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Moona workout for health @UCMA_DTVCzlALpD8hfGmYAlg@youtube.com

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Pilates instructor Moona's workout channel


07:48
๐Ÿ๊ฐ€์„๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธใ…ฃ๋ถˆ๋ž€์„œ์™€์ด๋„ˆ๋ฆฌ, ๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธ ์›๋ฐ์ดํด๋ž˜์Šค, ์ด์Šน์œค์ฝ˜์„œํŠธ( feat.๊ธฐ๋ชจ๋ ˆ๊น…์Šค ์ถ”์ฒœ )
09:55
๋›ฐ์ง€ ์•Š๋Š” ์ „์‹ ์šด๋™ ! ์˜จ๋ชธ ๊ตฌ์„๊ตฌ์„ ํƒ„ํƒ„ํ•˜๊ฒŒ
12:28
์•„๋ฌด๋ฆฌํ•ด๋„ ์•ˆ๋น ์ง€๋Š” ์•„๋žซ๋ฐฐ..๐Ÿ˜ž์—ฌ๊ธธ ํ’€์–ด๋ณด์ž!!๐Ÿค๐Ÿป
10:05
ํ๋ฌผํ๋ฌผ ๋Š˜์–ด์ง„ ์•„๋žซ๋ฐฐ ํŒŒ๊ดดํ•ด๋ฒ„๋ฆฌ์ž๐Ÿ”ฅ๋ณต๋ถ€๋น„๋งŒํƒ€ํŒŒ๐Ÿ”ฅ
09:57
๊ณ ๊ด€์ ˆ ์†Œ๋ฆฌ,์ฐํž˜,ํ†ต์ฆ ๋‹ค๋ชจ์—ฌ๋ผ! ๊ณ ๊ด€์ ˆ ๊ฐ€๋™์„ฑ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
12:02
์žฌ์—…) 9์›” ๐Ÿซ’์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ ์„ธ์ผ "์žฌ์žฌ์žฌ๊ตฌ๋งคํ…œ + ์ถ”์ฒœํ…œ"
12:41
๐Ÿ”ฅํ•˜๋น„ํƒˆ์ถœ๐Ÿ”ฅ ์ฝ”๋ผ๋ฆฌ๋‹ค๋ฆฌ, ๋…น์•„๋‚ด๋ฆฐ ์•ˆ๋ฒ…์ง€, ํƒ„๋ ฅ!
10:14
๋ฒ ํŠธ๋‚จ ํ‘ธ๊พธ์˜ฅ ์—ฌํ–‰ ์ˆ™์†Œ์ถ”์ฒœ,์•ผ์‹œ์žฅ,๋ง›์ง‘
14:30
์ „์‹ ์Šฌ๋ฆฌ๋ฐ ๊ตฐ์‚ด๋นผ๊ณ  ์กฐ๊ฐํ•˜๊ธฐ TOTAL BODY TONE
10:35
์ผ์ƒ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธใ…ฃ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ๋จน๊ณ  ๋งˆ์‹œ๊ณ ๐Ÿบ (feat.์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ํ•„์ˆ˜ํ…œ ์ถ”์ฒœ)
20:25
๊ทผ์œก์„ ๊ธธ๊ณ  ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ๋Š˜๋ ค์ฃผ๋Š” ์ „์‹ ์šด๋™ใ…ฃํ™”๋ˆํ™”๋ˆ ๋ถˆํƒ€๋Š” ์ „์‹ 
07:42
์˜ฌ์˜์„ธ์ผ ๋ญ ์‚ฌ์ง€?! ์žฌ๊ตฌ๋งคํ…œ + ์ถ”์ฒœํ…œ
15:08
Full Body ์ „์‹ ์ˆœํ™˜ใ…ฃ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ ์—†๋Š” ์™•์ดˆ๋ณด ์ „์‹ ์šด๋™
40:34
ํ˜๋Ÿฌ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ์—‰๋ฉ์ด ์ง‘ํ•ฉ! 40๋ถ„์œผ๋กœ ๋๋‚ด๋Š” ํž™์šด๋™ใ…ฃ์—‰๋ฉ์ด ๋””์ž์ธํ•˜๊ธฐ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ํ•ฉ๋ณธ์˜์ƒ
12:43
๐ŸŒธ์„œ์šธ ๋ฐ์ดํŠธ์ฝ”์Šค ์ถ”์ฒœใ…ฃ๊ด‘ํ™”๋ฌธ, ๋Œ€์™•๋ผ์ด์–ธ, ์˜ํ™”๋ฃจ, ํ†ต์ธ์‹œ์žฅ
08:24
์นด์นด์˜คํ†ก ์„ ๋ฌผํ•˜๊ธฐ ์ถ”์ฒœํ…œ๐ŸŽใ…ฃ3~5๋งŒ์›๋Œ€ ์„ผ์Šค์žˆ๋Š” ์„ ๋ฌผ์ถ”์ฒœ!
