆ˜ํ•ฉ์‹œ๋‹ค! Introducing a 21-year-old doggy
04:27
ํ—ˆ๋ฆฌ๋‚˜ ๋ชฉ ์•„ํ”ˆ ๋ถ„๋“ค์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์„๊นŒ? ๋ณด์—ฌ ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
07:44
๋กฑ๋‹ค๋ฆฌ 50๋Œ€์˜ ๋จธ์Šฌ์—… ๋„์ „! ์„ฑ๊ณตํ–ˆ์„๊นŒ์š”? Can this 51-year-old muscle up?
31:26
์‹œ๊ณจ ํž๋ง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ: ์น˜ํ‚จ ๋จน๋ฐฉ, ๊ฐ•์•„์ง€ ์‚ฐ์ฑ…, ๊ณ„๊ณก์„œ ๋ฒŒํ†ต ์ž‘์—…, ๋‚˜๋ฌผ ๋œฏ๊ธฐ ๋“ฑ๋“ฑ
22:34
๋งจ๋ชธ์šด๋™ 13ํŽธ: 40๋Œ€ ์ด์ƒ์„ ์œ„ํ•œ 20๋ถ„ ์šด๋™
11:34
๋‚ ์”จ ํ’€๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋‚˜๊ฐ€์„œ ์›€์ง์ด์„ธ์š”! ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ฐ–์— ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
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ํ—ˆ๋ฆฌ ์•ˆ ์ข‹์€ ํ—ฌ์ฐฝ์šฉ 2ํƒ„: (์„ธํŠธ ์‚ฌ์ด์— ํ•  ๊ฒƒ๋“ค ๋‘๊ฐ€์ง€)
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๋ค๋ฒจ 10๋Œ€ ์šด๋™ - ์ง‘์—์„œ๋„ ํ—ฌ์Šค์žฅ์—์„œ๋„ OK!
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๋ชธ์ด ๋ถˆํŽธํ•ด๋„ ๊ธฐ์œ ์ด์œ 
21:47
๋งจ๋ชธ์šด๋™ 12ํŽธ: ์ค‘๊ฐ•๋„ 20๋ถ„ ์šด๋™ โ€“ ๋งจ๋ชธ 300
05:42
๋‘๊ฐ€์ง€ ๋ถ€๋‹ด ์ ์€ ์–ด๊นจ ์›จ์ดํŠธ ์šด๋™
29:30
๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ: ์ „์› ์ƒํ™œ์˜ ๊ฟˆ
17:26
๋งจ๋ชธ์šด๋™ 11ํŽธ: 40๋Œ€ ์ด์ƒ์„ ์œ„ํ•œ ์ €๊ฐ•๋„ 15๋ถ„ ์šด๋™