10:29
์ฒด์ง€๋ฐฉ 27ํ”„๋กœ ๋ชธ๋šฑ์ด์˜ " ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ " ์ดฌ์˜๐ŸŽฌ
37:36
ํž™์—…ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋‹น์žฅ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ”ฅ ๋”ฐ๋ผ๋งŒํ•˜๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํž™ ์˜ˆ๋ป์ง๐Ÿฉท
20:16
์šธ๋ถ€์ง–๋Š” ์—‰๋ฉ์ด๊ทผ์œก๐Ÿ˜ญ ํž™๊ทผ์œก ๋นต๋นตํ•˜๊ฒŒ๐Ÿ’š
20:16
๋‘”๊ทผํญํŒŒ์‹œํ‚ค๊ธฐ๐Ÿ’ฅ 20๋ถ„๋งŒ ์—‰๋ฉ์ด์— ํˆฌ์žํ•˜์„ธ์š”๐Ÿ˜˜
17:05
์—‰๋ฝ• ๋„ฃ์€ ๋“ฏ ๋ด‰๊ธ‹ํ•œ ์—‰๋ฉ์ด ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋กธ์ž‡๋‚˜์šฐ!๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
20:32
๐Ÿ‘์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ๋””์ž์ธํ•˜๋ผ! ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๋‘ฅ๊ทผํž™ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๐Ÿ’™
08:00
์˜ฌ์˜์„ธ์ผ ์ฟจํƒ€์ž„ ์ฐผ๋‹ค๐ŸŽ‰ํ’ˆ์ ˆ๋Œ€๋ž€ํ…œ๋ถ€ํ„ฐ ์ฐ์• ์ •ํ…œ๊นŒ์ง€ ์ถ”์ฒœํ…œ ์†Œ๊ฐœ
15:18
์ฃผ๋ง ์ฐœ์งˆ๋ฐฉ ํ—ฌ๊ฒŒ์ดํŠธ ์˜คํ”ˆ๐Ÿ‘น ๊ตฐํฌ ์ˆ˜๋ฆฌ์‚ฐ๋žœ๋“œ ๋ฐฉ๋ฌธ๊ธฐโ™จ๏ธ
19:13
๊ฒจ์‚ด๋ถ€์œ ๋ฐฉ ์‹น๋‘‘โœ‚๏ธ ๋ด‰๊ธ‹ํ•œ ์œ—๊ฐ€์Šด๋ผ์ธ + ๋งค๋ˆํƒ„ํƒ„ ํŒ”๋ผ์ธ๐Ÿ’š
12:48
๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ, ๊ตฝ์€๋“ฑ, ๋ง๋ฆฐ์–ด๊นจ ๋ชจ์—ฌ๋ผ~! ํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ๋‘ํ†ต ์‹น ๊ฐ€์‹œ๋Š” ๊ฐœ์šดํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ๐Ÿ’™
20:22
๋ฑƒ์‚ด์•„ ์ด์ œ ๊ทธ๋งŒ ๋– ๋‚˜๊ฐ€๐Ÿ˜ซ... 20๋ถ„ ๊ฐœ๋ฏธํ—ˆ๋ฆฌ๐Ÿœ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
14:46
ํ‚ค 155cm ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 50ํ‚ค๋กœ๋Œ€ ํ˜ธ๋น—์กฑ๐Ÿ‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ์˜ ๋ฐ”ํ”„์ค€๋น„๊ธฐ (feat.๋ธ๋ฆฌ์Šคํ‘ผ, ์˜ค๋”ง์„ธ์ด ์ฑ•ํ„ฐํŒŒ์ด๋ธŒ)
19:18
ํ•˜์ฒด ์ด๋ป์ง€๋ ค๋ฉด ์Šค์ฟผํŠธ๋งŒ ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”โ˜ ๏ธ ํž™์—…&ํ•˜์ฒด๋ผ์ธ ํ•œ๋ฐฉ์—๐Ÿ”ฅ
24:37
์ถ• ๋Š˜์–ด์ ธ ๋œ๋ ์ด๋Š” ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ˆ์ชฝ์‚ด์„ ์—†์• ๋ณด์ž! ํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๊นƒํ„ธ๐Ÿชถใ…ฃSlim Inner thigh
12:06
์ด๊ฑฐ ์ง„์งœ ๋“ฑ์‚ด ํŒ”๋š์‚ด์— ํšจ๊ณผ ๋ฏธ์นจ!๐Ÿ˜ˆใ…ฃ์–ด๊นจ๋ง๋ฆผ ๋“ฑ๊ตฝ์Œ ์ƒ์ฒด์ˆœํ™˜ Round shoulder, Upper back
22:38
20๋ถ„์œผ๋กœ ์—‰๋ฝ• ์žฅ์ฐฉ!ใ…ฃHip Shape
15:24
๋ณต์‚ฌ๊ทผ ์šด๋™ ํ—ˆ๋ฆฌ๋ผ์ธ ์ž˜๋ก ์ซ€์ซ€ใ…ฃWaist Cutโœ‚๏ธ
14:38
ํ•˜์ฒด์Šฌ๋ฆฌ๋ฐ ํƒฑ๊ธ€ํƒฑ๊ธ€๐Ÿ‘ใ…ฃLEG TONED SLIM
10:37
์†๊ณจ๋ฐ˜ ์ซ€์ซ€, ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ๋ผ์ธ์€ ๋ค!ใ…ฃ10๋ถ„์œผ๋กœ ์†๊ทผ์œก ๋ฆฌ์…‹๐Ÿงก์ผ€๊ฒ”์šด๋™ ์ฐพ๋Š” ๋ถ„๋“ค ์š”๊ฑฐ๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”๐Ÿ˜
12:50
์ฝœ๋ผ๊ฒ ํŒฉํ•˜๋ฉด์„œ ๐Ÿ˜์ฝ”๋ผ๋ฆฌ๋‹ค๋ฆฌ ๋ถ“๊ธฐ ๋นผ๊ธฐ ๐Ÿ‘Š๐Ÿปํ•œ๋ฐฉ์—! ํ™ˆ์ผ€์–ด ๋ฃจํ‹ด๐Ÿฉต
06:23
๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„์˜จ ์˜ฌ์˜์„ธ์ผใ…ฃ12์›” ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ ์„ธ์ผ์ถ”์ฒœํ…œ๐ŸŽ
05:40
์ง€๊ธ‹์ง€๊ธ‹ํ•œ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์…€๋ฃฐ๋ผ์ดํŠธใ…ฃ๊ทค๊ป์งˆ ํ”ผ๋ถ€ ๋ง๋ž‘๋งค๋ˆํ•˜๊ฒŒ๐Ÿ˜ ๋…ธํ๋ฌผ + ์ง€๋ฐฉ ์ˆœํ™˜๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ์šฐ์„  !
19:40
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ์ฃผ3ํšŒ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ "์ „์‹ ์˜ ๊ท ํ˜•๊ฐ๊ฐ์„ ๊นจ์šฐ๊ณ  ์Šฌ๋ฆฌ๋ฐํ•˜๊ฒŒ" BODY BALANCE & CORE WORKOUT
20:41
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ์ฃผ3ํšŒ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ "์ถ• ๋Š˜์–ด์ง„ ์•„๋žซ๋ฐฐ๋ฅผ ํƒ„ํƒ„ํ•˜๊ฒŒ" FAT BELLY
20:10
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ์ฃผ3ํšŒ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ "์˜จ๋ชธ ๊ตฌ์„๊ตฌ์„ ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ! ์ „์‹ ์„ ๊นจ์šฐ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ FULLBODY STRETCH
19:04
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ์ฃผ3ํšŒ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ "์—‰๋ฝ•์ฐฉ์žฅ! ์—‰๋ฉ์ด ์†๋ถ€ํ„ฐ ์ž๊ทผ์ž๊ทผ" ROUND HIP๐Ÿ‘
19:40
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ์ฃผ3ํšŒ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ "์Šฌ๋ฆผ ๊ฐ์„ ๋ฏธ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ" LEG SLIMMING ๐Ÿ‘ฏโ€โ™€๏ธ
19:07
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ์ฃผ3ํšŒ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ "์šธํ‰๋ถˆํ‰ ๋“ฑ์‚ด" ํŒ”๋š์‚ด ์Šฌ๋ฆผ์€ ๋ค๐Ÿ˜Ž SEXY BACK
06:33
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜์„ธ์ผใ…ฃ์˜ฌ์˜์„ธ์ผ ํ•ซํ…œ&์ถ”์ฒœํ…œ ( ์†๊ฑด์กฐ์•ฐํ”Œ, ์ฒด์ง€๋ฐฉ์ปท, ๋งˆ์Šค์นด๋ผ, ์ธ์ƒ์ปจ์‹ค๋Ÿฌ )
18:24
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ๐Ÿ’›๋ถ€์œ ๋ฐฉ,์–ด๊นจ๋ผ์ธ,์Šฌ๋ฆผํŒ”๋š๐Ÿ’› ๋”ฑ18๋ถ„์œผ๋กœ ์ƒ์ฒด์šด๋™ ํ•œ๋ฐฉ์—๐Ÿ”ฅ
07:44
๊ฐ•๋ฆ‰๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธใ…ฃ์„ธ์ธํŠธ์กด์Šคํ˜ธํ…”, ๋จธ์Šฌ๋น„์น˜, WEigh Tใ…ฃ(feat. ๋ฏธ๋ฐฑ๋งˆ์ŠคํฌํŒฉ, ๋งˆ์ŠคํฌํŒฉ์ถ”์ฒœ)
22:34
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ4์ฃผ์™„์„ฑ ๋ชธ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - 4์ฃผ์ฐจ ์ „์‹ ๊ทผ์œก ์œ ์‚ฐ์†Œ ์„ž์–ด ์Šฌ๋ฆผํƒ„ํƒ„๐Ÿ˜š
20:32
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ4์ฃผ์™„์„ฑ ๋ชธ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - 3์ฃผ์ฐจ ๋ถ€์œ ๋ฐฉ(๊ฒจ์‚ด) ๋“ฑ์‚ด ๋ธŒ๋ผ๋ผ์ธ ๋ฑƒ์‚ด ๋ฐ”์ด๋ฐ”์ด๐Ÿ™Œ๐Ÿป
29:31
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ4์ฃผ์™„์„ฑ ๋ชธ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - 2์ฃผ์ฐจ ์ฝ”์–ด์™€ ํž™๊ทผ์œก ๊นจ์šฐ๊ธฐ ๋‘๊ทผ๋‘๊ทผ
26:49
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ4์ฃผ์™„์„ฑ ๋ชธ๋งŒ๋“ค๊ธฐ - 1์ฃผ์ฐจ ์†๊ทผ์œก์„ ์ซ€์ซ€~ํ•˜๊ฒŒ๐Ÿงก
09:22
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃ9๋ถ„ ์ „์‹ ์šด๋™+์œ ์‚ฐ์†Œใ…ฃ์žฅ๋งˆ์ฒ  ์ง‘์—์„œ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์œ ์‚ฐ์†Œ, ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ X (feat.์ ํ•‘ํ๋ธŒ)
03:20
๐Ÿ“๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์š”๋ฆฌํ•ด๋จน๊ธฐ, ๊ธฐ๊ตฌํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์ˆ˜์—…ใ…ฃ์ถœํ‡ด๊ทผ ์œ ์‚ฐ์†Œ๐Ÿšถ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ(feat. ์‹œ์„ธ์ด๋„์„ธ๋Ÿผ)
16:47
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃํŒ”๋š์•ˆ๋…•์‚ด, ์šธํ‰๋ถˆํ‰ ๋“ฑ์‚ด ๊ทธ๋งŒ๐Ÿ˜ซ ๋ค๋ฒจ์ด๋‚˜ ๋ฌผ๋ณ‘ ์ค€๋น„ํ•˜์‹œ๊ณ  ์—†์œผ๋ฉด ๋งจ๋ชธ๐Ÿ‘๐Ÿป
25:13
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธใ…ฃํผ๋กค๋Ÿฌ์ „์‹ ๊ทผ๋ ฅใ…ฃ๋•€์ด ์†ก๊ธ€์†ก๊ธ€ ๐Ÿ’ง๋˜๋ฅด๋ฅด ๋‚˜๋Š” ์ „์‹ ๊ตฐ์‚ด๋นผ๊ธฐ์šด๋™
10:59
์‹ ์„ธ๊ณ„์‚ฌ์ด๋จผ ์‹œํฅํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์•„์šธ๋ › ๋ฐฉ๋ฌธใ…ฃ"ํž™์Šค์ผ€์–ด" ์ฐธ์—ฌ๐Ÿฉตใ…ฃ๋ฌด๋‚˜์ผ์ƒ,์ฃผ๋ง๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
05:01
12๋…„์ฐจ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๊ฐ•์‚ฌ์˜ ์†Œ์†Œํ•œ ์ผ์ƒใ…ฃ์ฃผ๋ง์น˜ํŒ…, ๊ณต์›๋‚ฎ๋งฅ, ํ•„๋ผํ…Œ์Šค์ˆ˜์—…ใ…ฃfeat. ์–ผ๋ฃจ์–ด 6์›” ๋ชจ๊ณตํŠน์ง‘ ์ œํ’ˆ
18:54
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญใ…ฃํผ๋กค๋Ÿฌ์ „์‹ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญใ…ฃ๋ง๋ฆฐ๋“ฑ์–ด๊นจ,์•žํˆญํŠ€ํ—ˆ๋ฒ…์ง€,ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ,์ข…์•„๋ฆฌ์•Œ
11:15
๋ฌด๋‚˜ํ™ˆํŠธ "ํ†ต์ฆ์†”๋ฃจ์…˜"ใ…ฃ๋ฌด๋ฆŽํ†ต์ฆใ…ฃ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ณ ๋‚ด๋ฆด๋•Œ,์Šค์ฟผํŠธํ• ๋•Œ,์ชผ๊ทธ๋ ค์•‰๊ธฐ๐Ÿ˜ซ
10:14
๋ฌด๋‚˜๋ฆฌ๋ทฐ) ์ƒˆ๋กœ์šด ์‹ ์ƒ๊ธฐ๊ตฌ ์ฒดํ—˜ํ•ด๋ณด๊ธฐใ…ฃ์ด๊ฑฐ ํ•˜๋‚˜๋กœ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค+์›จ์ดํŠธ ๋‘˜ ๋‹ค ๊ฐ€๋Šฅ?! 10๋ถ„๋งŒ์— ๋•€์ƒค์›Œ๐Ÿ’ฆ